Was versteht man unter „Matrix“?

Die extrazelluläre Matrix ist  die schützende und nährende Umgebung der Körperzellen. Es ist die Substanz, die sich zwischen den Zellen unserer Organe und des Gewebes befindet und dazwischen zirkuliert. Nur wenn diese Mikrozirkulation optimal funktioniert, ist gewährleistet, dass die Zelle zur richtigen Zeit mit den richtigen Stoffen versorgt wird.

Bewegungsmangel, Stress, Fehlernährung…

Bewegungsmangel, Stress und Fehlernährung jedoch führen zu Ablagerungen von Abfallstoffen und Verkrampfungen des Gewebes und behindern so die optimale Versorgung und Funktion unserer Zellen. Bleibt dies über längere Zeit unbehandelt, macht sich dies in Form von Krankheiten bemerkbar.

Wann ist die Matrix-Rhythmus-Therapie sinnvoll?

Die Matrix-Rhythmus-Therapie (MRT) ist ideal bei:

• verspannten Muskeln
• bei Erkrankungen des Bewegungsapparates und des Nervensystems
• bei Sportlern zur Lockerung der Muskulatur oder auch nach Unfällen

Die Matrix-Rhythmus-Therapie bringt aber auch die Körpersäfte in Bewegung. Dadurch regt sie den Stoffwechsel an und die Herzmuskulatur wird entlastet.

Tina Fischl, Leistungssportlerin im Bereich Laufsport

Muskuläre Störungen erfolgreich beheben

In unserer Naturheilpraxis setzen wir die Matrix-Rhythmus-Therapie mit sehr guten Erfolgen bei muskulären Verspannungen ein. Die Matrix-Rhythmus-Therapie hilft die Muskulatur gezielt zu entspannen, lindert den Schmerz und beugt Muskel- sowie Sehnenverletzungen vor.

Auch bei Sportlern zur Bekämpfung von Muskelschwielen oder Muskelverhärtungen hat sich die Matrix-Rhythmus-Therapie in der Praxis bestens bewährt.

Sehr guten Einsatz findet sie auch im Leistungssport: Die Muskulatur von Spitzensportlern unterliegt einer ständigen Belastung und bedarf einer besonderen Pflege. Wir setzen die Matrix-Rhythmus-Therapie bei Leistungssportlern regelmäßig ein z.B. zur Regeneration nach Wettkämpfen.

Du hast Fragen zur Matrix-Rhythmus-Therapie? Gerne informieren wir dich ausführlich über unsere Behandlung mit dieser effektiven Therapieform.

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Rückenschmerzen sind keine Seltenheit. 70 Prozent der Deutschen leiden mindestens einmal im Jahr daran – Rückenschmerzen sind nach Infekten sogar der zweithäufigste Grund, wenn in Deutschland ein Arzt aufgesucht wird.

Unsere Wirbelsäule – mehr als nur ein „Halteapparat“…

Das Muskel-Skelett-System des Menschen mit der Wirbelsäule im Zentrum ist mehr als nur ein „Halteapparat“ für den aufrechten Gang des Menschen. Vielmehr ist es als multifunktionales, weit verzweigtes „Organsystem“ zu verstehen, welches auf den gesamten Körper wirkt. Die fernöstliche Medizin versteht die Wirbelsäule auch als „Seelenachse des Körpers“.

Gerät das Rückgrat aus dem Lot, führt das zu einer Vielzahl von Problemen – Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Bandscheibenprobleme, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz bis hin zu Knieprobleme sind Ausdruck dafür, dass Körper, Geist und Seele aus dem Gleichgewicht geraten sind.

Rückenschmerzen – viele mögliche Ursachen

Meistens ist es eine Kombination aus mehreren Faktoren:  zu wenig Bewegung und langes Sitzen am Arbeitsplatz kombiniert mit einer schwachen Rücken- und Bauchmuskulatur führen häufig zu muskulären Verspannungen. Wird hier nicht rechtzeitig gegengesteuert, führen die verspannten, harten Muskeln früher oder später zu Reizungen der umliegenden Nerven, die sich letztendlich als Schmerz äußern.

