Diese innere Uhr kann jedoch auch aus dem Takt geraten. Dann können Stresssymptome, psychosomatische Beschwerden und gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Bluthochdruck auftreten oder auch Herz-Kreislauf-Beschwerden die Folge einer solchen Disharmonie sein.

Wie lebe ich mit der Organuhr?

Fühlst du dich zum Beispiel immer zur gleichen Uhrzeit unwohl oder wachst nachts oft zur gleichen Zeit auf, kann dir ein Blick auf die Organuhr unter Umständen Aufschluss geben. Vielleicht kann in dem Organ, das dieser Uhrzeit in der Organuhr zugeordnet ist, die Lebensenergie nicht richtig fließen. Dies kann zum Beispiel mit einer gezielten Akupunktmassage in unserer Naturheilpraxis aktiviert werden.

Zwölf Stunden nach der Hochphase hat das jeweilige Organ seine Ruhezeit und man sollte das entsprechende Organ zu dieser Zeit möglichst schonen. Beim Magen beispielsweise ist die Hochphase von 7 Uhr bis 9 Uhr und dementsprechend die Ruhezeit von 19 Uhr bis 21 Uhr. In dieser Zeit solltest du auf schwere, reichhaltige Mahlzeiten verzichten und stattdessen auf leicht verdauliche Nahrungsmittel zurückgreifen.

Wir geben dir in den nächsten Wochen Beispiele, wie du die Organuhr in deinem Tagesrhythmus berücksichtigen kannst.

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 Kostenloser online-Vortrag (Webinar)

„Was ist ORGANETIK und Akupunkt-Massage (APM)?“

am Dienstag, 01.09.2020, 19-20 Uhr

mit Thomas Stümpfl

Ein optimaler Energiefluss ist wichtig für ein stabiles Immunsystem.

Schmerzen und Antriebslosigkeit, aber auch ein schwaches Immunsystem sind häufig Anzeichen für Energieblockaden.

In unserem kostenlosen Online-Vortrag erfahren Sie, wie z.B. Stress und emotionale Belastungen unseren Energiefluss stören können und wie die ORGANETIK und die Akupunktmassage (APM) die Energie wieder ungehindert in unserem Körper fließen lassen – und somit unsere Selbstheilungskräfte wieder optimal funktionieren können.

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Die Heilpraktiker Passau

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Bettnässen – weit verbreitet, aber häufig tabuisiert

Studien zufolge wachen 15 Prozent der Kinder über 5 Jahre immer wieder mal im nassen Bettchen auf, bei den Siebenjährigen sind es ca. 10 Prozent und bei den Zehnjährigen noch ca. 6 Prozent.

Unter 5 Jahren ist es völlig normal und kein Anlass zur Sorge, wenn das Kind nachts noch nicht trocken ist. Lassen Sie sich nicht von anderen Eltern verrückt machen – jedes Kind hat seinen eigenen Rhythmus, bis das Zusammenspiel von Harnblase und Gehirn soweit verlässlich aufeinander abgestimmt ist, dass der Urin zurückgehalten und der Schlaf unterbrochen wird.

Manche Kinder brauchen einfach länger, bis sie nachts selbstständig aufwachen, wenn sie zur Toilette müssen – Einnässen ist bei Kindern unter fünf Jahren völlig normal. Erst bei Kindern über 5 Jahren spricht man von Bettnässen, wenn es nachts regelmäßig, also mindestens zweimal im Monat, einnässt. Man spricht dann von einer primären Enuresis.

Bettnässen – mögliche Ursachen

• Familiäre Veranlagung
  War ein Elternteil als Kind Bettnässer, liegt die Wahrscheinlichkeit bei 45 %, dass auch das Kind betroffen ist. Man spricht hier von einer genetisch bedingten Reifungsverzögerung im zentralen Nervensystem (ZNS).
• Mangel des Hormons ADH
  ADH (Antidiuretisches Hormon) ist ein Botenstoff des Körpers, der dafür sorgt, dass unser Körper nachts weniger Urin bildet.

Hatte Ihr Kind bereits  länger als 6 Monate nachts eine „trockene Phase“ und nässt es nun wieder ein, spricht man von einer sekundären Enuresis. Der Grund dafür kann eine Harnwegsinfektion oder emotionaler Stress sein, wie z.B. Trennung der Eltern, Einschulung, Familienzuwachs oder Alpträume.

Bettnässen – was tun?

