Diese innere Uhr kann jedoch auch aus dem Takt geraten. Dann können Stresssymptome, psychosomatische Beschwerden und gesundheitliche Probleme wie Übergewicht, Bluthochdruck auftreten oder auch Herz-Kreislauf-Beschwerden die Folge einer solchen Disharmonie sein.

Wie lebe ich mit der Organuhr?

Fühlst du dich zum Beispiel immer zur gleichen Uhrzeit unwohl oder wachst nachts oft zur gleichen Zeit auf, kann dir ein Blick auf die Organuhr unter Umständen Aufschluss geben. Vielleicht kann in dem Organ, das dieser Uhrzeit in der Organuhr zugeordnet ist, die Lebensenergie nicht richtig fließen. Dies kann zum Beispiel mit einer gezielten Akupunktmassage in unserer Naturheilpraxis aktiviert werden.

Zwölf Stunden nach der Hochphase hat das jeweilige Organ seine Ruhezeit und man sollte das entsprechende Organ zu dieser Zeit möglichst schonen. Beim Magen beispielsweise ist die Hochphase von 7 Uhr bis 9 Uhr und dementsprechend die Ruhezeit von 19 Uhr bis 21 Uhr. In dieser Zeit solltest du auf schwere, reichhaltige Mahlzeiten verzichten und stattdessen auf leicht verdauliche Nahrungsmittel zurückgreifen.

Wir geben dir in den nächsten Wochen Beispiele, wie du die Organuhr in deinem Tagesrhythmus berücksichtigen kannst.

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Bärlauch – Inhaltsstoffe:

Vitamin C

Kalzium

Kalium

Magnesium

Eisen

Bärlauch als Heilkraut

Bärlauch ist nicht nur ein leckeres Würzmittel, er ist auch fantastisch für die Darmflora und gut gegen Bluthochdruck. Zudem wirkt er senkend auf den Cholesterinspiegel, treibt die Gallenproduktion an und wirkt allgemein fördernd auf die Verdauung.

In der Naturheilkunde wird er vor allem bei Verdauungsstörungen genutzt.

Die Erntezeit von Bärlauch ist von März bis Juni.

Welche Gerichte mit Bärlauch mögt ihr am liebsten?

Bärlauchpesto

Zutaten

• 200 g Bärlauch
• 40 g Pinienkerne (leicht geröstet)
• 40 g Parmesankäse (fein gerieben)
• 1 TL Salz
• 150 ml Olivenöl

Zubereitung

Pinienkerne ohne Fett leicht hellbraun anrösten, Bärlauch waschen und trocken schleudern. Anschließend zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben und fein mixen. Wenn das Pesto zu dickflüssig ist, mehr Öl dazugeben.

In ein Glas gefüllt und mit Olivenöl bedeckt, hält es sich ein paar Tage im Kühlschrank. Das Pesto passt hervorragend zu Nudeln wie z.B. Tagliatelle oder Spaghetti und schmeckt super zu Spargel. Guten Appetit!

Viel Spaß beim Ausprobieren und gutes Gelingen wünscht Euch

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• sich salzärmer ernähren

  Man kann es weltweit beobachten: je mehr Kochsalz verbraucht wird, umso mehr steigen auch die Zahlen der Menschen mit Bluthochdruck. Die Erklärung hierfür ist, dass Kochsalz das Wasser im Körper bindet und der erhöhte Wassergehalt des Körpers auf unseren Blutdruck wirkt. Die Empfehlung deshalb: der Verbrauch an Kochsalz sollte täglich 6 Gramm nicht überschreiten.

• abnehmen

  Übergewicht lässt den Blutdruck ansteigen. Wenn übergewichtige Menschen ihr Gewicht reduzieren, sinkt auch ihr Blutdruck und damit das Risiko für Folgeerkrankungen. Abnehmen kann man z.B. indem man durch mehr Bewegung mehr Kalorien verbraucht oder durch Reduktion der Kalorienzufuhr, am besten funktioniert eine Kombination aus beidem.

• mehr Bewegung

  An der blutdrucksenkenden Wirkung körperlicher Aktivität besteht kein Zweifel. Es ist dabei nicht nötig, sportliche Höchstleistungen zu erbringen. Gewöhne dir z.B. an, wieder mehr zu Fuß zu gehen. Auch Walking, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Wandern sind gute Sportarten für Menschen mit Bluthochdruck. Wichtig ist, das richtige Maß zu finden und sich keinesfalls zu überlasten.

• Schluss mit Rauchen

  Nikotin verengt die Gefäße, dadurch werden beim Rauchen vorübergehend die Gefäße verengt und der Herzschlag wird schneller. Zudem verstärkt bei Bluthochdruckpatienten das Rauchen die Verkalkung der Blutgefäße.

