Ängste, Überforderung und immer mehr Verantwortung lassen den Stress-Pegel immer mehr ansteigen. Ein „Zuviel“ an Stress jedoch  ist ungesund, kann uns krank machen und zu Burnout führen. Erste Anzeichen sind häufig Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder chronische Müdigkeit.

Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern. Hier die häufigsten Stress-Symptome.

Stress-Symptome:

• Schlafstörungen
• Chronische Müdigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Rückenschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Ängste
• Erschöpfung bis hin zum Burnout

Wie wirkt die Craniosacrale Therapie bei Stress, Erschöpfung und Burnout?

Die Craniosacrale Therapie widmet sich im Besonderen dem Nervensystem: es unterstützt den Parasympathikus – den Anteil des vegetativen Nervensystems, der im Körper für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig ist. Er beeinflusst sogar eine Vielzahl innerer Organe. So ist es auch keine Seltenheit, dass Menschen, die unter Stress stehen, auch an Verdauungsstörungen leiden.

Mit der Craniosacralen Therapie / Osteopathie kann der Therapeut auf sanfte Weise Blockierungen am Schädelknochen lösen, Gewebsspannungen reduzieren und körpereigene Abläufe beeinflussen.

Der Therapeut spürt dabei mit den Händen Bewegungseinschränkungen des Patienten auf und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.  Somit können sich die betroffenen Körperregionen entspannen, Anspannungen werden gelöst, der Körper findet zu Ruhe und Regeneration.

Häufig passiert es auch, dass der Patient während der Behandlung einschläft. Dies ist Ausdruck des Körpers für Ruhebedürftigkeit und Entspannung und darf gerne geschehen.

Falls Sie Fragen zu Stress abbauen, Burnout, Erschöpfung oder bezüglich Craniosacrale Therapie / Osteopathie haben, können Sie uns gerne kontaktieren.

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Die Heilpraktiker Passau

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 In Mitteleuropa ist die körpereigene Vitamin-D-Produktion nicht ausreichend und gerade jetzt im Winter weisen die meisten Menschen einen deutlichen Vitamin-D-Mangel auf. Vitamin-D spielt jedoch eine wichtige Rolle für unseren Körper – Menschen mit ausreichendem Vitamin-D-Level altern langsamer, sind besser versorgt beim Auf- und Abbau der Knochen und sind besser geschützt vor altersbedingten Krankheiten.

Die Sonne, ein wahrer Gesundheitsspender

Vitamin D entsteht durch Sonneneinstrahlung in der Haut. Jedoch: Wie aktuelle Untersuchungen zeigen, ist fast die gesamte Bevölkerung vom Vitamin-D-Mangel betroffen. Warum ist das so? Die Gründe sind vielfältig.

Warum haben weltweit – selbst im Hochsommer – immer mehr Menschen zu wenig vom „Sonnenvitamin D“?

• Überwiegender Aufenthalt in geschlossenen Räumen und Fahrzeugen
• Sonnencreme minimiert die UVB-Anteile im Sonnenlicht
• Smog und Ozon

Um Vitamin D3 im Körper produzieren zu können, braucht unser Körper UV-Licht. Bedingt durch unsere moderne Lebensweise ist jedoch unsere Haut zu selten der Sonne ausgesetzt und in der Folge kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel.

Warum brauchen wir Vitamin D?

Der Körper braucht Vitamin D für verschiedenste Vorgänge. Einer der wichtigsten davon ist die Knochengesundheit, doch auch unser Immunsystem, Muskulatur und Haare benötigen Vitamin D.
Ein besonders hoher Vitamin-D-Bedarf besteht in der Schwangerschaft und Stillzeit.

Wie erkenne ich einen Vitamin-D-Mangel?

• Haarausfall
• Gliederschmerzen und Muskelschwäche
• erhöhte Infektanfälligkeit
• gestörte Knochenmineralisiation (Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen)
• Knochenschmerzen und –verformungen
• Osteoporose infolge chronischer Mangelversorgung

Ein Vitamin-D-Mangel kann im Blut nachgewiesen werden.

In der Folge von Vitamin-D-Mangel geht häufig auch Kalziummangel einher, was wiederum zu Muskelkrämpfen, Migräne und Mißempfindungen (z.B. an Fingern oder Lippen) führen kann.

Was tun gegen Vitamin-D-Mangel?

