In Deutschland leiden mehr als sieben Millionen Menschen unter OSTEOPOROSE – häufig, ohne davon zu wissen. Aber man kann viel gegen diese Erkrankung tun.

1. Osteoporose – alles andere als harmlos

Wenn die Knochen brüchig werden und die Knochenmasse krankhaft abnimmt, spricht man von Osteoporose. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wird sich die Zahl der Betroffenen in den nächsten 20 Jahren verdoppeln – bereits jetzt gehört Osteoporose zu den 10 wichtigsten Volkskrankheiten.

Wörtlich übersetzt bedeutet Osteoporose „poröser Knochen“. Sind die Knochen bereits stark angegriffen und liegen bereits Knochenbrüche (Frakturen) vor, spricht man von der manifesten (offenkundigen) Osteoporose. Schon eine falsche Bewegung oder ein einfacher Sturz kann zu einem Bruch führen.

Osteoporose ist eine Stoffwechselkrankheit, bei der der Körper verstärkt Knochensubstanz abbaut. Bei Osteoporose-Patienten im fortgeschrittenen Stadium verringert sich die Knochendichte jährlich um bis zu sechs Prozent.

2. Osteoporose – auch Männer sind betroffen

Der Mythos, dass nur Frauen an Osteoporose erkranken können, hält sich zwar hartnäckig, stimmt aber nicht, nur das Alter ist unterschiedlich: Während Frauen häufig ab 50 Jahren an Osteoporose erkranken, trifft es Männer ab 60 Jahren am häufigsten.

3. Osteoporoseerkrankung – oft lange unentdeckt

Eine groß angelegte Studie der IOF ergab: Osteoporose wird in Europa immer noch zu selten diagnostiziert und behandelt. Meist merkt man erst nach einem Knochenbruch, dass man tatsächlich Osteoporose-Patient ist, da sich der Verlust der Knochenmasse oft über viele Jahre kontinuierlich hinzieht und bis zur ersten Fraktur symptomlos verläuft. Bei erhöhtem Osteoporose-Risiko sollte man sich deshalb ab dem 50. Lebensjahr einer Basisdiagnostik mit Knochendichte-Messung unterziehen.

4. Osteoporose – häufig genetisch vorprogrammiert

70 Prozent der Knochenmasse sind genetisch programmiert. Deshalb ist erhöhte Wachsamkeit geboten, wenn bereits ein Elternteil an Osteoporose erkrankt ist.

5. Osteoporose – wie Sie gezielt vorbeugen können

Ganz gleich, ob eine genetische Vorbelastung vorliegt oder nicht – es lohnt sich immer und in jedem Alter, für seine Knochengesundheit aktiv zu werden.

Möglichkeiten der Osteoporose-Vorbeugung sind z.B.:

• Ausgewogene, knochenfreundliche Ernährung
  Achten Sie auf eine kalziumreiche Ernährung mit viel grünem Gemüse wie Brokkoli, aber auch Milchprodukte wie Joghurt und Käse, sowie Beeren, Haselnüsse und kalziumreiches Wasser wirken sich positiv aus.
• Regelmäßige Bewegung unterstützt Muskulatur und Knochen
• Nikotinverzicht
  Raucher verdoppeln das Risiko, im Alter eine osteoporotische Wirbelfraktur zu erleiden.
• Alkohol- und Kaffeegenuss nur in Maßen
• Sport an der frischen Luft (z.B. Nordic Walking)
  Dies ist gleich doppelt wirksam: es erhält die Muskel- und damit die Knochenmasse und baut diese im Idealfall sogar wieder auf. Zusätzlich beeinflusst das Sonnenlicht den Vitamin-D-Stoffwechsel positiv.
• Hochdosierte Vitamin D-Präparate
  Diese bewirken, dass sich Kalzium in den Knochen einlagern kann. Dies ist vor allem in den Wintermonaten empfehlenswert.

Sie möchten sich näher über Osteoporose informieren? Gerne vereinbaren wir für Sie einen Termin zur persönlichen Beratung.

