Oft spürt man es schon an den typischen kleinen Anzeichen wie heftigem Niesen, Kribbeln in der Nase oder Halskratzen – es ist wieder eine Erkältung im Anzug. Um bei einer Erkältung nicht immer gleich zu Medikamenten greifen zu müssen oder eine nahende Erkältung noch abzufangen, haben sich traditionelle Hausmittel zum Teil schon seit Generationen bewährt. Hier eine kleine Auswahl:

• Erkältungsbad:

  Neben Wärmflasche und Tee zählt das Erkältungsbad zu den beliebtesten Hausmitteln bei den ersten Anzeichen einer Erkältung. Es hilft bei Gliederschmerzen und entspannt die Muskulatur. Die im Erkältungsbad enthaltenen ätherischen Öle wirken schleimlösend und befreien die Atemwege. Die Wassertemperatur sollte jedoch nicht zu heiß sein, das könnte den Kreislauf zu stark belasten. Nach dem Baden am besten ab ins Bett.

• Inhalieren mit Kamille und Meersalz:

  Die heißen Dämpfe beruhigen unsere Schleimhäute und bekämpfen Bakterien:
  Einfach einen Topf mit 1 Liter Wasser zum Kochen bringen, 3 EL Meersalz und eine Handvoll getrocknete Kamillenblüten (ersatzweise 2 – 3 Kamillen-Teebeutel) dazugeben. Das Gesicht mit ca. 20 cm Abstand über den Sud halten und den Kopf mit einem großen Duschtuch bedecken, 10 Minuten inhalieren.

• Nasenspülung:

  Nasenduschen säubern und befeuchten die Nasenschleimhaut und verhindern die vermehrte Ansiedlung von Keimen, die Erkältungen und Halsschmerzen auslösen können. Gerade bei verstopfter Nase und Schnupfen wirkt das regelmäßige Spülen der Nase sehr befreiend, weil sich der Schleim besser löst.
  Für eine Nasenspülung benötigen Sie entweder eine fertige 0,9 %ige Kochsalzlösung oder Sie stellen diese selbst her, indem Sie 9 Gramm Salz (z.B. Meersalz oder Himalaya Salz, auf alle Fälle jedoch unjodiert und ohne Fluor) in einem Liter lauwarmem Wasser auflösen. Am besten über dem Waschbecken, den Kopf leicht zur Seite geneigt, das Salzwasser in die hohle Hand geben und vorsichtig in ein Nasenloch einsaugen. Anschließend über dem Waschbecken wieder ausschnauben. Dasselbe mit dem anderen Nasenloch, täglich 2 – 3 Anwendungen. Es gibt auch unterschiedliche Geräte zum Nasespülen, sog. Nasenduschen, die man in Apotheken und Drogeriemärkten kaufen kann.

• Ingwertee:

  Eine wahrhaft tolle Knolle, die Ingwerwurzel besitzt sogenannte Scharfstoffe (Gingerol und Shogaol), die den Körper von innen aufheizen und es den Krankheitskeimen somit erschweren, sich an unseren Schleimhäuten festzusetzen. Außerdem enthält Ingwer eine sehr hohe Konzentration an Vitamin C (6 Gramm pro 100 Gramm Ingwer!). Er eignet sich ideal bei Erkältungen, Halsschmerzen und Bronchitis.
  Rezept: von einer frischen Ingwerknolle mehrere Scheiben abschneiden und mit heißem, nicht mehr kochendem Wasser übergießen. Ca. 20 Minuten ziehen lassen und nach Belieben mit Honig und Zitrone verfeinern.

• Wadenwickel / Essigsocken:

  Die fiebersenkende Wirkung des Essigs entzieht dem Körper auf physikalische Weise Wärme, daher haben sich Wadenwickel bei Fieber sehr gut bewährt. Essig hilft außerdem, Abfallstoffe schneller abzubauen, unterstützt unsere Selbstheilungskräfte und fördert die Immunabwehr.
  Anwendung: Einfach einen Schuss Essig in einen halben Liter kaltes Wasser geben, Socken darin tränken, leicht auswringen und über Füße und Waden ziehen, mit trockenem Handtuch umwickeln und ca. 40 Minuten wirken lassen. Wiederholen. Statt Socken kann man auch Tücher nehmen, die man um Fuß und Wade wickelt.
  Wichtig: Geht das Fieber nicht zurück oder kommt Schüttelfrost hinzu, Arzt aufsuchen!

