Bei den ersten Anzeichen einer Achillessehnenentzündung ist RUHE angesagt, also auch mit einem etwaigen Training aussetzen und  die schmerzende Achillessehne KÜHLEN. Dazu am besten ein dünnes Tuch über ein Kühlkissen wickeln und die Achillessehne damit ca. 15 Minuten lang kühlen. Dies ggf. mehrmals täglich wiederholen.

Mit einem etwaigen Lauftraining sollte man erst dann wieder beginnen, wenn sich die Achillessehne soweit erholt hat, dass leichte Sprungübungen ohne Schmerzen möglich sind. Eine entzündete Achillessehne benötigt als groben Richtwert ca. 6 bis 8 Wochen, bis sie wieder belastbar ist, jedoch gibt es hier individuell große Unterschiede.

Sollten Sie nach zwei Wochen Selbstbehandlung noch überhaupt keine Besserung verspüren, sollten Sie unbedingt einen Spezialisten konsultieren.

Was kann ich selber tun bei Achillessehnenbeschwerden?

Neben den medizinischen Verfahren hat sich bei hartnäckigen Achillessehnenschmerzen das Exzentriktraining (Exzentrisches Wadenheben) bewährt.

Exzentriktraining – so geht’s

Man stellt sich barfuß mit den Zehenspitzen auf eine Treppenstufe und hält diese Position 2 Sekunden lang. Dann senkt man die Ferse bis unter die Zehen ab (deshalb ist eine Treppenstufe notwendig). Diese Übung zunächst beidbeinig machen. Nach 2-3 Wochen wird dies auch einbeinig möglich sein. Dabei ist nicht das Hochdrücken in den Zehenstand das wichtigste, sondern am wichtigsten bei dieser Übung ist das Absenken aus dem Zehenstand in die Dehnung.

Diese Übung 15 mal wiederholen, dann 30 Sekunden Pause, dann wieder 15 mal wiederholen, das ganze 3 mal täglich.

Begleitendes Balancetraining auf dem Balancekreisel von 5 Minuten täglich kann die Effektivität zusätzlich steigern.

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Die Heilpraktiker Passau

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Chronische Achillessehnenentzündungen kommen häufig bei Sportlern vor. Unter den Marathonläufern und Profi-Fußballern ist sogar ungefähr ein Fünftel davon betroffen. Aber auch Personen, die überhaupt keinen Sport treiben, können  unter chronischen Achillessehnenbeschwerden leiden.

Bei mehrmonatigen Beschwerden spricht man von einer chronischen Achillessehnenentzündung.

Die 3 Phasen einer chronischen Achillessehnenentzündung

• Stadium I

  Häufig durch falsche Laufschuhe oder zu hohes Trainingspensum wird die Achillessehne überlastet. Dies führt zu einer Eiweißabsonderung der Sehnenzellen, die sich mit Wasser zwischen den Kollagenfasern ablagert, was die Achillessehne verdicken lässt und zu Schmerzen führt. Diese Verdickung ist im Ultraschall gut sichtbar und kann sich durch entsprechende Therapie und Schonung wieder zurückbilden.

  Unsere Therapie:

  • Akupunktmassage (APM) zur Sicherstellung der energetischen Versorgung
  • Osteopathie zur besseren Durchblutung und Versorgung der Achillessehne
  • Matrix-Therapie zur Verbesserung der Stoffwechsellage der Achillessehne
  • Ausschluss einer Überpronation des Fußes (Fuß knickt nach innen) oder Übersupination (Fuß knickt außenseitig ab)
  • hochdosierte Vitamin C Infusionen
  • Entschlackung des Körpers mit einer Basen-Kur

   

  Was Sie zusätzlich tun können:

  • Sportpause! Trainingsstopp!
  • Salbenverbände mit Schmerzgel (2 – 3 Tage)
  • Quarkumschläge
  • Überprüfung der Laufschuhe in spezialisierten Laufshops (mit Laufbandanalyse)

   

• Stadium II

  Konnte sich die Achillessehne in Stadium I nicht ausreichend regenerieren, kommt es zu einer weiteren Einlagerung von Eiweiß, was die Sehne noch dicker werden lässt. Im Stadium II ist dies sicht- und messbar: die Achillessehne hat dann bereits häufig einen Durchmesser von 10 Millimetern und mehr (Normalzustand wäre 6 Millimeter). Mit einer erweiterten Ultraschalluntersuchung, dem sogenannten Doppler, werden dann meist auch noch Gefäße sichtbar, die zusammen mit Nervenenden in die Sehne einwachsen, was die zunehmenden Schmerzen verursacht.

  Unsere Therapie:

  • Osteopathische Behandlung mit Statik-Analyse
  • Akupunktmassage (APM)
  • Matrix Therapie
  • Kinesio Tape

   

  Was Sie zusätzlich tun können:

  • Exzentrische Muskelübungen (über Monate!)
  • evtl. Schuheinlagen zur Entlastung des Fußgewölbes

• Stadium III

  In dieser Phase vernarbt das Gewebe durch Mikrorisse und Defekte in den Kollagenfasern. Die Achillessehne degeneriert und verliert ihre volle Funktionsfähigkeit. Diese Defekte sind unumkehrbar, mit entsprechender Therapie lassen sich jedoch die Schmerzen lindern und die noch intakten Gewebsanteile aufbauen.

  Unsere Therapie:

  • Akupunktmassage (APM)
  • Matrix Therapie
  • Kinesio Tape
  • Osteopathie:
    • Faszientherapie des gesamten Systems
    • Mobilisation der gesamten Faszienkette
    • Behandlung der nervalen Strukturen für die Achillessehne

Sie sind auch von diesem Problem betroffen und leiden unter einer Achillessehne Entzündung? Gerne vereinbaren wir für Sie einen Termin in unserem Expertenteam mit langjähriger Erfahrung mit Spitzensportlern.

Wir freuen uns auf Ihren Anruf in unserer Naturheilpraxis –> Tel. 08504 93550 

Ihr Team der Naturheilpraxis Stümpfl

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