Halten wir uns zu oft in geschlossenen Räumen und kaum im Freien auf, kann der Körper nicht genug Vitamin D bilden und muss die benötigte Menge an Vitamin D über die Nahrung bzw. über ergänzende Präparate aufnehmen. Über die Ernährung lässt sich der geschätzte Tagesbedarf an Vitamin D jedoch nur schwer decken, da es nur wenig Lebensmittel gibt, die Vitamin D in nennenswerter Menge enthalten.

Ist die Ursache ein mangelnder Aufenthalt in der Sonne, kann es schon ausreichen, regelmäßig seinen Körper der Sonnenbestrahlung auszusetzen – ohne Sonnenschutzmittel. Dies ist natürlich hinsichtlich des Hautkrebsrisikos wieder eine zweischneidige Angelegenheit. Geeignete Vitamin-D-Präparate sind daher oft die bessere Wahl.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man einen Vitamin-D-Mangel diagnostizieren und behandeln kann, beraten wir Sie gerne ausführlich in unserer Naturheilpraxis.

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Vitamin C ist bekannt als wichtigstes Vitamin für unser Immunsystem. Was viele nicht wissen: unser Körper selbst kann Vitamin C nicht bilden. Er ist also darauf angewiesen, dass wir ihm Vitamin C zuführen, z.B. durch unsere Nahrung.

Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt sind z.B.: Acerola, Hagebutten, Schwarze Johannisbeeren, Paprika, Rosenkohl oder Brokkoli.

Erhöhter Vitamin C-Bedarf

In manchen Fällen hat unser Körper einen erhöhten Vitamin C-Bedarf. Dies ist der Fall bei:

• Rauchern
• Vermehrtem Stress
• Akuten und chronischen Infektionen
• Chronischen Entzündungen (z.B. Arthritis)
• Leistungssportlern

Zu wenig Vitamin C in unserer Nahrung

Häufig haben unsere Nahrungsmittel nicht mehr den Nährstoffgehalt, den unser Körper benötigen würde. Denaturierte Lebensmittel sind nur ein Beispiel dafür.

Anzeichen eines Vitamin C-Mangels

Hat der Körper über einen längeren Zeitraum zu wenig Vitamin C zur Verfügung, äußert sich dies z.B. in:

• Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• Vermehrte Infektanfälligkeit
• Häufige Erkältungen
• Leistungsschwäche

Zur Bekämpfungen von Infekten, Krankheiten etc. benötigt unser Körper einen sehr hohen Vitamin C-Gehalt im Blut. Mit den oral eingenommenen Vitamin C-Präparaten ist es jedoch nicht möglich, diesen Vitamin C-Spiegel zu erreichen, da ein Großteil wieder vom Körper ungenutzt ausgeschieden wird, wodurch leider nur ein geringer Anteil letztendlich durch die Darmschleimhaut aufgenommen werden kann.

Die Lösung: Vitamin C-Hochdosis-Infusionen

Bei akuten grippalen Infekten empfehlen wir in der Naturheilpraxis die Infusion von hochdosiertem Vitamin C. Bereits beim ersten Tag einer Erkältung kann damit noch viel abgefangen werden. Wir kombinieren die Vitamin C-Gabe außerdem mit B-Vitaminen und empfehlen zusätzliche Baseninfusionen zum pH-Wert-Ausgleich des Blutes.

Bild: pixel2013 / pixabay / CC BY-SA 2.0

Unser Zusatz-Tipp: Besser Abnehmen mit Vitamin C 

Was Sie sicher noch nicht wussten: Vitamin C kann Sie außerdem beim Abnehmen unterstützen, da es an der körpereigenen Produktion von Carnitin beteiligt ist. Carnitin wird von unserem Körper für einen besseren Fettabbau benötigt. Vitamin C-Hochdosis-Infusionen können somit wesentlich die Fettverbrennung fördern.

Was Vitamin C sonst noch alles kann, erfahren Sie in einem unserer nächsten Beiträge …

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Ab November bildet unser Körper zu wenig Vitamin D. Ein Vitamin-D-Mangel jedoch erhöht das Krankheitsrisiko ganz beträchtlich, denn das „Sonnenvitamin“ D 3 hat wesentliche Funktionen für unsere Gesundheit. Erste Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sind z.B. Infektanfälligkeit, Müdigkeit und Erschöpfungszustände, schlechte Wundheilung, Haarausfall, Muskelschmerzen.