• Organische Fehlbildungen abklären lassen

Zunächst sollten Sie von einem Kinderarzt abklären lassen, ob es organische Ursachen wie z.B. Fehlbildungen der Nieren, der Harnleiter oder der Blase,  für das nächtliche Einnässen gibt.

• Behandlung mit der APM

Ist organisch alles in Ordnung, ist die sanfte Akupunkt-Massage nach Penzel (APM) eine sehr gute Therapiemöglichkeit. Bei der APM werden energetisch Blase und Nieren ebenso angesprochen wie das Nerven- und Hormonsystem. Häufig sorgt auch eine Blockade im Kreuz-Darmbein-Gelenk für eine Irritation der Blase. Auch dies kann durch die APM sanft gelöst werden und dem nächtlichen Einnässen ein Ende bereiten.

• Nicht schimpfen!

Auf alle Fälle sollten Sie Ihr Kind nicht schimpfen und Ruhe bewahren. Kinder nässen in der Regel nicht absichtlich ein und leiden mit zunehmendem Alter selbst sehr darunter. So bereiten z.B. Klassenfahren schon im Vorfeld dem Kind emotionalen Stress und Übernachtungen bei Freunden sind meist ohnehin tabu – es könnte ja bei diesen Gelegenheiten andere hinter ihr gut gehütetes Geheimnis kommen…

• Selbstbewusstsein stärken

Verständnis und Geduld sowie vertrauensvolle Gespräche stärken das durch das Einnässen häufig angeschlagene Selbstbewusstsein des Kindes.

• Unterstützende „Tricks“ am Abend

Das Kind sollte bis zum Nachmittag 75 Prozent seines Tagesbedarfs an Flüssigkeit getrunken haben,  am Abend kaum noch trinken und vor dem Zubettgehen noch einen letzten „Zwischenstopp“ auf der Toilette einlegen. Sorgen Sie außerdem dafür, dass Ihr Kind mit warmen Füßen zu  Bett geht – warme Socken können hier helfen.

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Der Mensch hat 23 Bandscheiben. Und die können mitunter ganz schön Schmerzen und Probleme machen. Doch es gibt Hilfe. Mit Osteopathie und gezielter Faszienbehandlung lässt sich oft sogar ein Bandscheibenvorfall ohne Operation therapieren.

Bandscheiben sind die „Stoßdämpfer“ der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule schützt unser Rückenmark als knöcherne Tragestruktur. Zwischen den einzelnen Wirbelkörpern liegen die knorpeligen Bandscheiben. Sie bestehen aus einem elastischen Faserring, der einen zähflüssigen Kern (der sogenannte Gallertkern) umschließt. Die Bandscheiben sorgen zusammen mit Bänder, Sehnen und Muskeln für die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und puffern Stöße ab.

Bandscheiben – zentrale Tragestruktur unseres Körpers

Jede einzelne unserer Bandscheiben leistet Erstaunliches und hält extremen Belastungen stand. Hebt man beispielsweise einen Kasten Wasser, beträgt der Druck im Inneren der Bandscheibe ca. 23 Bar, das ist in etwa das Zehnfache des Luftdrucks eines Autoreifens.

Versagt jedoch eine Bandscheibe als Stoßdämpfer, kann das den gesamten Körper lahmlegen, man spricht dann von einem Bandscheibenvorfall.

Was genau passiert bei einem Bandscheibenvorfall?

Im Laufe des Lebens verringert sich die Beweglichkeit der Bandscheiben. Der einst elastische Faserring wird zunehmend spröde und kann schon bei alltäglichen Belastungen einreißen. Dann wird der Gallertkern durch den Riss gepresst und drückt dann auf die austretenden Nervenwurzeln des Rückenmarks, die zu Armen und Beinen führen. Demzufolge hat man bei einem Bandscheibenvorfall nicht nur höllische Rückenschmerzen, sondern oft auch heftige Schmerzen in Armen bzw. Beinen.

Wie lässt sich ein Bandscheibenvorfall behandeln?

Eins muss klar sein: Ein Bandscheibenvorfall ist nichts, was von heute auf morgen wieder verschwindet. Jedoch: Neun von zehn Bandscheibenvorfällen lassen sich konservativ behandeln. Mit Schmerztherapie, Mobilisierung und alternativen Behandlungsformen lässt sich die Mehrzahl der Bandscheibenvorfälle gut behandeln. Eine Operation sollte die letzte Option sein.