Unser Körper hat vier Schwachstellen, die am anfälligsten sind: Hals- und Lendenwirbelsäule sowie Knie- und Hüftgelenk. Auch der ganz normale Alterungsprozess geht an unseren Knochen, Bändern und Sehnen nicht spurlos vorüber. Ebenso können auch psychische Ursachen wie häufiger Stress zu Rückenschmerzen führen.

Weitere mögliche Ursachen für Rückenschmerzen:

– Permanente Anspannung

– übermäßiges Sitzen

– jahrelange Belastung und Überlastung

– Fehlhaltungen

– Bewegungsmangel

– Schonhaltungen

Chronische Rückenschmerzen

Während bei manchen die Rückenschmerzen ohne Behandlung wieder verschwinden, entwickelt sich bei anderen der Schmerz chronisch. Von chronischen Rückenschmerzen spricht man, wenn der Schmerzzustand über einen Zeitraum von 12 Wochen immer wieder auftritt. An chronischen Rückenschmerzen leiden in Deutschland rund 15 Prozent der Männer und rund 22 Prozent der Frauen – das ist jeder siebte Mann und jede fünfte Frau.

APM – die ganzheitliche Lösung aus der Schmerzfalle

Schmerzmittel, Spritzen, Gymnastikübungen und auch Gewichtabnahme schaffen oft nur kurzfristige Linderung, die Operation als letzte Möglichkeit aus medizinischer Sicht ist nicht ungefährlich und birgt viele Risiken.

Die APM (Akupunkt-Massage nach Penzel) ist ein sanfter Weg, das „Übel“ an der Wurzel zu packen und auf ganzheitliche Weise dem „Teufelskreis Rückenschmerzen“ zu entkommen.  Aus APM-Sicht ist Abnutzung und Schmerz in erster Linie Hinweis auf eine unzureichende energetische Versorgung. Neben Narben sind es häufig auch blockierte Wirbel und Gelenke, die unseren Energiefluss ins Stocken bringen.

In unserer Naturheilpraxis haben wir sehr gute Erfahrungen gemacht mit einer Kombination der APM mit anderen Behandlungstechniken wie Osteopathie, Matrix-Rhythmus-Therapie und Organetik, um den Körper wieder schmerzfrei und zurück ins Gleichgewicht zu bringen.

Mehr Wissenswertes rund ums Thema „Rücken“ erfahren Sie in unserem KOSTENLOSEN Gesundheitsvortrag „Schmerzhafte und verspannte Muskeln behandeln“ direkt und persönlich von unserem Sportosteopathen und Faszienexperten Hans Koller am 11.09.2018 von 18-19 Uhr in der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

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Der Mensch hat 23 Bandscheiben. Und die können mitunter ganz schön Schmerzen und Probleme machen. Doch es gibt Hilfe. Mit Osteopathie und gezielter Faszienbehandlung lässt sich oft sogar ein Bandscheibenvorfall ohne Operation therapieren.

Bandscheiben sind die „Stoßdämpfer“ der Wirbelsäule

Die Wirbelsäule schützt unser Rückenmark als knöcherne Tragestruktur. Zwischen den einzelnen Wirbelkörpern liegen die knorpeligen Bandscheiben. Sie bestehen aus einem elastischen Faserring, der einen zähflüssigen Kern (der sogenannte Gallertkern) umschließt. Die Bandscheiben sorgen zusammen mit Bänder, Sehnen und Muskeln für die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und puffern Stöße ab.

Bandscheiben – zentrale Tragestruktur unseres Körpers

Jede einzelne unserer Bandscheiben leistet Erstaunliches und hält extremen Belastungen stand. Hebt man beispielsweise einen Kasten Wasser, beträgt der Druck im Inneren der Bandscheibe ca. 23 Bar, das ist in etwa das Zehnfache des Luftdrucks eines Autoreifens.

Versagt jedoch eine Bandscheibe als Stoßdämpfer, kann das den gesamten Körper lahmlegen, man spricht dann von einem Bandscheibenvorfall.

Was genau passiert bei einem Bandscheibenvorfall?

Im Laufe des Lebens verringert sich die Beweglichkeit der Bandscheiben. Der einst elastische Faserring wird zunehmend spröde und kann schon bei alltäglichen Belastungen einreißen. Dann wird der Gallertkern durch den Riss gepresst und drückt dann auf die austretenden Nervenwurzeln des Rückenmarks, die zu Armen und Beinen führen. Demzufolge hat man bei einem Bandscheibenvorfall nicht nur höllische Rückenschmerzen, sondern oft auch heftige Schmerzen in Armen bzw. Beinen.

