Linguine mit Zucchini und Zitrone

Zutaten für 2 Personen:

150 g Linguine

2 Zucchini

½ Bund Minze (ca. 15 g)

40 g Parmesan

1 Bio-Zitrone

Zubereitung:

Die Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsangabe al dente kochen, abgießen und dabei einen Becher Kochwasser auffangen. Inzwischen die Zucchini längs halbieren und mit dem Julienneschneider des Gemüsehobels (mit Fingerschutz arbeiten!) in lange dünne Streifen schneiden.

In einer großen beschichteten Pfanne 1 EL Ölivenöl bei mittlerer bis hoher Temperatur erhitzen und die Zucchini darin 4 Minuten anschwitzen. Regelmäßig durchschwenken, während Sie die Minzeblätter in feine Streifen schneiden und in die Pfanne geben.

Die abgetropften Nudeln mit einem Schuss Kochwasser unter die Zuchhini heben. Den größten Teil des Parmesans und etwas Zitronenschale in die Pfanne reiben, den gesamten Saft der Zitrone dazupressen und alles gründlich durchheben. Mit Meersalz und Pfeffer abschmecken.

Vor dem Servieren den restlichen Parmesan über das Gericht reiben und 1 TL natives Olivenöl extra dazugeben.

Gutes Gelingen und guten Appetit wünscht

Ihre Familie Stümpfl und das gesamte Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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10 goldene Regeln für gesunden Sport

1. Wählen Sie einen Sport, der Ihnen Spaß macht!
2. Langsam beginnen!
   Wer neu in den Sport einsteigt, sollte seine Trainingseinheiten und auch die Trainingsintensität langsam steigern. So kann sich Ihr Körper allmählich auf die Belastung einstellen.
3. Dehnen und Aufwärmen vor dem Sport!
   Das beugt Verletzungen vor.
4. Keine Überanstrengung!
   Wenn Sie sich nach dem Sport absolut kaputt fühlen, war es zu viel des Guten, eine angenehme Erschöpfung ist optimal.
5. Wichtig: Schmerzen beachten!
   Schmerz ist immer ein Alarmsignal des Körpers. Werden Schmerzen mit Schmerzmitteln unterdrückt um Sport treiben zu können, kann das unter Umständen dem Körper schaden.
6. Kein Sport bei Infekten!
   Ist man erkältet, sollte man dem Körper Ruhe gönnen und besser in dieser Zeit keinen Sport treiben.
7. Nach dem Sport folgt die Erholung!
   Gönnen Sie sich etwas Ruhe nach der sportlichen Betätigung.
8. Auf dem Wetter angepasste Kleidung achten!
   Bei Kälte auf windabweisende, warme, atmungsaktive Kleidung achten.
9. Sorgen Sie für abwechslungsreiches Training!
   Das hält bei Laune und steigert Ihre Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer.
10. Auch im Alltag kann man sich sportlich betätigen!
    Nehmen Sie lieber die Treppe statt den Aufzug und gehen Sie wieder mal zu Fuß zum Einkaufen.

Wer in Bewegung kommt, erzielt enorm positive Effekte für Körper, Geist und Seele. Werden Sie aktiv und Sie werden sehen, wie der Sport Ihre Lebensqualität steigert.

Ihre Familie Stümpfl und das gesamte Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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Mit 28 Urlaubstagen ganze 64 Tage frei bekommen? Wie das geht, erfahren Sie hier.

Wann ist 2020 der ideale Zeitpunkt, um Urlaub zu nehmen? Freie Zeit ist Lebensqualität. Wer geschickt plant, kann mit Brückentagen richtig viel Urlaubszeit bekommen. Brückentage gibt es 2020 reichlich – wir verraten, in welchem Zeitraum es besonders lohnt, Urlaub zu nehmen um Ihren Jahresurlaub mehr als zu verdoppeln. Beim Jahreswechsel ging es bereits gut los und man konnte aus 2 Urlaubstagen 6 freie Tage machen.