In unserer Naturheilpraxis erzielen wir sehr gute Erfolge durch Faszienbehandlung, die einen Teilbereich der Osteopathie darstellt. Diese Behandlung wird kombiniert mit Akupunktmassagen (APM), Matrix-Rhythmus-Therapie und Organetik, um den Teufelskreis aus Entzündung, Schmerz und Verspannung zu durchbrechen.

Damit es gar nicht erst zum Bandscheibenvorfall kommt, sollte man Kreuzschmerzen vorbeugen und sich im Alltag möglichst rückenschonend verhalten.

5 Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag – begleitend zur Osteopathie!

1. Gehen Sie beim Heben in die Knie

Die klassische Rückenfalle: Sie heben schwere Gegenstände, wie z. B. einen Bierkasten, in gebeugter Haltung von Boden hoch. Das drückt auf die Bandscheiben und belastet Ihren Rücken immens. Gehen Sie stattdessen zum Heben schwerer Gegenstände in die Knie, halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie sich mit Ihren Oberschenkelmuskeln in die Höhe.

2. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag

Jede noch so kurze Bewegungssequenz hilft Ihrem Rücken. Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug. Verzichten Sie öfter mal auf das Auto oder stellen Sie es etwas weiter entfernt ab, und gehen den Rest des Wegs. Gehen Sie öfter mal wieder spazieren.

3. Kopf hoch, auch bei Handy und Bildschirm

Um Ihren Nacken und die Bandscheiben zu entlasten, sollten Sie geradeaus in Bildschirm oder Handy blicken können. Meist ist die Nackenmuskulatur ohnehin schwach. Wer dann noch über einen längeren Zeitraum den Kopf gesenkt hält, weil er z.B. in sein Smartphone schaut, überlastet seine Bandscheiben und wird über kurz oder lang Nackenschmerzen bekommen. Machen Sie regelmäßige Lockerungsübungen oder halten Sie das Handy auf Kopfhöhe statt den Kopf zu senken.

4. Taschen auf beide Körperseiten verteilen

Schwere Lasten am besten möglichst nah am Körper tragen und die Wirbelsäule gleichmäßig belasten. Anstelle einer sehr schweren Tasche lieber einen Teil des Inhalts auf eine zweite Tasche verteilen und dann rechts und links jeweils eine Tasche nehmen. Oder Sie nehmen gleich einen Rucksack.

5. Gewicht reduzieren bei Übergewicht

Ein sehr leidiges Thema, aber es ist bewiesen: Jedes verlorene Kilo entlastet Ihre Bandscheiben. Am besten verlieren Sie Übergewicht durch eine geeignete Diät plus sportliche Betätigung.

Der Beitrag Osteopathie gegen Rückenschmerzen – Tipps für einen gesunden Rücken erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.

Schwerpunkte:

• Organetik
• Akupunkt-Massage (APM)
• Colon Hydro Therapie
• Blutdiagnostik
• Infusionstherapie

Wir freuen uns auf die künftige Zusammenarbeit!

Terminvereinbarungen sind ab sofort möglich unter Tel. 08504 93550

Der Beitrag Verstärkung in unserem Naturheilpraxis-Team: Nadia Krol erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.

Um gut einschlafen zu können, ist Entspannung am wichtigsten. Doch gerade dies fällt so manchem sehr schwer (Stichwort: „Grübelfalle“). Jeder 10. Angestellte leidet unter Schlafstörungen, hat also Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Als Folge ist man den ganzen Tag wie gerädert, erschöpft, unkonzentriert und hat „schlechte Nerven“. Studien belegen außerdem, dass zu wenig Schlaf auch noch dick macht: wer nachts 4 Stunden oder weniger schläft, erhöht das Risiko für Übergewicht um 73 Prozent! Verantwortlich dafür ist das Hormon Leptin, das im Schlaf produziert wird und den Hunger hemmt. Fehlt es, ist  der Appetit größer – und Sie futtern mehr. Und auch, damit man Stress abbauen kann, ist ausreichend Schlaf ein wichtigster Faktor.

Doch wie schafft man es, endlich besser zu schlafen?

1. Entspannen

Sorgen Sie für eine entspannte und gelassene Grundstimmung. Wer krampfhaft versucht, den Schlaf zu erzwingen, erreicht eher das Gegenteil.

2. Fernseher raus aus dem Schlafzimmer!

Um sich abzulenken, schaltet so mancher im Bett den Fernseher ein und schläft dabei ein. Dies mag zwar beim Einschlafen nützlich sein, für einen guten Schlaf sorgen Lärm und Licht jedoch nicht. Deshalb: Fernseher raus aus dem Schlafzimmer!