Wie lässt sich ein Bandscheibenvorfall behandeln?

Eins muss klar sein: Ein Bandscheibenvorfall ist nichts, was von heute auf morgen wieder verschwindet. Jedoch: Neun von zehn Bandscheibenvorfällen lassen sich konservativ behandeln. Mit Schmerztherapie, Mobilisierung und alternativen Behandlungsformen lässt sich die Mehrzahl der Bandscheibenvorfälle gut behandeln. Eine Operation sollte die letzte Option sein.

In unserer Naturheilpraxis erzielen wir sehr gute Erfolge durch Faszienbehandlung, die einen Teilbereich der Osteopathie darstellt. Diese Behandlung wird kombiniert mit Akupunktmassagen (APM), Matrix-Rhythmus-Therapie und Organetik, um den Teufelskreis aus Entzündung, Schmerz und Verspannung zu durchbrechen.

Damit es gar nicht erst zum Bandscheibenvorfall kommt, sollte man Kreuzschmerzen vorbeugen und sich im Alltag möglichst rückenschonend verhalten.

5 Tipps für rückenschonendes Verhalten im Alltag – begleitend zur Osteopathie!

1. Gehen Sie beim Heben in die Knie

Die klassische Rückenfalle: Sie heben schwere Gegenstände, wie z. B. einen Bierkasten, in gebeugter Haltung von Boden hoch. Das drückt auf die Bandscheiben und belastet Ihren Rücken immens. Gehen Sie stattdessen zum Heben schwerer Gegenstände in die Knie, halten Sie Ihren Rücken gerade und drücken Sie sich mit Ihren Oberschenkelmuskeln in die Höhe.

2. Bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag

Jede noch so kurze Bewegungssequenz hilft Ihrem Rücken. Benutzen Sie die Treppe statt den Aufzug. Verzichten Sie öfter mal auf das Auto oder stellen Sie es etwas weiter entfernt ab, und gehen den Rest des Wegs. Gehen Sie öfter mal wieder spazieren.

3. Kopf hoch, auch bei Handy und Bildschirm

Um Ihren Nacken und die Bandscheiben zu entlasten, sollten Sie geradeaus in Bildschirm oder Handy blicken können. Meist ist die Nackenmuskulatur ohnehin schwach. Wer dann noch über einen längeren Zeitraum den Kopf gesenkt hält, weil er z.B. in sein Smartphone schaut, überlastet seine Bandscheiben und wird über kurz oder lang Nackenschmerzen bekommen. Machen Sie regelmäßige Lockerungsübungen oder halten Sie das Handy auf Kopfhöhe statt den Kopf zu senken.

4. Taschen auf beide Körperseiten verteilen

Schwere Lasten am besten möglichst nah am Körper tragen und die Wirbelsäule gleichmäßig belasten. Anstelle einer sehr schweren Tasche lieber einen Teil des Inhalts auf eine zweite Tasche verteilen und dann rechts und links jeweils eine Tasche nehmen. Oder Sie nehmen gleich einen Rucksack.

5. Gewicht reduzieren bei Übergewicht

Ein sehr leidiges Thema, aber es ist bewiesen: Jedes verlorene Kilo entlastet Ihre Bandscheiben. Am besten verlieren Sie Übergewicht durch eine geeignete Diät plus sportliche Betätigung.

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Etwa 80 Mal am Tag checken wir unser Handy und schauen dabei rund 3 Stunden täglich auf den Bildschirm. Und das meist in völlig falscher Haltung.  Viele Menschen leiden dadurch an Nackenschmerzen, Kopfschmerzen sowie an Verspannungen im Schulterbereich. Ärzte sprechen dann von „Handy-Nacken“, längst genau so häufig wie früher der sogenannte „Tennisarm“.  Mit ein paar effektiven Übungen können Sie dem entgegenwirken.