Viele freie Tage über Ostern

Die nächste Möglichkeit ist an Ostern:  Mit nur 8 Urlaubstagen können Sie über Ostern 16 freie Tage herausholen. Wer sich über Ostern vom 6. bis zum 17. April Urlaub nimmt, hat vom 4. bis 19. April frei – das sind 16 freie Tage am Stück!

Maifeiertag (Tag der Arbeit): 4 Urlaubstage ergeben 9 Tage frei!

Der 1. Mai ist ein Freitag und ideal für eine kleine Auszeit: wer sich hier vom 25.4. – 03.05. Urlaub nimmt, macht aus 4 Urlaubstagen 9 Tage frei.

Fronleichnam

Fronleichnam (11. Juni 2020) ist ein Donnerstag. Wer sich noch den Freitag dazu frei nimmt, kann sich auf 4 freie Tage freuen.

Buß- und Bettag

In einigen Bundesländern ist der Buß- und Bettag ein Feiertag, der uns vom 14.11. bis 22.11. mit nur 4 Urlaubstagen ganze 9 freie Tage beschert.

Weihnachten 2020

An Weihnachten können Sie vom 21. Dezember bis über den Jahreswechsel Urlaub nehmen und dürfen mit nur 8 Urlaubstagen insgesamt 16 Tage Erholung genießen.

Wir wünschen Ihnen schöne freie Tage und gute Erholung!

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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Wenn die Schilddrüse nicht mehr richtig arbeitet, kann dies zu einer Vielzahl von Symptomen führen:

Bei einer Überfunktion der Schilddrüse läuft der Körper auf Hochtouren: Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) leiden häufig an einer zu hohen Herzfrequenz (Herzrasen), innere Unruhe, verminderte Libido, Haarausfall oder Gewichtsabnahme trotz gutem Appetit. Auf lange Sicht führt dies sogar zu Knochenabbau, weil der Körper seine Energiereserven angreift.

Eine Schilddrüsenunterfunktion hingegen äußert sich meist durch Müdigkeit, Verstopfung, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmung, Schlappheit und Gewichtszunahme.

Damit die Schilddrüse gesund bleibt, benötigt sie Mikronährstoffe (Vitalstoffe).  Deshalb ist es vor allem bei Patienten mit Schilddrüsenproblemen wichtig, den Körper ausreichend mit Mikronährstoffen zu versorgen, um die Selbstheilungskräfte des Körpers und insbesondere die der Schilddrüse zu aktivieren.

Wichtige Vitalstoffe bei Schilddrüsen-Problemen:

VITAMIN B12

Patienten mit Schilddrüsenproblemen sollten auf alle Fälle ihren Vitamin-B12-Status untersuchen lassen. Bei Schilddrüsenunterfunktion ist der Vitamin B12-Wert häufig zu niedrig und lässt sich i.d.R. durch die tägliche Einnahme von 120 Mikrogramm Vitamin B12 stabilisieren.

JODID

Wer  unter Jodmangel leidet, kann diesen meist durch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Jodid-Tabletten (100 bis 200 Mikrogramm täglich) normalisieren.

SELEN

Durch die Einnahme des Spurenelements Selen kann die Entzündungsaktivität bei Hashimoto-Thyreoiditis verringert werden. Häufig berichten Hashimoto-Patienten über eine Verbesserung ihrer Lebensqualität und ihres Allgemeinbefindens durch Einnahme von 150 bis 200 Mikrogramm Selen täglich.

VITAMIN D

Liegt eine Schilddrüsen-Überfunktion vor, kann dies auf lange Sicht zu Knochenabbau, also Osteoporose führen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion deshalb Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Empfehlung täglich bis zu 1000 IE).

EISEN

In Europa haben schätzungsweise etwa 10 Prozent der Bevölkerung einen Eisenmangel, vor allem Frauen im gebärfähigen Alter. Schilddrüsenerkrankungen gehen häufig einher mit Blutarmut aufgrund von Eisenmangel.