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Mit Osteoporose wird das Leben oft zur Qual: Mit zunehmendem Alter nimmt die Dichte der Knochen ab – bei Frauen beginnt dieser Prozess meist früher als bei Männern. Dies ist ein natürlicher Prozess. Reduziert sich diese Knochendichte jedoch sehr schnell und bereits in frühen Jahren und unterschreitet dabei bestimmte Werte, spricht man von Osteoporose. Man nennt Osteoporose auch „Knochenschwund“, wobei alle Knochen des gesamten Skeletts betroffen sein können.

Was ist Osteoporose?

In unseren Knochen  befinden sich aufbauende Zellen (Osteoblasten) und knochenabbauende Zellen (Osteoklasten). Dadurch unterliegen unsere Knochen einem ständigen Auf- und Abbau .

Es dauert ca. 3 bis 5 Monate, bis ein Knochen vollständig erneuert ist. Bei Osteoporose ist dieser Prozess gestört: Es wird mehr Knochensubstanz abgebaut als „neu gebaut“. Dabei kommt es zu einer Verringerung der Knochendichte, die Knochen werden poröser und weniger elastisch, was das Risiko für Knochenbrüche erhöht und sogar zu Spontanbrüchen führen kann. Bei manchen Menschen werden die Knochen so brüchig, dass schon das Heben schwerer Einkauftaschen oder ein starker Hustenanfall zu einem Knochenbruch führen kann.

Bild: PublicDomainPictures / pixabay / CC BY-SA 2.0

Was sind die Risikofaktoren für Osteoporose?

Das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche ist erhöht:

• mit zunehmendem Alter
• Wechseljahre der Frau: das Sinken des Östrogenspiegels bewirkt einen schnelleren Knochenabbau
• Erkrankungen, bei denen es zu einer Stoffwechsel-/ Hormonstörung gekommen ist, wie z.B.: Diabetes Typ I, Schilddrüsenüberfunktion, Rheumatoide Arthritis.
• Medikamente:
  Auch bestimmte Medikamente, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, wie zum Beispiel Kortison, können Osteoporose auslösen.
• Kalziummangel
• Vitamin-D-Mangel
• Natürlich spielt die Lebensweise eine wichtige Rolle.
  So begünstigt Rauchen oder übermäßiger Alkoholgenuss, aber auch wenig Bewegung die Entstehung von Osteoporose.

Eine nicht weniger wichtige Rolle bei der Entstehung von Osteoporose spielt oxidativer Stress. Er stimuliert die Aktivität der Osteoklasten und somit den Knochenabbau.

Was kann man selbst tun?

• Bleiben Sie körperlich aktiv – Bewegung stärkt Muskeln und auch Knochen
• Kalziumreiche Ernährung
  Kalzium ist der wichtigste Baustein der Knochen. Es ist z.B. in Milchprodukten, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten.
• Verzichten Sie auf das Rauchen
• Ausreichende Versorgung mit Vitamin D:
  Das „Sonnenvitamin“ D sorgt dafür, dass das Kalzium aus dem Darm ins Knochengewebe transportiert werden kann. Gönnen Sie sich deshalb öfter mal ein Sonnenbad; durch die im Sonnenlicht enthaltenen UV-Strahlen wird in unserem Körper Vitamin D gebildet. Für die Wintermonate sind Vitamin D-Präparate eine gute Alternative.

Tipp aus unserer Naturheilpraxis:

Vitamin C und Osteoporose

Osteoporose gilt in Fachkreisen ebenso wie Cellulite und vorzeitiges Altern als Vitamin-C-Mangelkrankheit. Vitamin C ist bei nahezu 95 % aller Stoffwechselvorgänge beteiligt, ein Vitamin-C-Mangel wirkt sich dementsprechend auf ziemlich alle zellulären Vorgänge aus.

Vitamin C reguliert das Verhältnis von Knochenaufbau und Knochenabbau, deshalb ist es ratsam, den Körper ausreichend mit Vitamin-C zu versorgen.

Von einer Osteoporose-Behandlung mit Medikamenten (Hormone) ist i.d.R. abzuraten, da die Hormonpräparate langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs erhöhen.

Haben Sie Fragen? Wir beraten Sie gerne.

