Wohlbefinden und Gesundheit beginnt im Darm. Hier erfahren Sie allerlei Wissenswertes über den Darm und was Sie selber dazu beitragen können, um Ihren Darm und Ihre Darmflora gesund zu erhalten.

Unsere moderne Lebensweise bringt mit sich, dass unser Darm täglichen Belastungen ausgesetzt ist: hastiges Essen, Stress, unausgewogene Ernährung und vor allem Antibiotika haben zur Folge, dass unsere Darmflora meist angeschlagen ist und Unterstützung benötigt.

Fakt ist:

• 15 % der Deutschen leiden an einem Reizdarm
• Ungefähr 9 Millionen Menschen nehmen regelmäßig Abführmittel
• 40 % der Bevölkerung haben Darmprobleme
• Eine der häufigsten Operationen im Krankenhaus sind Darm-OPs

Unser Darm – das „Wohlfühlzentrum“

Der Darm ist ausschlaggebend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Er ist nämlich nicht nur Ausscheidungsorgan, sondern produziert auch wichtige Hormone und Botenstoffe und – was entscheidend ist – er wehrt schädliche Bakterien ab und ist somit hauptverantwortlich für unser Immunsystem. Immunschwäche, häufiges  Kranksein, Verdauungsstörungen oder auch ein chronischer Schnupfen – all dies sind Hinweise darauf, dass mit unserer Darmflora „etwas nicht stimmt“.

Und es geht sogar noch weiter: Studien zeigen, dass die Darmflora sogar mitverantwortlich ist für Körpergewicht, Hautzustand und Psyche.

95 % aller Glückshormone entstehen im Darm

Wer nicht nur Symptome behandeln will, sondern der Krankheit auf den Grund  gehen will, muss beim Darm anfangen. Mit über 100 Millionen Nervenzellen besitzt die Darmregion mehr Neuronen als das gesamte Rückenmark. Auch das „Glückshormon“ Serotonin wird im Darm gebildet. Somit ist es nur logisch, dass unser Darm auch als emotionales Zentrum gilt.

Was kann ich selber tun für meine Darmflora? – 5 „goldene Regeln“:

1. Starten Sie in den Tag mit einem großen Glas warmes Wasser und trinken Sie über den Tag verteilt mindestens 2 Liter täglich.
2. Unterstützen Sie Ihren Darm mit ballaststoffreicher Ernährung, viel Gemüse und Obst. Wer seinem Darm in seiner Tätigkeit helfen möchte, nimmt getrocknete Pflaumen oder Feigen, Fruchtwürfel, Sauerkraut oder Sauerkrautsaft, Birnensaft oder Pflaumensaft mit in seinen Ernährungsplan.
3. Bewegung an der frischen Luft unterstützt den Darm in seiner Tätigkeit, indem es die Peristaltik (Darmbewegung) anregt.
4. Gemüse schonend dünsten oder einen Teil davon als Rohkost zubereiten, dabei auf Verträglichkeit achten.
5. Verzichten Sie auf Fertigprodukte und bevorzugen Sie stattdessen frisch zubereitete, vitalstoffreiche Kost.
   Auch Bitterstoffe, die z.B. in Chicoree und Grapefruit oder in Kräutertees mit Enzian, Hopfen und Wermut enthalten sind, zählen zu den darmfreundlichen Lebensmitteln und regen das Verdauungssystem an.

Expertentipp: Darmreinigung

Damit gelegentliche Darmstörungen nicht zu ersten Problemen werden, empfehlen wir als führende Heilpraktiker Passau mit unserem Team der Naturheilpraxis Stümpfl, regelmäßig eine professionelle Darmreinigung (Colon Hydro Therapie) durchführen zu lassen. Bei der Colon Hydro Therapie wird der Darm sanft von Schlacken und Abfallprodukten gereinigt, so dass sich die Darmflora und das Immunsystem ideal aufbauen können.

Sie haben Fragen? Gerne beraten wir Sie in unserer Naturheilpraxis!

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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Winterzeit ist Saunazeit! Wer im Winter sein Immunsystem stärken und die Selbstheilungskräfte aktivieren möchte, ist mit der Sauna gut beraten. Doch es gibt einige Punkte, die Sie dabei unbedingt beachten sollten.

10 „no-goes“ beim Saunieren

1. Nass in die Sauna gehen

Sich vor dem Saunagang zu duschen, sollte für jeden selbstverständlich sein. Zum einen aus hygienischen Gründen, zum anderen, weil eventuelle Fettfilme oder Kosmetikrückstände auf der Haut die Poren verstopfen und ein gutes Schwitzen beeinträchtigen würden.
Jedoch sollte man sich nach dem Duschen immer gut abtrocknen, bevor man die Sauna betritt, ganz einfach, weil trockene Haut besser schwitzt. Und dies will man ja beim Sauna-Gang vorrangig erreichen.