Emails checken, soziale Netzwerke besuchen, mit Freunden chatten… das Handy ist ein wertvoller Begleiter, mit dem wir immer mehr Zeit verbringen. Dabei nehmen wir meist eine ungünstige Haltung ein: der Kopf ist vorgebeugt  in einem Neigungswinkel von ca. 60 Grad. Eine Studie des New Yorker Klinikums für Wirbelsäulenchirurgie und Rehabilitation hat nun ergeben, dass der ca. vier bis sechs Kilo schwere Kopf eines erwachsenen Menschen dabei schwerkraftbedingt mit ungefähr 13 Kilo zusätzlich auf unsere Halswirbelsäule drückt.  Das sind Zugkräfte auf unseren Nacken von ungefähr 27 Kilogramm – so viel wiegt ein siebenjähriges Kind! Kein Wunder also, wenn es früher oder später zu Nackenschmerzen oder Beschwerden im oberen Rücken kommt. Aber auch heftige Kopfschmerzen sind keine Seltenheit. Damit Ihnen das nicht passiert, sollten Sie ein paar Dinge beachten.

Typische Haltung beim „Handy checken“ (Bild: verkeorg / Flickr / CC BY-SA 2.0)

Handynacken – was Sie selber dagegen tun können:

• Halten Sie das Handy höher! Je weniger Sie den Kopf neigen müssen, desto geringer sind die Kräfte, die auf Ihren Nacken wirken. Lassen Sie nur den Blick nach unten wandern, nicht den ganzen Kopf!
• Machen Sie mehrmals täglich bewusst Haltungs- und Lockerungsübungen, um Verspannungen in der Nackenmuskulatur vorzubeugen. Schulterblätter zusammenspannnen und nach hinten unten Richtung Gesäß spannen, dabei die Bauchmuskulatur strecken – dies lässt Ihre Haltung aufrechter werden und beugt Nackenschmerzen vor.
• Bewegung in jeder Form ist gut für Sie! Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spaß macht! Beim Schwimmen aufgrund der Gefahr des Überstreckens lieber kraulen statt brustschwimmen.

Und so hilft der Profi:

• Akupunktmassagen (APM) – die Akupunktur ohne Nadeln und Schmerzen bringt Ihre Wirbelsäule und den gesamten Energiefluss wieder ins Lot.
• Matrix-Rhythmus-Therapie zur Lockerung Ihrer Nacken- und Rückenmuskulatur.
• Osteopathie – das sanfte Heilen mit den Händen ist ideal bei Nackenproblemen und Rückenschmerzen.

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Die Matrix-Rhythmus-Therapie ist eine ganzheitliche Methode der Schmerzbekämpfung. Mit ihr lassen sich auch chronische Erkrankungen von Nerven und Skelett behandeln. Der Therapeut wirkt von außen auf die Körperzellen ein. Wir benutzen ein spezielles Therapiegerät mit einem eigens hierfür entwickelten Resonator, der magnetische Schwingungen analog zu den körpereigenen Schwingungen erzeugt. Dabei wird die Skelettmuskulatur sanft aktiviert. Verspannungen lösen sich, Muskeln werden gestärkt und Schmerzen verschwinden. Die Matrix-Rhythmus-Therapie lässt sich gezielt bei Rücken- und Schulterschmerzen einsetzen, verbessert Ihr Wohlbefinden insgesamt und schützt vor Stress und Umweltbelastungen. Sie werden widerstandsfähiger, da Ihr Immunsystem immer besser funktioniert.

Matrix-Rhythmus-Therapie – ganzheitlich Schmerzen und Stress behandeln 

Die Matrix-Rhythmus-Therapie ist ein Ergebnis der zellulären Grundlagenforschung und wurde an der Universität Erlangen entwickelt. Hier entdeckten Ärzte, dass lebende menschliche Zellen schwingen und sich rhythmisch bewegen. Auch Albert Einstein erklärte: “Alles im Leben ist Schwingung!“ Rein wissenschaftlich betrachtet hat jedes Lebewesen, jede Materie eine individuelle Schwingung. Diese wird durch verschiedene Dinge beeinflusst. Elektrosmog, Erdstrahlung und negative Gefühle können diese Schwingungen stören, was sich auf Körper und Psyche auswirkt. Diese bemerkenswerten Erkenntnisse können die Lebensqualität entscheidend beeinflussen, denn richtig angewendet tragen sie zur Harmonisierung störender Schwingungen bei.