Der Tagesbedarf an Eisen liegt bei 15 Milligramm (bei Frauen), bei Männern bei 10 Milligramm. Ein Eisenmangel hemmt den Schilddrüsenstoffwechsel, deshalb sollte bei Schilddrüsenproblemen auch der Eisenwert im Blut untersucht werden. Eisenpräparate sollten jedoch nur in Absprache mit dem Arzt/Heilpraktiker eingenommen werden.

In unserer Naturheilpraxis legen wir größten Wert darauf, den Symptomen auf den Grund zu gehen und den Patienten ganzheitlich zu behandeln.

Sie haben Fragen hierzu? Gerne informieren wir Sie persönlich.

Ihre Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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In Deutschland ist beinahe jeder dritte mindestens einmal in seinem Leben von Schwindel betroffen. Für manche dreht sich alles, bei anderen äußert es sich als Schwanken oder unsicheres Gehen. In jedem Fall jedoch ist der Betroffene in seiner Lebensqualität stark eingeschränkt. Meistens vergeht dieses Gefühl relativ schnell wieder, doch bei manchen bleibt es über Jahre.

Schwindel – Was passiert dabei im Körper?

In unserem Innenohr liegt das Gleichgewichtsorgan, welches unsere Bewegungen wahrnimmt und an das Gehirn weiterleitet. Im Gehirn werden diese Impulse zusammen mit anderen Sinneseindrücken, vor allem den visuellen, verarbeitet. Schon die kleinste Störung in diesem fein austarierten Zusammenspiel kann sich als Schwindel äußern.

Häufig vorkommende Arten von Schwindel

Lagerungsschwindel (BPLS)

Dies ist die am häufigsten auftretende Form von Schwindel. Es tritt im Liegen auf oder wenn man seine Lage verändert, sich also hinlegt oder aufstehen möchte – dann beginnt sich alles um einen herum zu drehen. Die Schwindelattacken sind in der Regel kürzer als 30 Sekunden und sind nicht selten mit Übelkeit verbunden.

Drehschwindel

Die Betroffenen haben ein Gefühl, als ob sie Karussell fahren würden, die Drehempfindung wird im oder auch gegen den Uhrzeigersinn wahrgenommen und setzt meist plötzlich ein. Diese auch Attackenschwindel genannte Form dauert wenige Sekunden bis Stunden und liegt meist im Gleichgewichtssinn begründet.

Auch die sogenannte Menière-Krankheit (Morbus Menière) kann diese Schwindelform auslösen.

Schwankschwindel

Wenn plötzlich der Boden unter den Füßen schwankt und man droht zu fallen, spricht man von Schwankschwindel. Oft fällt man auch tatsächlich oder beginnt sich zu übergeben und hat ein Ohnmachts-Gefühl mit Schwarz-werden vor Augen.

HWS-Schwindel

Fehlhaltungen mit Verspannungen im Schulterbereich oder Nacken („steifer Nacken“) führen häufig zu Benommenheitsgefühlen, Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten sowie zu dem sogenannten Hals-Wirbelsäulen-Schwindel (HWS-Schwindel oder auch vertebragener Schwindel genannt). Dies ist die in Deutschland am  dritthäufigsten vorkommende Art von Schwindel.

Benommenheitsschwindel

Diese Art des Schwindels ähnelt den Symptomen des Schwankschwindels. Unsicheres Gehen und ein „komisches Gefühl im Kopf“ dauern häufig stunden- oder sogar tagelang an. Kopfbewegungen verstärken die Symptome. Auslöser dafür sind häufig ein sehr niedriger Blutdruck, aber auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder sedierende Medikamente.