3. Smartphone ausschalten

Das blaue Licht des Displays hält das Gehirn wach und ebenso wenig entspannend ist es, mails oder Nachrichten zu lesen. Besser: schalten Sie Ihr Handy auf Flugmodus oder nehmen Sie es erst gar  nicht mit ins Schlafzimmer.

4. Erst grübeln, dann ins Bett

Um den Tag nochmal Revue passieren zu lassen und die Gedanken, die einen bewegen, aus dem Kopf zu bekommen, wählen Sie bewusst einen bestimmten Platz in Ihrer Wohnung. Das kann z. B. eine „Grübel-Couch“ oder ein „Grübel-Stuhl“ sein. Verlegen Sie das Grübeln dorthin und gehen Sie anschließend erst ins Bett.

5. Tagebuch führen

Es kann auch helfen, Dinge, die einen belasten, in ein Tagebuch zu schreiben, um damit abzuschließen und sie nicht mit in den Schlaf zu nehmen. Im Schlafzimmer beschäftigen Sie sich dann mit mehr mit dem Alltag und machen nur noch, was mit Entspannung und Schlafen zu tun hat.

6. Entspannungs-Rituale

Machen Sie deutlich: ab jetzt beginnt meine Entspannung! Und zeigen Sie dies mit einem abendlichen Verwöhn-Ritual, wie z.B. einer Tasse Entspannungstee, einer Gesichtsmaske, Milch mit Honig oder einem Fußbad.

7. Buch oder Hörbuch als Einschlafhilfe

Wählen Sie „leichte“ Literatur, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt statt aufregender Krimis. Auch Hörbücher sind erlaubt. Sehr gut geeignet sind alte Hörbücher aus Ihrer Kindheit und Jugendzeit. Das schenkt Geborgenheit und gibt ein angenehmes Gefühl.

8. Positive Bilder im Kopf

Wenn Sie im Bett liegen, sollten Sie sich an schöne Orte träumen. Denken Sie sich wohlige Geschichten und Bilder aus, z.B. der letzte Urlaub, und versuchen Sie, dies mit allen Sinnen zu spüren.

9. Fragen Sie sich: ist das jetzt wichtig?

Sollten Ihre Gedanken wieder abschweifen und Sie ins Grübeln bringen, ziehen Sie gleich die Notbremse, indem Sie sich fragen: ist das jetzt wirklich wichtig? Falls ja, stehen Sie auf und begeben sich auf Ihre Grübel-Couch. Doch meist werden Sie feststellen, dass es eigentlich nicht so wichtig ist.

10. Zeichen setzen – Schlafbereich umgestalten

Machen Sie deutlich, dass jetzt der Wandel für besseren Schlaf bevorsteht. Kaufen Sie z.B. eine neue Lampe für Ihr Schlafzimmer, neue Bettwäsche oder streichen Sie eine Wand um – ab jetzt ist Ihr Schlafzimmer Ihre persönliche Wohlfühl-Oase!

Experten-Tipp:

Gönnen Sie sich hin und wieder eine Akupunkt-Massage in unserer Naturheilpraxis! Diese behebt Energiefluss-Störungen und reguliert die innere Energie-Uhr, die oft hauptverantwortlich für Schlafstörungen sind.

Der Beitrag Zehn-Punkte-Programm für schnelleres Einschlafen und besseren Schlaf erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.

Jetzt im Winter leiden wieder viele unter der trockenen Heizungsluft, die selbst für gesunde Augen Stress bedeutet. Bei Kontaktlinsenträgern ist es mitunter noch ausgeprägter. Es fühlt sich an, als ob man ein Staubkörnchen im Auge hätte, und man kann oft gar nicht mehr aufhören zu jucken. Auch langes Arbeiten am Bildschirm, klimatisierte Räume und sogar Smartphones bedeuten zusätzlichen Stress für unsere empfindliche Augenoberfläche. Trockene und gereizte Augen sind äußerst unangenehm und beeinträchtigen unsere Lebensqualität.

Akupunkt-Massage (APM) mit Schwerpunkt Augen 

In unserer Naturheilpraxis können wir mit der  Akupunkt-Massage-Behandlung  im Rahmen der 5-Elementen-Lehre gezielt auf das Sinnesorgan „Augen“ eingehen. Augen entsprechen in der chinesischen 5-Elementen-Lehre dem Element Holz und können in der Behandlung sanft und ganzheitlich behandelt werden.