Eine Therapie mit großem Anwendungsspektrum 

Mittlerweile haben Physiotherapeuten, Ärzte und Heilpraktiker weltweit die Matrix-Rhythmus-Therapie in ihr Handlungskonzept integriert. Die Therapie kann die Muskelelastizität auch in kleinsten Bereichen wiederherstellen. Sie bietet sich zur Behandlung von Wundheilungsstörungen, Schwellungen, Faszienverklebungen, Narbenverhärtungen und zur Schmerzbehandlung im Muskelgewebe an. Die Matrix-Rhythmus-Therapie beschleunigt die Nerven- und Muskelregeneration und wird auch vorbeugend im Wellnessbereich eingesetzt.

Die Matrix-Rhythmus-Therapie bei Schulterschmerzen

In unserer Naturheilpraxis konnten wir feststellen, dass diese Behandlungsform andere Therapien hervorragend ergänzt. Sie kann aber auch einzeln angewendet werden. Die Matrix-Rhythmus-Therapie harmonisiert belastende Einflüsse, auch Traumata, aus der Vergangenheit. Der Körper findet wieder zu seiner Eigenschwingung zurück, die Selbstheilungskräfte sind aktiviert und setzen gesundheitsfördernde Prozesse in Gang.

Möchten auch Sie schmerzfrei werden? Rufen Sie uns einfach an! Unter Tel. Nr. 08504 93550 vereinbaren wir gerne einen Termin für Sie!

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Die Achillessehne setzt am Fersenbein an und ist eine der am stärksten belasteten knöchernen Bereiche des menschlichen Körpers. Schmerzen in der Achillessehne rühren meist von einer Entzündung nach zu langen oder zu schnell gesteigerten Laufeinheiten ohne ausreichende Erholung. Aber auch eine fehlerhafte Pedalstellung am Fahrrad oder zu wenig Aufwärmen vor dem Sport kann eine Entzündung der Achillessehne hervorrufen.

Ist die Achillessehne erst mal gereizt, entzündet oder gar geschädigt, setzen im Körper Reparaturvorgänge ein. Vor allem nachts in der Ruhephase beginnt dann der Körper  mit seiner Selbsthilfe, die Achillessehne schwillt an, was zu einer Einschränkung der Bewegungsfähigkeit der Achillessehne führt. Wir merken dies beim Aufstehen durch die so genannte Morgensteifigkeit.

Setzt man das Training trotz Anlaufschmerzen fort, bahnt sich die geschwollene Achillessehne zwar einen Weg durch das Gewebe, meist läuft man dann sogar zunächst geschmeidig und relativ schmerzfrei. Häufig treten jedoch nach Trainingsende die Schmerzen noch schlimmer auf als vorher.

Matrix-Rhythmus-Therapie zur Achillessehnenbehandlung

Um eine Reduzierung der Schwellung zu erreichen, hat sich die Matrix-Rhythmus-Therapie bewährt. Diese normalisiert die Muskelspannung der Wadenmuskulatur und trägt zur Zellstoffwechseloptimierung bei. Mit einem Gerät (Matrixmobil) werden körpereigene Schwingungen der Muskulatur und des Nervensystems auf magnetisch-mechanische Weise angeregt. Dadurch werden zellversorgende und entsorgende Prozesse angestoßen und wieder ins Gleichgewicht gebracht.
Die Patienten, die  in unserer Naturheilpraxis mit der Matrix-Rhythmus-Therapie behandelt werden, empfinden dies meist als angenehme Therapieform, ähnlich einer tiefen Massage. Eine angeschlagene Achillessehne benötigt im Normalfall sechs bis acht Wochen, bis sie wieder belastbar ist, jedoch sind hier die individuellen Unterschiede im Heilungsverlauf sehr groß.

Doch was kann man selber tun im Falle einer Achillessehne Entzündung?