Schwindel behandeln mit der Osteopathie

Vor allem Schwankschwindel, Lagerungsschwindel und HWS-Schwindel lassen sich mit der Osteopathie sehr gut behandeln. Beim Schwindel sind in vielen Fällen die obersten Gelenke der Halswirbelsäule betroffen. Diese nennt man auch Kopfgelenke, der oberste Wirbel heißt Atlas. Ist beispielsweise das Kopfgelenk der Halswirbelsäule blockiert, kommt es häufig zu kurzen Unsicherheitsschwankungen, dem oben genannten Schwankschwindel. Mit Hilfe der Osteopathie können diese Störungen lokalisiert und gelöst und die Funktionen der Kopfgelenke oder der Schädelknochen wiederhergestellt werden, so dass der unangenehme Schwindel oftmals sofort oder nach nur wenigen Behandlungen verschwindet.

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Neues aus der Wissenschaft:
Die richtige Ernährung der Mutter senkt das Allergierisiko des Neugeborenen.

Sensationelle Ergebnisse von mehr als 400 Studien mit ca. 1,5 Millionen Teilnehmerinnen:

Die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren während Schwangerschaft und Stillzeit senkt beim Neugeborenen das Allergierisiko! So wurde durch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren  das Risiko einer Hühnereiallergie beim Neugeborenen um 31 % verringert, zugleich reduzierte sich das Risiko für Erdnussallergien sogar um 38 %.

Sehr wichtig ist dabei das Timing der Omega-3-Einnahme: nahm die Mutter bereits während der Schwangerschaft Omega-3-Fettsäuren zu sich, wurde das Risiko für eine Hühnereiallergie sogar um 45 % reduziert. Nahmen die Mütter die Omega-3-Fettsäuren erst während der Stillzeit ein, fiel das Ergebnis nichtsignifikant aus.

Auch Probiotika-Einnahmen während Schwangerschaft und Stillzeit zeigten sich als äußerst wichtig: nahmen die werdenden Mütter entsprechende Probiotika während der Schwangerschaft ein, senkte sich das Risiko des Neugeborenen, an Neurodermitis zu erkranken, um 22 %. Jeder, der schon einmal mit Neurodermitis (atopische Dermatitis) konfrontiert worden ist, weiß, wie schlimm schon allein der Juckreiz bei dieser Krankheit ist.

Diese eindrucksvollen Ergebnisse sollten allen schwangeren und stillenden Frauen mitgeteilt werden, da es von erheblichen Nutzen für die Lebensqualität von Mutter und Kind ist.

Sie haben Fragen? Wir beraten Sie gerne in unserer Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

Ihre Heilpraktiker Passau

Thomas und Manfred Stümpfl

mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

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Wissenschaftler haben den Einfluss von Ernährung auf die Psyche entdeckt. Hier erfahren Sie, welche Lebensmittel Ihnen gute Laune bringen. Und nicht nur das – mit der richtigen Ernährung können wir auch unsere Konzentration, unsere Stimmung oder unsere geistige Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen.

Ernährung als Grundlage für unser physisches und psychisches Wohlbefinden

Essen ist viel mehr als reine Nahrungsaufnahme. Das richtige Essen ist vor allem dann wichtig,  wenn wir häufig  Stress ausgesetzt sind. Stehen wir vermehrt unter psychischem Stress, schüttet unser Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin aus. Diese drosseln unsere Verdauung, lassen den Blutzuckerspiegel steigen und mindern die Aufnahme von wichtigen Nährstoffen wie B-Vitaminen, ungesättigten Fettsäuren, Mineralstoffen oder die Aminosäuren Tryptophan und Tyrosin. Länger anhaltende psychische Belastungen haben dadurch oft Stimmungsschwankungen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Gereiztheit zur Folge – und die Lebensqualität kommt zu kurz.

Um auch bei psychischem Stress gut versorgt zu sein, sollten Sie daher auf die zusätzliche Aufnahme der relevanten Nährstoffe achten.