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Jetzt in der kalten Jahreszeit haben sie wieder „Hochkonjunktur“ – Viren und Bakterien sorgen für Schnupfen und Heiserkeit. Gerade bei Viren sind die oft als „Wunderwaffe“ angepriesenen Antibiotika machtlos, aber auch bei durch Bakterien ausgelösten Erkältungen und Infekten sollten Sie erst mal versuchen, auf alternative Heilmittel zurückzugreifen. Antibiotika bekämpfen nämlich nicht nur Bakterien, sondern sie zerstören auch unsere „guten“ Bakterien im Darm, greifen also unsere Darmflora an und schwächen dadurch langfristig unser Immunsystem. Die Folge: wir werden immer anfälliger auf Erkältungen.

Mit diesen Tipps können Sie Ihre Erkältungsbeschwerden lindern und Ihre Selbstheilungskräfte mobilisieren – und sind Ihre Erkältung vielleicht schon bald wieder los.

10 Tipps bei Erkältung

1. Der Hals kratzt und Sie merken, es ist eine Erkältung im Anzug: handeln Sie sofort. Gurgeln Sie 3 Mal täglich eine Salzwasserlösung (1 Glas warmes Wasser mit 1 Teelöffel Salz vermischt). Dadurch können Sie den Infekt vielleicht noch abwenden. Sehr gut bei Halsschmerzen hilft auch Salbeitee – als Tee oder zum Gurgeln hat er eine entzündungshemmende Wirkung.
2. Gönnen Sie sich Ruhe, verzichten Sie auf anstrengenden Sport, legen Sie sich ins Bett und geben Sie so Ihrem Immunsystem die Möglichkeit, die Schnupfenviren effektiv zu bekämpfen.
3. Inhalieren wirkt oft wahre Wunder: dabei durch den Mund einatmen und durch die Nase ausatmen. Sie können dem heißen Wasser gerne etwas Salz oder zwei Beutel Kamillentee zugeben. Sehr gut sind auch ätherische Öle, z.B. drei Tropfen Minzöl oder Sie geben einen etwa 6 cm langen Strang einer Erkältungssalbe in Ihr Inhalationswasser. Dann heißt es: Handtuch über den Kopf und fünf bis 15 Minuten inhalieren!
4. Sorgen Sie für hohe Luftfeuchte! Optimal sind Luftbefeuchter, oder stellen Sie eine Schale mit Wasser auf die Heizung. Auch ein paar feuchte Tücher, über die Heizung gelegt, oder im Raum aufgehängt, bescheren Ihnen ein besseres Raumklima, denn Viren können sich in feuchter, warmer Luft nicht so schnell vermehren als in trockener, kalter Luft. Deshalb bitte auch nur in Maßen lüften.
5. Als Hustenstiller hat sich erhöhtes Liegen bewährt, damit der Schleim nicht so leicht in den Rachen fließen kann, wo er den Hustenreiz auslöst. Kurzes Durchlüften sowie zwei Teelöffel Honig unterdrücken den Hustenreiz und beruhigen die Atemwege.
6. Gönnen Sie sich bei Gliederschmerzen ein ca. 38 – 39 Grad warmes Erkältungsbad (Dauer: ca. 15 Minuten) mit Heilpflanzenzusätzen (z.B. Fichtennadeln) aus der Apotheke. Bei Fieber dürfen Sie jedoch NICHT baden!!
7. Nehmen Sie eine Extraportion Vitamin C zur Stärkung Ihres Immunsystems. Eine wahre Vitamin C-„Bombe“ ist Sanddorn. 3 Esslöffel Sanddornsaft in eine Tasse Tee mit Honig gemischt stärkt Ihr Abwehrsystem ideal. Weniger Vitamin C, aber aufgrund antiviraler Anthocyane ebenfalls zu empfehlen ist heißer Holundersaft.
8. Zur Linderung Ihrer Beschwerden bei Erkältungsviren helfen außerdem Heilpflanzenpräparate wie „Umckaloabo“ (bringt durch die enthaltenen „Defensive“ Viren zum Platzen),„Gelomyrtol“ (unterstützt die Selbstreinigung der Lunge) und „Contramutan“ (enthält „Xylane“, welches das Immunsystem aktiviert).
9. Damit Sie wieder frei durchatmen können, helfen Sprays mit hypertonischer Meerwasserlösung, die die Nasenschleimhaut befeuchten und ein natürlichen Abschwellen fördern. Eine weitere Möglichkeit, bei verstopfter Nase die Krankheitserreger aus der Nase zu befördern, sind schleimlösende Nasenspülungen mit einer Salzlösung (aus der Apotheke).
10. Bei Fieber nicht zu früh zu fiebersenkenden Mitteln greifen. Erkältungsviren vertragen keine hohen Temperaturen und werden durch das Fieber abgetötet. Fiebersenkende Hausmittel wie Wadenwickel und Lindenblütentee sind, wenn das Fieber nicht zu hoch ist, oft die bessere Alternative.

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