Damit Sie auch bei sommerlichen Temperaturen Kopfschmerzen, Schwindel und Kreislaufprobleme vermeiden, ist es besonders wichtig, ausreichend und richtig zu trinken, denn schon bei Temperaturen um die 30 Grad muss unser Körper Schwerstarbeit leisten. Durch das hitzebedingte Schwitzen verliert unser Körper wichtige Mineralien und viel Flüssigkeit. Dies führt häufig zu folgenden Beschwerden:

1. Konzentrationsprobleme

   Unser Gehirn besteht größtenteils aus Wasser und wird durch zu geringe Flüssigkeitszufuhr in seiner Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Die Folgen: verminderte Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit, Nervosität.

2. Kopfschmerzen und Schwindel

   Unser Kreislauf macht sich als erstes bemerkbar, wenn wir zu wenig getrunken und viel geschwitzt haben, was sich häufig als Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit äußert.

3. Blutdruckprobleme

   Steigen die Außentemperaturen, weiten sich unsere Gefäße und wenn wir dann noch zu wenig trinken, hat das eine Blutverdickung sowie einen niedrigen Blutdruck zur Folge.

Wichtig: ausreichend trinken

Gleichen Sie diesen Flüssigkeitsverlust aus, indem Sie viel trinken. Wird bei normalen Temperaturen eine Trinkmenge von mindestens 2 Litern empfohlen, benötigt unser Körper  an heißen Sommertagen oft das Dreifache.

Die richtigen Getränke auswählen

Durch das Schwitzen verliert unser Körper viele Mineralien, die wir ihm sehr gut mit einer selbst gemischten Apfelsaftschorle zuführen können. Am besten ein Teil Apfelsaft (Bio-Qualität) mit zwei Teilen Mineralwasser vermischen. Ein sehr guter Durstlöscher ist aber auch belebtes Wasser, wie z.B. das ORGANO Wasser oder lauwarmer Tee.

Doch beachten Sie: nicht direkt aus dem Kühlschrank, also nichts Eisgekühltes trinken! Dies lässt unseren Körper noch mehr Wärme produzieren, was uns noch mehr schwitzen und Flüssigkeit verlieren lässt!  Am besten geeignet sind leicht gekühlte oder lauwarme Getränke, denn auch zu heiße Getränke bringen uns noch mehr zum Schwitzen.

Finger weg von gezuckerten Getränken und Energydrinks

Sehr zuckerhaltige Getränke belasten unseren Körper zunächst, da der Zucker erst mal von unserem Körper verarbeitet werden muss. Bei sommerlichen Temperaturen machen uns zuckerlastige Energiedrinks und Limonaden dadurch eher schlapp als fit.

Unser Tipp:

Trinken Sie sich fit mit ausreichend stillem Wasser, lauwarmem Tee oder Apfelsaftschorle und genießen Sie die heißen Sommertage!

Der Beitrag Richtig trinken – Fit und frisch in den Sommer erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.