2. Zu viel Kleidung

In der Sauna gilt es, möglichst unbekleidet zu schwitzen. Während eines Saunagangs steigt die Körpertemperatur auf ca. 39°C an, die Hautoberfläche erreicht sogar ca. 40°C und der Puls kann um bis zu 50 Prozent ansteigen. Wer zu viel Stoff am Körper trägt, behindert die Verdunstung und somit die Kühlung des Körpers.

3. Zu heiß saunieren

Vor allem, wer kein regelmäßiger Saunagänger ist, sollte nicht gleich mit einer 100 Grad heißen Sauna anfangen, sondern mit einer milderen Temperatur beginnen. Gut für Einsteiger ist z.B. die Bio-Sauna, die meist um die 60 Grad heiß ist, in der man jedoch aufgrund der hohen Luftfeuchte auch sehr gut schwitzen kann. Wer in eine klassische Sauna geht, sollte anfangs eher auf den unteren Bänken Platz nehmen, denn dort ist es kühler, und sich dann allmählich „hocharbeiten“.

4. Schmuck tragen

Vorsicht bei Schmuck in der Sauna: Halsketten, Armreifen o.ä. : da sich Metall in der Sauna aufheizt, besteht je nach Temperatur und Nähe zum Sauna-Ofen sogar Verbrennungsgefahr. Ebenso sollte man auch Haarspangen mit Metalleinsatz vermeiden, denn auch diese heizen sich auf und können die Haare schädigen.

5. Zu lange in der Sauna bleiben

Ein Saunagang sollte 8 bis 10 Minuten, maximal aber 15 Minuten dauern. Eine Ausnahme ist die Bio-Sauna, in der man aufgrund der milderen Temperaturen plus höherer Luftfeuchtigkeit wesentlich länger bleiben kann.

6. Mit vollem Magen in die Sauna

Nach einer ausgiebigen Mahlzeit ist der Körper zu sehr mit der Verdauung beschäftigt, geht man dann gleich in die Sauna, kann dies den Kreislauf belasten.

7. Nach der Sauna das Abkühlen vergessen

Um das Immunsystem anzukurbeln, ist es wichtig, sich nach jedem Saunagang abzukühlen. Deshalb sollte man nach dem Saunieren idealerweise für 1-2 Minuten an die frischen Luft, um Sauerstoff zu tanken und die Atemwege zu kühlen. Danach ist außerdem noch eine kalte Dusche empfehlenswert. Durch den Wechsel von warm und kalt werden nicht nur die Abwehrkräfte aktiviert, sondern auch der Kreislauf stabilisiert.

Beim Abkühlen sollte der kühlende Wasserstrahl immer zum Herzen hin laufen. Beginnend mit dem rechten Bein setzt man den Wasserstrahl am Fuß an der Körperaußenseite an und führt ihn langsam aufwärts zum Rumpf hin, dann an der Körperinnenseite am Bein entlang abwärts. Anschließend das gleiche mit dem linken Bein, danach kühlen Sie die Arme beginnend mit dem rechten Arm von den Händen bis zur Schulter, weiter geht’s mit dem Rumpf (zuerst Rücken, dann die Vorderseite) und zum Schluss kommen Hals, Nacken und Gesicht an die Reihe.

8. Zu wenig Zeit einplanen

Zwischen den Saunagängen sollte man sich in einen Bademantel packen, an einen ruhigen Ort hinlegen und sich ca. 30 Minuten ausruhen. Für drei Saunagänge planen Sie am besten mindestens 2 bis 3 Stunden ein.

9. Alkohol und Sauna

Wenn Sie einen Saunatag einlegen, verzichten Sie am besten vorher und währenddessen auf Alkohol, denn Alkohol kann zu Kreislaufproblemen führen, da er die Blutgefäße erweitert. Außerdem entzieht Alkohol dem Körper Wasser, was den Körper beim Schwitzen zusätzlich belastet. Besser ist, viel Wasser, Tee oder Saftschorle zu trinken.

10. Krank in die Sauna

Bei starker Erkältung oder Fieber bitte nicht in die Sauna! Der Körper ist dann damit beschäftigt, die Krankheitserreger zu bekämpfen, hier würde ein Saunagang nur zusätzlichen Stress für den ohnehin angeschlagenen Körper bedeuten. Bei Erkältung gehen Sie lieber viel an die frische Luft, denn Erkältungsviren mögen keinen Sauerstoff.

