Unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten führen häufig zu einer Übersäuerung des Körpers. Ein langfristig übersäuerter Organismus jedoch begünstigt das Entstehen vieler Krankheiten wie: Allergien, Entzündungen, Ekzeme, Diabetes, Migräne, Schlafstörungen, Pilzinfektionen, Verstopfung, Osteoporose, Gicht… die Liste ist lang. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist elementäre Voraussetzung für Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden: Nur wenn sich unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht befindet, können die Stoffwechselprozesse optimal laufen.

Was bedeutet „Übersäuerung“?

Genau wie unser Blutkreislauf, Verdauung oder unsere Atmung, ist auch der Säure-Basen-Haushalt ein lebenswichtiges Regulationssystem unseres Körpers. Wir nehmen Säuren und Basen mit unserer Ernährung auf, unser Körper verwertet diese und führt sie wiederum den Organen, dem Blut und dem Gewebe zu. Dies funktioniert nur dann optimal, wenn unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist, also einen leicht basischen pH-Wert (pH-Wert von über 7) hat. Die meisten Menschen sind allerdings „übersäuert“, das heißt, ihr Säure-Basen-Haushalt ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Was tun, wenn wir übersäuert sind?

Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Aufstoßen und Magendrücken können erste Anzeichen für eine Übersäuerung sein. Aber auch bei Müdigkeit, Haarausfall, vorzeitiger Hautalterung, Hautunreinheiten oder wenn der Körper nicht mehr so gut mit Stress umgehen kann, könnte es an einer Übersäuerung des Körpers liegen.

Oft genügt dann schon eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, um Abhilfe zu schaffen. Das bedeutet: Säurebildende Lebensmittel reduzieren, dafür mehr Basenbildner auf den Tisch.

Was kann ich sonst noch tun?

Am besten, Sie ernähren sich möglichst abwechslungsreich und naturbelassen. Meiden Sie industriell „veredelte“ oder konservierte Lebensmittel, die meist Glutamat oder Konservierungsstoffe enthalten. Und als Faustregel: möglichst wenig Zucker, möglichst wenig Fleisch und möglichst wenig Wurst! Essen Sie möglichst regelmäßig, bewusst und in Ruhe. Genießen Sie Ihr Essen und lassen Sie beim Essen „Nebenbeschäftigungen“ wie Zeitung lesen oder das Handy weg. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr eingenommen werden. Positiv auf Ihren Säure-Basen-Haushalt wirken sich auch regelmäßige Bewegung und Sport aus.

Wie kann ich meinen pH-Wert messen?

Das geht ganz einfach mit Teststreifen aus der Apotheke. Am besten messen Sie damit fünfmal täglich  über  einen Zeitraum von mindestens fünf Tagen den pH-Wert Ihres Urins. Dieser liegt im Idealfall zwischen 7 und 7,4 –dies gibt einen ersten Anhaltpunkt, für einen definitiven Aufschluss sorgt ein spezieller „Säure-Basen-Test nach Sander“ im Rahmen einer Urinuntersuchung in unserer Praxis. Unsere Heilpraktiker von der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling helfen Ihnen gerne weiter.

Weitere Infos zur richtigen Ernährung erfahren Sie in unserem KOSTENLOSEN Info-Vortrag „Gesunde Ernährung“ morgen am Dienstag, den 06.11.2018 von 18-19 Uhr in der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

Wir freuen uns auf Sie!

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Wissenschaftler haben den Einfluss von Ernährung auf die Psyche entdeckt. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihnen gute Laune bringen. Und nicht nur das – mit der richtigen Ernährung können wir auch unsere Konzentration, unsere Stimmung oder unsere geistige Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen.

Ernährung als Grundlage für unser physisches und psychisches Wohlbefinden

Essen ist viel mehr als reine Nahrungsaufnahme. Das richtige Essen ist vor allem dann wichtig,  wenn wir häufig  Stress ausgesetzt sind. Stehen wir vermehrt unter psychischem Stress, schüttet unser Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin aus. Diese drosseln unsere Verdauung, lassen den Blutzuckerspiegel steigen und mindern die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen, ungesättigten Fettsäuren, Mineralstoffen oder die Aminosäuren Tryptophan und Tyrosin. Länger anhaltende psychische Belastungen haben dadurch oft Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Gereiztheit zur Folge – und die Lebensqualität kommt zu kurz.

Um auch bei psychischem Stress gut versorgt zu sein, sollten Sie daher auf die zusätzliche Aufnahme der relevanten Nährstoffe achten.

Diese 5 Lebensmitteln (auch „Brainfood“ genannt – Nahrung fürs Gehirn) versorgen Sie mit den relevanten Nährstoffen:

AVOCADO

• eine der nährstoffreichsten Früchte der Welt
• reich an ungesättigte Fettsäuren, Vitaminen und Pflanzenstoffen
• ideal als Brotaufstrich, Salatbeilage oder im Smoothie

BANANEN

• wichtig zur Produktion des Entspannungshormons Serotonin
• reich an Magnesium und Kalium
• besonders energiereiches Obst
• zählt zu den wichtigen Präbiotika, die zu einer gesunden Darmflora beitragen

TROCKENFRÜCHTE

• Datteln tragen zur Produktion des Entspannungshormons Serotonin bei
• reich an Kalium und Magnesium
• Dörrpflaumen gut für Knochenschutz und Darmgesundheit
• Lieferant vieler B-Vitamine (hoher Bedarf bei Stress!)