Diese Maßnahmen können dazu beitragen, dass sich dein Blutdruckwert wieder in den Normbereich von 120/80 einpendelt.

Du hast weitere Fragen zum Thema Bluthochdruck? Gerne beraten wir dich dazu ausführlich in unserer Praxis.

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1. Vegetatives Nervensystem

Unser vegetatives Nervensystem hat zwei Teile: einen aktivierenden Teil, das sogenannte sympathische Nervensystem und einen entspannenden Teil, das parasympathische Nervensystem. Sind diese beiden Nervensysteme nicht im Gleichgewicht, z.B. durch belastende Emotionen, kann sich das negativ auf den Blutdruck auswirken.

2. Stress-System

Sehr eng mit dem vegetativen Nervensystem ist unser Stresssystem verbunden. Unserer Erfahrung nach spielt ein hochgefahrenes Stresssystem eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Behandlung von Bluthochdruck. Wenn wir im Stress sind, werden vermehrt Stresshormone im Körper gebildet und ausgeschüttet, so dass sich diese vermehrt im Blut befinden. Diese Stresshormone verursachen wiederum ein Verengen der Blutgefäße, so dass sich der Druck im Gefäßsystem erhöhen kann.

3. Rezeptoren in den Blutgefäßen

In den Blutgefäßen gibt es sogenannte Barorezeptoren. Diese Rezeptoren messen den Druck im Gefäßsystem und regulieren diesen, indem sie Signale zum Hirnstamm senden. Im Hirnstamm befindet sich unser Blutdruckzentrum, das wiederum den Blutdruck im Körper reguliert.

Sind die Barorezeptoren in den Blutgefäßen irritiert, z.B. durch vermehrte freie Radikale im Blut, wird dieses System gestört.

4.   Nackenmuskulatur

Selbst die Nackenmuskulatur kann einen Einfluss auf den Bluthochdruck haben. Forscher haben nämlich herausgefunden, dass Nervenbahnen von den Nackenmuskeln nach oben zum Hirnstamm gehen, und zwar zum Blutdruckzentrum, d.h. dass verspannte Nackenmuskeln ein Grund für den Bluthochdruck sein können.

In unserer Naturheilpraxis behandeln wir diese Bereiche ganzheitlich mit ORGANETIK, Akupunktmassagen und  gezielten osteopathischen Methoden.

Du hast weitere Fragen zum Thema Bluthochdruck? Gerne beraten wir dich dazu ausführlich in unserer Praxis.

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Bluthochdruck kann sich auf verschiedenste Weise äußern:

• Schwindelgefühl
• Kopfschmerzen, vor allem morgens
• Schlafstörungen
• Nervosität
• Ohrensausen
• Müdigkeit/leichte Ermüdbarkeit
• Nasenbluten
• Kurzatmigkeit
• gerötetes Gesicht
• Übelkeit

Gefährliche Spätfolgen

Beachtet man den Bluthochdruck nicht, dann kann er sich weiterhin unbemerkt verstärken, was letztlich ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann, wie z. B. eine Schädigung des Herzens, einen Schlaganfall oder auch einen Herzinfarkt.

Bluthochdruck – Was ist das genau?

Bei der Blutdruckmessung unterscheidet man zwei Werte, die stets zusammen angegeben werden, zum Beispiel 124 zu 83.

• Der erste Wert ist der systolische Blutdruck. Er gibt den Druck in den Gefäßen an, wenn sich das Herz zusammenzieht.
• Der zweite Wert steht für den Gefäßdruck, wenn der Herzmuskel erschlafft und heißt diastolischer Blutdruck.

Von einem erhöhten Blutdruck spricht man, wenn

• der systolische Wert über 140 mmHg liegt
• der diastolische Wert über 90 mmHg liegt
• oder wenn beide Werte erhöht sind.

Der Blutdruck wird in der Maßeinheit mmHg gemessen. Ein Wert von 120/80 mmHg ist ein normaler Blutdruck, bei Werten ab 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck.

Metabolisches Syndrom

Bluthochdruck tritt häufig in Kombination mit anderen Beschwerden auf wie hoher Cholesterinspiegel und hohe Blutzuckerwerte. Kommt dann noch  ein mehr oder weniger stark ausgeprägtes Übergewicht hinzu, spricht man vom sogenannten Metabolischen Syndrom.

Metabolisches Syndrom:

• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Hoher Blutzucker
• Übergewicht

Bluthochdruck entwickelt sich schleichend. Seine Tragweite wird oft erst klar, wenn ernste Folgen wie etwa ein Schlaganfall auftreten.

In unserer Naturheilpraxis behandeln wir das Beschwerdebild Bluthochdruck ganzheitlich und auf allen Ebenen.