Viel Spaß beim richtigen Schwitzen wünscht Ihnen

Ihre Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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Nahezu jede dritte Frau ist schon einmal an einer akuten Blasenentzündung (Zystitis) erkrankt, bei einem Drittel der Betroffenen tritt die Blasenentzündung immer wieder auf.  Aber auch Männer sind davon nicht verschont, in jungen Jahren zwar eher selten, ab dem sechzigsten Lebensjahr jedoch erwischt Männer eine Harnwegsinfektion nahezu genauso häufig wie Frauen.

In der Regel (zu 90 %) sind Escherichia coli-Bakterien („E. coli“) die Ursache.  Diese sind natürlicher Bestandteil einer gesunden Darmflora. Beim Waschen oder beim Geschlechtsverkehr können diese Bakterien jedoch leicht in die nahegelegene Harnröhre gelangen und in die Blase aufsteigen, wo sie Blasenentzündungen auslösen.

Häufig werden dann Antibiotika eingenommen – mit der Folge, dass die Harnwegsinfektion zwar schnell verschwindet, aber meist genauso schnell wieder kommt. Deshalb ist es von großer Wichtigkeit, das Problem „bei der Wurzel“ anzupacken und auf natürliche Weise die Ursachen abzuschalten.

Hauptproblem: geschwächte körpereigene Abwehrkräfte

Ein gesunder Körper verfügt über Schutzmechanismen, die verhindern, dass die unerwünschten Bakterien die Schleimhäute von Blase und Harnröhre besiedeln. Sind diese Schutzmechanismen gestört, haften sich die Bakterien an die Schleimhautzellen in der Blase, es kommt zur Blasenentzündung.  Das Problem sind also nicht die Bakterien, sondern die geschwächte körpereigene Immunabwehr.

Immunsystem stärken durch Hydro-Colon-Therapie

Darm und Immunsystem stehen in enger Verbindung miteinander, da nahezu 80 % unseres Immunsystems sich  im Darm befinden. Daher ist eine gesunde Darmflora für ein starkes Immunsystem außerordentlich wichtig. Deshalb empfehlen wir den Patienten in unserer Naturheilpraxis, durch gezielten Darmaufbau das Immunsystem anzukurbeln. Ideal eignet sich dazu die Hydro Colon Therapie, die auf schonende Weise den Darm stärkt. Dadurch wird auch die Blase stabiler und ist in der Folge weniger anfällig auf Blasenentzündungen.

Wie erkenne ich eine Blasenentzündung?

• Brennen beim Wasserlassen
• Häufiger Harndrang
• Ungewollter Urinverlust
• Unangenehm riechender Urin
• Schmerzen in Unterbauch und Nierengegend*
• Fieber *

(*bei diesen Symptomen bitte umgehend Ihren Arzt aufsuchen)

Wie kann ich eine Blasenentzündung verhindern?

• Täglich ca. 2 Liter Flüssigkeit trinken.
• Meiden Sie langes Baden im kalten Wasser und Sitzen auf kalten Steinen.
• Nasse Badekleidung immer umgehend wechseln.
• Nach dem Geschlechtsverkehr zeitnah wasserlassen.
• Richtige Wischtechnik.
  Den Genitalbereich immer von vorn nach hinten reinigen. Nach dem Stuhlgang von vorne (Scheide) nach hinten (After) abwischen.
• Geeignete Präparate wie z.B. Sabal (die Frucht der Sägepalme) sowie Kapseln mit hohem Wirkstoffgehalt an Arzneikürbis und Cranberry helfen, einer Blasenentzündung vorzubeugen und bewirken ein besseres Ausspülen der Bakterien aus der Blase mit dem Urin.
• Hydro Colon Therapie („Darmreinigung“) zur Steigerung der körpereigenen Immunabwehr. Der Darm wird von schädlichen Substanzen, Giften und abgestorbenen Bakterien befreit und bietet den nützlichen Bakterienstämmen neuen Lebensraum, um wieder eine stabile Darmgesundheit und damit ein intaktes Immunsystem aufzubauen.

Was tun, wenn’s brennt?

• Viel trinken.
  Um die Bakterien auszuschwemmen, trinken Sie am besten harntreibende Nieren- und Blasen-Tees, wie z.B. Goldrute oder Birkenblätter (aus Apotheke oder Reformhaus). Das verdünnt die Bakteriendichte in Ihrer Blase und reduziert die Entzündung und den Schmerz.
• Wärmflasche oder Heizkissen auf den Unterbauch
  Wärme fördert die Durchblutung und unterstützt das körpereigene Immunsystem, wirkt entkrampfend und schmerzlindernd.
• Sorgen Sie für warme Füße.
• Regelmäßige Blasenentleerung auf der Toilette, auch wenn’s brennt.
  So schwemmen Sie die Bakterien aus Ihrer Blase.
• Ruhe und Schlaf
  Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Erholung, denn auch dies unterstützt die Stärkung Ihrer Immunabwehr.

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