10 goldene Regeln für gesunden Sport

1. Wählen Sie einen Sport, der Ihnen Spaß macht!
2. Langsam beginnen!
   Wer neu in den Sport einsteigt, sollte seine Trainingseinheiten und auch die Trainingsintensität langsam steigern. So kann sich Ihr Körper allmählich auf die Belastung einstellen.
3. Dehnen und Aufwärmen vor dem Sport!
   Das beugt Verletzungen vor.
4. Keine Überanstrengung!
   Wenn Sie sich nach dem Sport absolut kaputt fühlen, war es zu viel des Guten, eine angenehme Erschöpfung ist optimal.
5. Wichtig: Schmerzen beachten!
   Schmerz ist immer ein Alarmsignal des Körpers. Werden Schmerzen mit Schmerzmitteln unterdrückt um Sport treiben zu können, kann das unter Umständen dem Körper schaden.
6. Kein Sport bei Infekten!
   Ist man erkältet, sollte man dem Körper Ruhe gönnen und besser in dieser Zeit keinen Sport treiben.
7. Nach dem Sport folgt die Erholung!
   Gönnen Sie sich etwas Ruhe nach der sportlichen Betätigung.
8. Auf dem Wetter angepasste Kleidung achten!
   Bei Kälte auf windabweisende, warme, atmungsaktive Kleidung achten.
9. Sorgen Sie für abwechslungsreiches Training!
   Das hält bei Laune und steigert Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
10. Auch im Alltag kann man sich sportlich betätigen!
    Nehmen Sie lieber die Treppe statt den Aufzug und gehen Sie wieder mal zu Fuß zum Einkaufen.

Wer in Bewegung kommt, erzielt enorm positive Effekte für Körper, Geist und Seele. Werden Sie aktiv und Sie werden sehen, wie der Sport Ihre Lebensqualität steigert.

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Die Heilpraktiker Passau

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