Diese 5 Lebensmitteln (auch „Brainfood“ genannt – Nahrung fürs Gehirn) versorgen Sie mit den relevanten Nährstoffen:

AVOCADO

• eine der nährstoffreichsten Früchte der Welt
• reich an ungesättigte Fettsäuren, Vitaminen und Pflanzenstoffen
• ideal als Brotaufstrich, Salatbeilage oder im Smoothie

BANANEN

• wichtig zur Produktion des Entspannungshormons Serotonin
• reich an Magnesium und Kalium
• besonders energiereiches Obst
• zählt zu den wichtigen Präbiotika, die zu einer gesunden Darmflora beitragen

TROCKENFRÜCHTE

• Datteln tragen zur Produktion des Entspannungshormons Serotonin bei
• reich an Kalium und Magnesium
• Dörrpflaumen gut für Knochenschutz und Darmgesundheit
• Lieferant vieler B-Vitamine (hoher Bedarf bei Stress!)

FISCH (Lachs oder Makrele)

• reich an Omega-3-Fettsäuren (ungesättigte Fettsäuren)
• wichtiger Jodlieferant (für Schilddrüse und deren Stoffwechselhormone)
• trägt ebenfalls zur Produktion des Hormons Serotonin bei
• enthält viele wichtige Eiweiße

NÜSSE UND MANDELN

• Nahrung mit extrem hoher Nährstoffdichte
• enthalten reichlich gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe
• schneller Sattmacher – der ideale Snack

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Obwohl es ganz natürlich und menschlich ist – Blähungen sind uns einfach unangenehm und peinlich. Gerade in den wärmeren Monaten ist es noch dazu sehr lästig, da ein Blähbauch uns oft die Lust auf Baden und Bikini vermiest… Doch es gibt Hilfe. Mit speziellen Therapien und über eine darmfreundliche Ernährung kann in den meisten Fällen eine Besserung erreicht werden.

Wie kommt die Luft in den Bauch?

Blähungen sind – meist harmlose – Gase im Darm und können unterschiedliche Ursachen haben. Häufig werden sie hervorgerufen durch hastiges Essen, weil dadurch vermehrt Luft geschluckt wird.

Aber auch beim Verdauungsvorgang können vermehrt Gase gebildet werden, nämlich immer dann, wenn Teile unseres Nahrungsbreis, v.a. Eiweiße (Proteine), Stärke (Kohlenhydrate) oder Ballaststoffe unverdaut in den Dickdarm gelangen. Dies passiert vor allem durch falsche Ernährungsgewohnheiten wie hastiges, unregelmäßiges Essen, Stress oder wenn ungeeignete Lebensmittel verzehrt werden.

Was hinter vermehrten Blähungen stecken kann

Übermäßige Blähungen (Flatulenzen) können auch Hinweis auf Fruktoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder ein Reizdarmsyndrom sein. Vor allem wenn die Blähungen unangenehm riechen und über einen längeren Zeitraum andauern, oder wenn weitere Symptome wie Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen vorliegen, sollte man dies abklären lassen.

Ausnahmezustand: Schwangerschaft

In der Schwangerschaft verändert sich vor allem der Hormon-Haushalt der Frau dramatisch. Vor allem das Gelbkörperhormon (Progesteron) mit seiner entspannenden Wirkung auf den Darm sorgt dann bei schwangeren Frauen für vermehrte Blähungen. Bereits in der Frühschwangerschaft leiden viele Schwangere an Blähungen und Verstopfungen, da zugleich der Darm träger wird. Mit zunehmendem Wachstum des Kindes beansprucht es auch mehr Platz im Bauchraum und engt den Darm immer mehr ein, was die Beschwerden meist noch verstärkt.

Blähungen bei Säuglingen

Säuglinge leiden in den ersten Lebensmonaten häufig an Blähungen, weil sich ihr Darm erst an die Nahrung gewöhnen muss. Zudem schlucken Säuglinge häufig während des Trinkens viel Luft und bekommen dadurch Blähungen.