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Mit Osteoporose wird das Leben oft zur Qual: Mit zunehmendem Alter nimmt die Dichte der Knochen ab – bei Frauen beginnt dieser Prozess meist früher als bei Männern. Dies ist ein natürlicher Prozess. Reduziert sich diese Knochendichte jedoch sehr schnell und bereits in frühen Jahren und unterschreitet dabei bestimmte Werte, spricht man von Osteoporose. Man nennt Osteoporose auch „Knochenschwund“, wobei alle Knochen des gesamten Skeletts betroffen sein können.

Was ist Osteoporose?

In unseren Knochen  befinden sich aufbauende Zellen (Osteoblasten) und knochenabbauende Zellen (Osteoklasten). Dadurch unterliegen unsere Knochen einem ständigen Auf- und Abbau .

Es dauert ca. 3 bis 5 Monate, bis ein Knochen vollständig erneuert ist. Bei Osteoporose ist dieser Prozess gestört: Es wird mehr Knochensubstanz abgebaut als „neu gebaut“. Dabei kommt es zu einer Verringerung der Knochendichte, die Knochen werden poröser und weniger elastisch, was das Risiko für Knochenbrüche erhöht und sogar zu Spontanbrüchen führen kann. Bei manchen Menschen werden die Knochen so brüchig, dass schon das Heben schwerer Einkauftaschen oder ein starker Hustenanfall zu einem Knochenbruch führen kann.

Bild: PublicDomainPictures / pixabay / CC BY-SA 2.0

Was sind die Risikofaktoren für Osteoporose?

Das Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche ist erhöht:

• mit zunehmendem Alter
• Wechseljahre der Frau: das Sinken des Östrogenspiegels bewirkt einen schnelleren Knochenabbau
• Erkrankungen, bei denen es zu einer Stoffwechsel-/ Hormonstörung gekommen ist, wie z.B.: Diabetes Typ I, Schilddrüsenüberfunktion, Rheumatoide Arthritis.
• Medikamente:
  Auch bestimmte Medikamente, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden, wie zum Beispiel Kortison, können Osteoporose auslösen.
• Kalziummangel
• Vitamin-D-Mangel
• Natürlich spielt die Lebensweise eine wichtige Rolle.
  So begünstigt Rauchen oder übermäßiger Alkoholgenuss, aber auch wenig Bewegung die Entstehung von Osteoporose.

Eine nicht weniger wichtige Rolle bei der Entstehung von Osteoporose spielt oxidativer Stress. Er stimuliert die Aktivität der Osteoklasten und somit den Knochenabbau.

Was kann man selbst tun?

• Bleiben Sie körperlich aktiv – Bewegung stärkt Muskeln und auch Knochen
• Kalziumreiche Ernährung
  Kalzium ist der wichtigste Baustein der Knochen. Es ist z.B. in Milchprodukten, grünem Gemüse, Hülsenfrüchten und Nüssen enthalten.
• Verzichten Sie auf das Rauchen
• Ausreichende Versorgung mit Vitamin D:
  Das „Sonnenvitamin“ D sorgt dafür, dass das Kalzium aus dem Darm ins Knochengewebe transportiert werden kann. Gönnen Sie sich deshalb öfter mal ein Sonnenbad; durch die im Sonnenlicht enthaltenen UV-Strahlen wird in unserem Körper Vitamin D gebildet. Für die Wintermonate sind Vitamin D-Präparate eine gute Alternative.

Tipp aus unserer Naturheilpraxis:

Vitamin C und Osteoporose

Osteoporose gilt in Fachkreisen ebenso wie Cellulite und vorzeitiges Altern als Vitamin-C-Mangelkrankheit. Vitamin C ist bei nahezu 95 % aller Stoffwechselvorgänge beteiligt, ein Vitamin-C-Mangel wirkt sich dementsprechend auf ziemlich alle zellulären Vorgänge aus.

Vitamin C reguliert das Verhältnis von Knochenaufbau und Knochenabbau, deshalb ist es ratsam, den Körper ausreichend mit Vitamin-C zu versorgen.

Von einer Osteoporose-Behandlung mit Medikamenten (Hormone) ist i.d.R. abzuraten, da die Hormonpräparate langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs erhöhen.

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