Du hast weitere Fragen zum Thema Bluthochdruck? Gerne beraten wir dich dazu ausführlich in unserer Praxis.

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Wie Sie  „Energieräuber“ loswerden und mit Schwung und Energie in den Sommer starten

Müdigkeit statt Frühlingsgefühle? Kraftlos und ausgebrannt statt Tatendrang?  Immer mehr Menschen klagen über chronische Erschöpfung. Eine Studie belegt: 31 Prozent der Deutschen fühlen sich energielos, 25 Prozent leiden bereits an  Folgeerscheinungen wie Bluthochdruck oder Kopfschmerzen. Nur selten stecken ernsthafte Krankheiten dahinter,  in den meisten Fällen sind es einfach nur die kleinen „Energieräuber“, die sich in unseren Alltag eingeschlichen haben.

Den Lebensstil ändern

Permanente Erreichbarkeit, e-mails, Blackberry und i-Phone übernehmen immer mehr unser Leben und sorgen für Stress und Hektik in unserem Alltag. Unser Körper steht unter Dauerstrom: Während wir noch hektisch eine SMS in unser Mobilphone tippen, piepst schon der Trockner und zur gleichen Zeit kocht auch noch das Nudelwasser über. Wir sind ständig im Wettlauf mit der Zeit und haben oft das Gefühl, doch nicht alles zu schaffen, was wir uns vorgenommen haben. Der alltägliche Wahnsinn steuert so manchen direkt in den Burnout. Achten Sie deshalb rechtzeitig auf die Alarmsignale Ihres Körpers, ziehen Sie hin und wieder die Notbremse und tanken Sie Lebensenergie – bevor es zu ernsthaften Krankheiten kommt.

Das gibt uns Energie: 6 Tipps, die uns wieder Kraft geben

1. Führen sie smartphone-freie Zeiten ein

Permanente Erreichbarkeit und Multitasking bringen unnötig Hektik in unseren Alltag. Unser Körper braucht Zeiten der Ruhe und Entspannung zum Regenerieren und Erholen. Planen Sie gezielte Ruheinseln ein und lassen Sie die elektronischen Geräte bewusst mal eine Stunde ausgeschaltet.

2. Ausreichend Flüssigkeit trinken

Unser Gehirn besteht zu 80 Prozent aus Wasser und ist nur dann leistungsfähig, wenn es regelmäßig mit Flüssigkeit versorgt wird. Als Faustregel gilt: pro Kilogramm Körpergewicht mindestens 30 ml Wasser täglich zu sich nehmen. Besonders am Vormittag ist regelmäßiges Trinken sehr wichtig, so dass die über Nacht ausgeschiedenen Schadstoffe vom Körper umgehend abtransportiert werden können.

3. Buntes Essen mit frischem Gemüse in Bioqualität

Basische Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind gut für unseren Energiestsoffwechsel und sollten deshalb regelmäßig auf unserem Speiseplan stehen. Vorsicht bei Wurst, Fleisch, Backwaren und Käse – diese säurebildenden Nahrungsmittel können bei einem Übermaß zu chronischer Antriebslosigkeit führen. Aber auch Verdauungsstörungen, Gelenksschmerzen und unreine Haut deuten auf einen gestörten Säure-Basen-Haushalt hin. Deshalb sollte jeden Tag frisches Gemüse mit auf dem Speiseplan stehen, am besten in Bioqualität und – da das Auge mit isst – am besten bunt.

4. Ausreichend Bewegung

So praktisch online-Shopping auch sein mag – für einen ausgeglichenen Energiehaushalt  und zur Ankurblung unseres Herz-Kreislauf-Systems werden 10.000 Schritte am Tag empfohlen. Bewegung ist nicht nur für unsere Muskeln wichtig, sie wirkt auch stimmungsaufhellend. Tun Sie deshalb Ihrem Körper etwas Gutes, indem Sie wieder öfter die Treppe nehmen statt den Aufzug, oder machen Sie wieder mal Sport. Ideal sind Schwimmen, Rad fahren oder Walken.

5. Ein Spaziergang im Wald

Bewegung in der Natur versorgt Sie mit frischem Sauerstoff und macht den Kopf frei. So bringen Sie Abwechslung in das tägliche Training und Sie werden feststellen, wie Sie zugleich auftanken und Ihre Seele baumeln lassen können.

6. Ausreichend Schlaf

Während wir schlafen, tankt unser Körper auf und regeneriert sich. Wir schlafen umso besser, wenn wir tagsüber  ausreichend Bewegung hatten und uns auch mal richtig ausgepowert haben. Nach 20 Uhr jedoch sollte der Körper allmählich „runterfahren“. Das bedeutet: zur Ruhe kommen, nichts Berufliches mehr und keine elektronischen Gadgets mit ins Bett nehmen.

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