Intaktes Verdauungssystem durch Colon-Hydro-Therapie (CHT)

Damit der Darm richtig funktionieren kann, gehört immer auch eine gut funktionierende Reinigung des Darms dazu. Die Colon-Hydro-Therapie (CHT) bringt Ihren Darm auf Vordermann, löst belastende Rückstände an der Darmschleimhaut und löst belastende Verhärtungen und Altlasten aus den Darmnischen. So gehören nicht nur Blähungen bald der Vergangenheit an – die CHT beeinflusst auch den ganzen Körper einschließlich der Psyche und hilft sogar Ihrer Haut, wieder frischer auszusehen. So werden Sie im Laufe der Behandlung feststellen, dass Sie auch ausgeglichener, weniger müde und – als weiteren sehr positiven Effekt – weniger infektanfällig sind.

Was Sie selbst gegen Blähungen tun können: 6 Tipps gegen Blähungen

• Helfen Sie Ihrem Verdauungstrakt, indem Sie langsam essen und ausreichen kauen.
• Rohes Gemüse sowie blähungsfördernde Lebensmittel vermeiden. Dazu zählen Knoblauch, Zwiebeln, Hülsenfrüchte und Kohl.
• Kohlensäure und Koffein meiden, also auf Kaffee, Cola und kohlensäurehaltiges Mineralwasser besser verzichten.
• Beim Kochen auf starkes Würzen und auf übermäßige Schärfe verzichten.
• Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen entspannt den Bauchraum und wirkt krampflösend.
• Kümmel und Ingwer wirken ebenso wie Flohsamenschalen oder präbiotisches Maisdextrin Blähungen entgegen.

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„Weniger ist mehr“ – Minimalsimus statt zuviel Krempel, denn mit weniger materiellen Besitztümern lebt es sich leichter. Wer rigoros ausmistet, hat hinterher eine aufgeräumte Wohnung und mehr Lebensqualität – und das Putzen geht auch schneller. Sie werden sehen, wie befreiend das ist.

7 Tipps, wie Sie sich von unnötigem Ballast befreien:

1. Alles, was ich ein Jahr lang nicht mehr benutzt habe, kann weg

Unbenutzte Dinge rauben unnötigen Platz, oft auch Zeit und Energie für deren Pflege. Trennen Sie sich einfach von all diesen Gegenständen, denn was Sie das letzte Jahr nicht benutzt haben, werden Sie vermutlich auch in Zukunft nicht brauchen. Keiner mag Staub, doch liefert er uns einen guten Hinweis auf überflüssige Gegenstände – je dicker die Staubschicht, umso seltener wird der Gegenstand verwendet, und umso leichter sollte Ihnen die Trennung davon fallen.

2. Leichterer Abschied durch Fotografieren

Eine gute Methode, sich leichter von nicht mehr benötigten Dingen zu trennen, ist diese vorm Entsorgen zu fotografieren. Hat man noch schnell ein Foto gemacht, besteht die Möglichkeit, die damit verknüpften Erinnerungen an diesen Gegenstand jederzeit wieder aufleben zu lassen. Auch wenn wir diese Bilder nachher tatsächlich vielleicht nie wieder ansehen werden. Und irgendwann löschen wir schließlich dann auch all unsere Erinnerungsfotos und brauchen im nächsten Schritt dann diese Hilfe vielleicht bald gar nicht mehr. Dann können wir ohne Zögern unnötiges Zeug wegwerfen. Doch bis es soweit ist, machen wir einfach weiter unsere Fotos…

3. Würden Sie das Teil wieder kaufen, wenn Sie es nicht mehr hätten?

Falls Sie diese Frage mit einem JA beantworten können, lieben Sie es wirklich und Sie können es getrost behalten. Alles andere, vor allem die „Na-ja-Dinge“, können weg.

4. Denken Sie nicht mehr an den Preis

Meistens zögern wir bei der Entsorgung von teuren Sachen. Schnell meldet sich unser Gewissen, wenn wir ein hochpreisiges Kleidungsstück weggeben möchten. Aber auch dieses Teil benötigt Platz und wenn es einfach nicht gerne oder überhaupt nicht getragen wird, weil es einem einfach nicht steht oder nicht mehr gefällt, ist loslassen die bessere Alternative.