Schnelle Soforthilfe bei einer schmerzenden Achillessehne:

• Kühlen mit einem „Hot-Ice“-Verband. Diesen kann man ganz leicht selbst anfertigen, indem man Eiswürfel in einen Plastikbeutel gibt, diesen mit kaltem Wasser auffüllt und dann verschließt. Man erreicht somit die ideale Kühltemperatur von ca. 0 bis 4 Grad Celsius, was besser ist als die Cold Packs aus der Gefriertruhe, da diese zu kalt sind.
  Mit diesem „Eiswasserbrei“ kühlen Sie die schmerzende Achillessehne für ca. 20 Minuten, anschließend erfolgt eine Pause von 5 Minuten. Bei empfindlicher Haut ein dünnes Tuch dazwischen legen. Das Ganze 4 Mal wiederholen.
• Über Nacht können Sie einen Salbenverband mit Arnika auflegen.
• Bei einer akuten Achillessehnenentzündung ist es empfehlenswert, zunächst die Belastung einzustellen.
• Anschließend dosiert, also schmerzrespektierend belasten. Das ist für eine regelrechte Sehnenreparatur besser als ganz zu pausieren.
• Sind die Schmerzen nur noch als leichtes Ziehen beim Laufen spürbar, ist vorsichtiges Dehnen der Wadenmuskulatur hilfreich. Bevor man wieder zum regelmäßigen Lauftraining übergeht, sollten leichte Sprungübungen ohne Schmerzen möglich sein.

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Warum altern wir? Warum altern manche schneller als andere? Warum sieht auf dem Klassentreffen manch einer einfach frischer, besser aus und ein anderer wiederum extrem „verlebt“, obwohl doch alle das gleiche Alter haben?

Die Nobelpreisträgerin Elizabeth Blackburn und Forschungspionierin Elissa Epel haben nun entdeckt, was Menschen unterschiedlich altern lässt und was wir selber dafür tun können, möglichst lange frisch und gesund auszusehen.

Hauptverantwortlich für den Alterungsprozess des Menschen ist gemäß den Erkenntnissen der beiden Forscherinnen das Enzym Telomerase, dies sind winzige „Reparaturmaschinen“, die in den Kernen von Stammzellen, aber auch von weißen Blutkörperchen unseres Immunsystems enthalten sind. Telomere sind die Schutzkappen unserer Chromosomen und damit direkt mit der Zellalterung sowie dem Entstehen vieler Krankheiten wie Diabetes, Krebs und Herzkreislaufbeschwerden verbunden.

Lt. Blackburn soll unser Ziel sein, unsere Lebensspanne mit möglichst vielen gesunden Jahren auszufüllen, indem wir durch einen klug balancierten Lebenswandel Bedingungen schaffen, die unseren Zellen gut tun. So entwickelten die Forscherinnen sieben Bereiche in unserem Leben, die das Altern verlangsamen und das Leben verlängern.

Die Formel für eine lange Jugend und ein langes, gesundes Leben findet sich in diesen 7 Gebieten:

1. ausreichend Schlaf (täglich mind. 7 Stunden)
2. regelmäßiger Sport (Ausdauersport ist sogar besser als Kraftsport, 3 mal pro Woche á 45 Min. ist dabei völlig ausreichend)
3. Vermeidung ungesunder Einflüsse wie Rauchen, zu viel Alkohol und schädlicher UV-Strahlung
4. konsequente Behandlung psychischer Leiden (vermeiden Sie, Probleme ewig mit sich rumzutragen, lassen Sie los und bringen Sie sich stattdessen auf andere, positive Gedanken.)
5. Stress abbauen (Häufige Kopfschmerzen, aber auch hartnäckige Schulterschmerzen können erste Anzeichen von zu viel Stress sein – wir behandeln in unserer Naturheilpraxis dies sehr effektiv mit der Matrix-Rhythmus-Therapie. Hilfreich sind aber auch regelmäßige Atem- und Meditationsübungen.)
6. ausgewogene, gesunde Ernährung
7. gute soziale Kontakte und stabile Beziehungen

Wer dies alles viel genauer wissen möchte, kann sämtliche Details darüber nachlesen im neu erschienenen Buch „Die Entschlüsselung des Alterns – Der Telomer-Effekt“ von Elizabeth Blackburn und Elissa Epel (Mosaik Verlag) – in den USA bereits jetzt auf der Bestsellerliste der „New York Times“!
Ein Exemplar dieses tollen Buches verlosen wir auf unserer facebook-Seite! Einfach reinklicken – und gewinnen!

In diesem Sinne – bleiben Sie jung und gesund – ein Leben lang!

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