FISCH (Lachs oder Makrele)

• reich an Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren)
• wichtiger Jodlieferant (für Schilddrüse und deren Stoffwechselhormone)
• trägt ebenfalls zur Produktion des Hormons Serotonin bei
• enthält viele wichtige Eiweiße

NÜSSE UND MANDELN

• Nahrung mit extrem hoher Nährstoffdichte
• enthalten reichlich gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe
• schneller Sattmacher – der ideale Snack

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Je ausgeglichener, gesünder und intakter die Darmflora ist, desto gesünder ist auch der Mensch. Eine gestörte Darmflora jedoch ist häufig die Ursache für viele Erkrankungen, wie z.B. ständige Verdauungsbeschwerden oder chronische Erkrankungen wie Neurodermitis, Allergien oder chronischer Schnupfen.

Viele dieser Erkrankungen schränken Ihre Lebensqualität dauerhaft ein und führen zu einem täglichem „Unwohlsein“. Häufig spielt eine schlechte Darmflora die Hauptrolle bei den Beschwerden. Mit der Colon Hydro Therapie können Sie Ihre Darmflora dauerhaft aufbauen, Ihre Abwehrkräfte stärken und so Ihren Problemen Abhilfe verschaffen.

Was sind die Aufgaben der Darmflora?

Als Darmflora bezeichnet man über 100 Billionen Mikroorganismen, welche in unserem Darm leben und dafür Sorge tragen, diesen vor krankheitserregenden Keimen wie schädlichen Bakterien, Viren oder Pilzen zu schützen. Dies schaffen sie, indem sie unsere Darmschleimhaut so dicht besiedeln, dass giftige Abbauprodukte erst gar nicht in unsere Darmzellen gelangen können. Doch das ist nicht die einzige Aufgabe der Darmflora. Die Darmflora bildet Vitamine und Fettsäuren. Diese sind nützliche Darmbakterien, welche die Verdauung anregen und zu einer gesunden Darmflora beitragen. Wichtig ist die richtige Zusammensetzung der Mikroorganismen. Eine gesunde Darmflora, auch „Symbiose“ genannt, besteht zu 90% aus Säuerungsflora und zu 10% aus Fäulnisflora. Verschiebt sich das Verhältnis zu Gunsten der Fäulnisbakterien spricht man von einer „Dysbiose“. Der Erhalt einer gestärkten Darmflora wird jedoch durch viele Faktoren wie Alkohol, Ernährung oder auch der Einnahme von Medikamenten, insbesondere Antibiotika bedroht.

Aufbau der gesunden Darmflora mit der Colon Hydro Therapie

In der Naturheilkunde ist der Aufbau einer gesunden Darmflora bei Verdauungsproblemen oder Störungen des Immunsystem vorrangig über eine Darmsanierung zu erreichen. Eine der bekanntesten naturheilkundlichen Maßnahmen dabei ist eine Dickdarm-Spülung, die sogenannte Colon Hydro Therapie. Dabei spült ein geschulter Therapeut den Dickdarm mit unterschiedlich warmem Wasser, um so abgelagerte Kot-Reste und Verklebungen zu entfernen. Auch Darmpilze und durch Fäulnisbakterien entstandene Giftstoffe können mit einer Colon-Hydro-Therapie effektiv ausgespült werden. Durch eine Darmspülung findet der Darm wieder zu seinen ursprünglichen Funktionen und die Verdauungsaktivität kommt dadurch in Schwung.

Unterstützung der Darmflora mit der richtigen Ernährung

Mit einer Umstellung der Ernährung kann man dazu beitragen, seine Darmflora positiv zu beeinflussen. Daher ist es bei der Ernährung wichtig, die Nährstoffe für die Fäulniskeime zu reduzieren und das Wachstum der Säuerungsflora aufzubauen. Dieses gelingt mit einer schrittweisen Umstellung von ballaststoffarmen gegen ballaststoffreiche Lebensmittel. Sogenannte Präbiotische Lebensmittel dienen als Futter für die guten Darmbakterien und stärken somit die Darmflora.

Gute Lebensmittel für die Darmflora

• Vollkornprodukte bei Brot, Nudeln oder Reis
• Haferkekse, Quinoa, Hirse
• Trockenobst, Nüsse
• Präbiotika: Artischocken, Pastinaken, Zwiebeln, Porree
• Kokosraspel, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
• Broccoli, Mais, Erbsen, Bohnen
• Linsen, Kartoffeln, Möhren

Schlechte Lebensmittel für die Darmflora

• Weißbrot, Toastbrot, Kuchen
• Obstsäfte und Süßigkeiten
• Blattsalate, Salatgurke, Zucchini
• Blattspinat, Eisberg- und Feldsalat
• Lebensmittel tierischer Herkunft wie Eier, Fleisch, Milch, Fisch

Hier noch ein paar Tipps…

• Reichlich Bewegung bringt auch den Darm in Schwung
• Nicht zu Abführmitteln greifen, diese fördern die Verstopfung häufig sogar noch
• Sorgen Sie stets für reichlich Flüssigkeitszufuhr
• Beginnen Sie Ihren Darmaufbau mit einer Colon-Hydro-Therapie zur „Grundreinigung“

Gerne beraten wir Sie darüber ausführlich in unserer Naturheilpraxis.

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