5. Auch Geschenke dürfen weggeworfen werden

Oft fühlen wir uns schlecht oder schuldig, wenn wir ein nicht mehr benötigtes Geschenk entrümpeln möchten. In diesem Fall sollten Sie einfach mal an Dinge denken, die Sie selbst verschenkt haben. Meist erinnern wir uns nämlich selber gar nicht mehr daran, was wir einst wem geschenkt haben – und genauso geht es umkehrt häufig auch unseren Mitmenschen. Und außerdem: Sie würden sich sicher auch nicht wünschen, dass Ihr Geschenk jemand anderem unnötig Platz wegnimmt. Denn: eine gute Freundschaft definiert sich schließlich nicht über materielle Dinge.

6. Haushaltsgegenstände nicht unnötig „aufblähen“

Auch was Haushaltsgegenstände betrifft, sollten wir uns lieber auf das Notwendige beschränken. Vollgestopfte Schubladen und überquellende Küchenregale machen das Arbeiten nicht gerade übersichtlicher. Manche Dinge wie z.B. das Fondue-Set, das man nur alle 3 Jahre mal braucht, sind einfach zu platzraubend um sie tatsächlich für diese seltenen Gelegenheiten anzuschaffen. Ihre Freunde werden nicht erwarten, dass Sie für alle Eventualitäten ausgerüstet sind. Also sagen Sie ruhig: „Fondue? Ja, gern – ich habe leider kein Set, es gibt da aber ein tolles Restaurant, das hervorragende Fondues anbietet. Sollten wir da hingehen? Und anschließend können wir noch bei mir etwas trinken.“

7. Mieten, wo mieten möglich ist

Schauen Sie mal im Internet nach – Sie werden feststellen, dass sich heutzutage eine Menge an Dingen mieten lässt. Dies kommt vor allem für die Gegenstände Ihrer Wohnung in Frage, die Sie höchstens einmal in Jahr benötigen. Mieten Sie z.B. einen Scanner, um Ihre Unterlagen, die sich übers Jahr angesammelt haben, zu ordnen und in PDFs umzuwandeln. Oder: Kleidung für einen besonderen Anlass, die Ihre Kinder nur ein einziges Mal tragen werden, kann im Internet ausgeliehen werden.  Das gleiche gilt für Kletterausrüstungen, Tauchgeräte, Hochdruckreiniger und vieles mehr. Sollte sich dann herausstellen, dass Sie bei einem Teil tatsächlich voller Begeisterung bei der Sache sind, können Sie es ja immer noch kaufen – und dann sind Sie sich wenigstens sicher, dass Sie es gerne benutzen werden und wissen außerdem durch die bereits gewonnene Erfahrung besser, worauf Sie beim Kauf achten müssen.

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Je ausgeglichener, gesünder und intakter die Darmflora ist, desto gesünder ist auch der Mensch. Eine gestörte Darmflora jedoch ist häufig die Ursache für viele Erkrankungen, wie z.B. ständige Verdauungsbeschwerden oder chronische Erkrankungen wie Neurodermitis, Allergien oder chronischer Schnupfen.

Viele dieser Erkrankungen schränken Ihre Lebensqualität dauerhaft ein und führen zu einem täglichem „Unwohlsein“. Häufig spielt eine schlechte Darmflora die Hauptrolle bei den Beschwerden. Mit der Colon Hydro Therapie können Sie Ihre Darmflora dauerhaft aufbauen, Ihre Abwehrkräfte stärken und so Ihren Problemen Abhilfe verschaffen.

Was sind die Aufgaben der Darmflora?