Was Sie selber bei trockenen Augen tun können –

5 Tipps zur Pflege und Befeuchtung trockener Augen, die Linderung schaffen:

1. Für frische Raumluft und höhere Luftfeuchte sorgen

   Um trockenen Augen vorzubeugen, sollten Sie gerade im Winter regelmäßig stoßlüften. Eine Verbesserung der Luftfeuchte können Sie erreichen, indem Sie feuchte Tücher aufhängen oder Wasserschalen auf die Heizkörper stellen. Auch ein elektrischer Luftbefeuchter leistet im Winter gute Dienste.

2. Den Lidrand pflegen mit feuchtwarmen Kompressen

   Für einen intakten Tränenfilm täglich einmal für ca. 5 bis 10 Minuten feuchtwarme Kompressen (ca. 45°C warm) auf die geschlossenen Augen legen.

3. Den Augen Ruhepausen gönnen

   Um Augenreizungen beim Arbeiten zu vermeiden, wenn möglich, über den Tag verteilt kleine Bildschirm-freie Pausen einlegen. Außerdem hilft es, bewusst häufiger mit den „Wimpern zu klimpern“, denn das Arbeiten am Bildschirm verringert die Lidschlagfrequenz. Durch das Blinzeln regen Sie die Produktion des Tränenfilms an und die Augenoberfläche wird wieder mit ausreichend Flüssigkeit benetzt.

4. Gesunder Lebensstil und ausreichend trinken

   Dazu gehören: Regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, verqualmte Räume meiden, sich gesund und ausgewogen ernähren und täglich ca. 2 Liter trinken.

5. Augentropfen zum Befeuchten des Auges – bitte ohne Konservierungsmittel

   Gerade, wenn Sie häufiger zu Augentropfen greifen, sollten diese ohne Konservierungsmittel sein. Die enthaltenen Konservierungsmittel können Allergien auslösen und trockene Augen sogar noch fördern.
   Empfehlenswert sind z.B. Augentropfen auf Basis von Hyaluronsäure („Hylo Care Augentropfen“) zur Anfeuchtung von Bindehaut und Hornhaut und somit zur Gesunderhaltung des Auges. Liegt jedoch eine akute Erkrankung der Augen vor, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Der Beitrag Sie haben trockene, gestresste Augen? 5 Tipps für rasche Linderung erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.

Ein ausgeglichener Energiefluss ist die Grundlage eines gesunden Schlafes. Die Naturheilpraxis Stümpfl hilft mit der Akupunkt-Massage die Energiebahnen wieder frei und durchgängig zu machen und den Energiefluss im Körper anzuregen. Oft hilft schon eine einzige Behandlung, um dem Patienten wieder zu einem ruhigen Schlaf zu verhelfen.

Aber auch Sie selbst können etwas für einen besseren Schlaf tun. Kennen Sie das auch? Man möchte schlafen, aber die Gedanken wollen einfach nicht abschalten – man grübelt ins Unendliche, wälzt sich im Bett hin und her, und Stunde um Stunde vergeht und Ihr Körper, obwohl Sie eigentlich müde sind, läuft immer noch auf Hochtouren. Mit dieser einfachen Atemübung – 3 x täglich angewendet – gehören die schlaflosen Nächte vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Sie hilft Ihrem Körper, besser in den „Ruhemodus“ zu finden und lässt Sie nachts leichter in den Schlaf finden.

Atemübung für einen erholsamen Schlaf

Leichter einschlafen mit der 4-7-8-Atemtechnik:

• 4 Sek tief einatmen (das tiefe Einatmen pumpt besonders viel Luft in die Lungen und lässt den Puls ruhiger werden),
• 7 Sek die Luft anhalten (nun werden die Zellen besonders gut mit Sauerstoff versorgt, Verspannungen lösen sich und die Anspannung des Tages verfliegt)
• 8 Sek langsam ausatmen (Luft durch den leicht geöffneten Mund mit leichtem Rauschen entweichen lassen)

Übung 6 x wiederholen, 2 – 3 x täglich (morgens, abends und auch vor Stresssituationen, Prüfungen etc. angewandt, hilft sie Ihnen, die Nerven zu beruhigen)

Diese Übungseinheit am besten 3 x täglich machen, das dauert nur ein paar Minuten und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Schon nach 6 Wochen werden sich erste Erfolge einstellen und Ihre schlaflosen Nächte gehören vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Träumen Sie süß…

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