Vitamin D ist wichtig

• Für unser Immunsystem
• Zur Unterstützung normaler Muskelfunktionen
• Für den Erhalt der Knochen
• Zur Aufrechterhaltung eines normalen Calcium-Spiegels im Blut.

Interessant zu wissen…

Studien zufolge sind Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel weniger krank: der Vitamin-D-Status der Teilnehmer hatte sogar einen unmittelbaren Zusammenhang mit deren Krankheitstagen. So waren die Studien-Teilnehmer mit einem Vitamin-D-Spiegel unter 50 nmol/l durchschnittlich an 9,2 Tagen im Winter infektbedingt krank, hingegen waren die Personen, die einen Vitamin-D-Wert von über 50 nmol/l hatten, nur an 3,4 Tagen an Infekten erkrankt.

Vitamin D3, das „Sonnenvitamin“

Vitamin D wird normalerweise im Sommer über die Haut aufgenommen, aber auch nur dann, wenn man nicht mit Sonnenschutzmitteln eingecremt ist.  Auch Glas ist undurchlässig für die von der Haut benötigte UV-Strahlung der Sonne. Dementsprechend kann unsere Haut bei geschlossenen Fenstern im Haus oder auch im Auto kein Vitamin D bilden.

Was kann ein Vitamin-D-Mangel bewirken?

Ein Vitamin-D-Mangel kann eine Vielzahl von Krankheiten bewirken oder verstärken, wie z.B.:

• Chronische Entzündungen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Übergewicht
• Autoimmunerkrankungen
• Neurologische Erkrankungen wie Depressionen oder Demenz.

Zu wenig Vitamin D3 Versorgung vor allem in den Wintermonaten

Vor allem im Herbst und Winter ist die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden zu schwach, so dass der Körper selbst nicht mehr ausreichend Vitamin D bilden kann.

Im Winter scheint die Sonne zu tief für eine ausreichende UV-Strahlung, die zur Bildung der Vorstufe von Vitamin D durch unsere Haut benötigt wird. Um sicherzustellen, dass unser Körper ausreichend mit Vitamin D3 versorgt wird, ist es deshalb empfehlenswert, das Vitamin D3 als Mikronährstoffpräparat einzunehmen.

Kontrollieren Sie Ihren Schatten …

Ob die Sonneneinstrahlung für die Vitamin-D-Eigensynthese noch ausreichend ist, können Sie ganz einfach selbst feststellen: Sie müssen nur Ihre Körperlänge mit der Länge Ihres Schattens vergleichen – ist der Schatten länger als Sie selbst, ist die Sonnenstrahlung zu gering. Sie werden dies während des gesamten Winterhalbjahres feststellen.

Aber auch in den Sommermonaten ist die Sonnenstrahlung nach 16 Uhr zu schwach für die Vitamin-D-Synthese. Damit Ihr Körper Vitamin D im Sommer bilden kann, muss man um die Mittagszeit in die Sonne gehen, ein Aufenthalt draußen nach Feierabend hilft hier leider nicht.

Unser Tipp zur richtigen Versorgung mit Vitamin D

Einer deutschen Verzehrstudie (2008) zufolge nehmen 91 % der Frauen und 82 % der Männer nicht genügend Vitamin D über die Nahrung zu sich.

Möchte man nun ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, müsste man theoretisch täglich mindestens 22 Liter Milch trinken oder mehr als 1 kg fetten Fisch essen, was natürlich absolut unrealistisch ist.

Wir Therapeuten von der Naturheilpraxis Stümpfl empfehlen deshalb, vor allem im Winter regelmäßig ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um Ihren Körper ausreichend mit Vitamin D3 zu versorgen.

Sehr praktisch sind zum Beispiel die Vitamin D3 Tropfen, von denen 1 Tropfen täglich für die nötige Vitamin-D3-Versorgung Ihres Körpers ausreicht. Diese sind in unserer Naturheilpraxis erhältlich. Ihr Therapeut berät Sie gerne.

Wussten Sie schon…,

dass für einen reibungslosen Vitamin D-Stoffwechsel eine ausreichende Magnesiumversorgung des Körpers notwendig ist? Mehr über die Wichtigkeit von Magnesium erfahren Sie in unserem nächsten Blogbeitrag!

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