Als Darmflora bezeichnet man über 100 Billionen Mikroorganismen, welche in unserem Darm leben und dafür Sorge tragen, diesen vor krankheitserregenden Keimen wie schädlichen Bakterien, Viren oder Pilzen zu schützen. Dies schaffen sie, indem sie unsere Darmschleimhaut so dicht besiedeln, dass giftige Abbauprodukte erst gar nicht in unsere Darmzellen gelangen können. Doch das ist nicht die einzige Aufgabe der Darmflora. Die Darmflora bildet Vitamine und Fettsäuren. Diese sind nützliche Darmbakterien, welche die Verdauung anregen und zu einer gesunden Darmflora beitragen. Wichtig ist die richtige Zusammensetzung der Mikroorganismen. Eine gesunde Darmflora, auch „Symbiose“ genannt, besteht zu 90% aus Säuerungsflora und zu 10% aus Fäulnisflora. Verschiebt sich das Verhältnis zu Gunsten der Fäulnisbakterien spricht man von einer „Dysbiose“. Der Erhalt einer gestärkten Darmflora wird jedoch durch viele Faktoren wie Alkohol, Ernährung oder auch der Einnahme von Medikamenten, insbesondere Antibiotika bedroht.

Aufbau der gesunden Darmflora mit der Colon Hydro Therapie

In der Naturheilkunde ist der Aufbau einer gesunden Darmflora bei Verdauungsproblemen oder Störungen des Immunsystem vorrangig über eine Darmsanierung zu erreichen. Eine der bekanntesten naturheilkundlichen Maßnahmen dabei ist eine Dickdarm-Spülung, die sogenannte Colon Hydro Therapie. Dabei spült ein geschulter Therapeut den Dickdarm mit unterschiedlich warmem Wasser, um so abgelagerte Kot-Reste und Verklebungen zu entfernen. Auch Darmpilze und durch Fäulnisbakterien entstandene Giftstoffe können mit einer Colon-Hydro-Therapie effektiv ausgespült werden. Durch eine Darmspülung findet der Darm wieder zu seinen ursprünglichen Funktionen und die Verdauungsaktivität kommt dadurch in Schwung.

Unterstützung der Darmflora mit der richtigen Ernährung

Mit einer Umstellung der Ernährung kann man dazu beitragen, seine Darmflora positiv zu beeinflussen. Daher ist es bei der Ernährung wichtig, die Nährstoffe für die Fäulniskeime zu reduzieren und das Wachstum der Säuerungsflora aufzubauen. Dieses gelingt mit einer schrittweisen Umstellung von ballaststoffarmen gegen ballaststoffreiche Lebensmittel. Sogenannte Präbiotische Lebensmittel dienen als Futter für die guten Darmbakterien und stärken somit die Darmflora.

Gute Lebensmittel für die Darmflora

• Vollkornprodukte bei Brot, Nudeln oder Reis
• Haferkekse, Quinoa, Hirse
• Trockenobst, Nüsse
• Präbiotika: Artischocken, Pastinaken, Zwiebeln, Porree
• Kokosraspel, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
• Broccoli, Mais, Erbsen, Bohnen
• Linsen, Kartoffeln, Möhren

Schlechte Lebensmittel für die Darmflora

• Weißbrot, Toastbrot, Kuchen
• Obstsäfte und Süßigkeiten
• Blattsalate, Salatgurke, Zucchini
• Blattspinat, Eisberg- und Feldsalat
• Lebensmittel tierischer Herkunft wie Eier, Fleisch, Milch, Fisch

Hier noch ein paar Tipps…

• Reichlich Bewegung bringt auch den Darm in Schwung
• Nicht zu Abführmitteln greifen, diese fördern die Verstopfung häufig sogar noch
• Sorgen Sie stets für reichlich Flüssigkeitszufuhr
• Beginnen Sie Ihren Darmaufbau mit einer Colon-Hydro-Therapie zur „Grundreinigung“

Gerne beraten wir Sie darüber ausführlich in unserer Naturheilpraxis.

Der Beitrag Bessere Darmflora und mehr Lebensqualität mit der Colon Hydro Therapie erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.