Bluthochdruck kann sich auf verschiedenste Weise äußern:

• Schwindelgefühl
• Kopfschmerzen, vor allem morgens
• Schlafstörungen
• Nervosität
• Ohrensausen
• Müdigkeit/leichte Ermüdbarkeit
• Nasenbluten
• Kurzatmigkeit
• gerötetes Gesicht
• Übelkeit

Gefährliche Spätfolgen

Beachtet man den Bluthochdruck nicht, dann kann er sich weiterhin unbemerkt verstärken, was letztlich ernsthafte gesundheitliche Folgen haben kann, wie z. B. eine Schädigung des Herzens, einen Schlaganfall oder auch einen Herzinfarkt.

Bluthochdruck – Was ist das genau?

Bei der Blutdruckmessung unterscheidet man zwei Werte, die stets zusammen angegeben werden, zum Beispiel 124 zu 83.

• Der erste Wert ist der systolische Blutdruck. Er gibt den Druck in den Gefäßen an, wenn sich das Herz zusammenzieht.
• Der zweite Wert steht für den Gefäßdruck, wenn der Herzmuskel erschlafft und heißt diastolischer Blutdruck.

Von einem erhöhten Blutdruck spricht man, wenn

• der systolische Wert über 140 mmHg liegt
• der diastolische Wert über 90 mmHg liegt
• oder wenn beide Werte erhöht sind.

Der Blutdruck wird in der Maßeinheit mmHg gemessen. Ein Wert von 120/80 mmHg ist ein normaler Blutdruck, bei Werten ab 140/90 mmHg spricht man von Bluthochdruck.

Metabolisches Syndrom

Bluthochdruck tritt häufig in Kombination mit anderen Beschwerden auf wie hoher Cholesterinspiegel und hohe Blutzuckerwerte. Kommt dann noch  ein mehr oder weniger stark ausgeprägtes Übergewicht hinzu, spricht man vom sogenannten Metabolischen Syndrom.

Metabolisches Syndrom:

• Bluthochdruck
• Hoher Cholesterinspiegel
• Hoher Blutzucker
• Übergewicht

Bluthochdruck entwickelt sich schleichend. Seine Tragweite wird oft erst klar, wenn ernste Folgen wie etwa ein Schlaganfall auftreten.

In unserer Naturheilpraxis behandeln wir das Beschwerdebild Bluthochdruck ganzheitlich und auf allen Ebenen.

Du hast weitere Fragen zum Thema Bluthochdruck? Gerne beraten wir dich dazu ausführlich in unserer Praxis.

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Ängste, Überforderung und immer mehr Verantwortung lassen den Stress-Pegel immer mehr ansteigen. Ein „Zuviel“ an Stress jedoch  ist ungesund, kann uns krank machen und zu Burnout führen. Erste Anzeichen sind häufig Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder chronische Müdigkeit.

Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern. Hier die häufigsten Stress-Symptome.

Stress-Symptome:

• Schlafstörungen
• Chronische Müdigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Rückenschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Ängste
• Erschöpfung bis hin zum Burnout

Wie wirkt die Craniosacrale Therapie bei Stress, Erschöpfung und Burnout?

Die Craniosacrale Therapie widmet sich im Besonderen dem Nervensystem: es unterstützt den Parasympathikus – den Anteil des vegetativen Nervensystems, der im Körper für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig ist. Er beeinflusst sogar eine Vielzahl innerer Organe. So ist es auch keine Seltenheit, dass Menschen, die unter Stress stehen, auch an Verdauungsstörungen leiden.

Mit der Craniosacralen Therapie / Osteopathie kann der Therapeut auf sanfte Weise Blockierungen am Schädelknochen lösen, Gewebsspannungen reduzieren und körpereigene Abläufe beeinflussen.

Der Therapeut spürt dabei mit den Händen Bewegungseinschränkungen des Patienten auf und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.  Somit können sich die betroffenen Körperregionen entspannen, Anspannungen werden gelöst, der Körper findet zu Ruhe und Regeneration.

Häufig passiert es auch, dass der Patient während der Behandlung einschläft. Dies ist Ausdruck des Körpers für Ruhebedürftigkeit und Entspannung und darf gerne geschehen.

Falls Sie Fragen zu Stress abbauen, Burnout, Erschöpfung oder bezüglich Craniosacrale Therapie / Osteopathie haben, können Sie uns gerne kontaktieren.

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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Sind Sie von Schlafstörungen betroffen? Fühlen Sie sich morgens oft wie gerädert? Schläft Ihr Kind schlecht ein oder kann es immer noch nicht durchschlafen? Oder wachen Sie nachts oft auf und können einfach nicht mehr einschlafen? Gemäß einer Studie des Robert-Koch-Instituts leidet in Deutschland jeder vierte unter ständigen Schlafstörungen und jeder zehnte an mangelnder Schlafqualität.

Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Unser Schlafplatz ist dabei von großer Wichtigkeit, denn im Schlaf soll sich unser Körper optimal entspannen und regenerieren können.

Welche Faktoren entscheidend sind für einen gesunden Schlafplatz  und wie Sie Ihren persönlichen Schlafplatz optimieren können, dies alles erfahren Sie in unserem kostenlosen online-Vortrag (Webinar) am

Dienstag, 14.05.2019 von 19-20 Uhr

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Wenn Sie Fragen dazu haben, können Sie uns jederzeit kontaktieren unter Tel.: +(0)8504/957 999 0

Wir freuen uns auf Sie!

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Die Heilpraktiker Passau

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In diesem sehr informativen Vortrag rund um die Osteopathie zeigt Thomas Stümpfl viele Beispiele aus der Praxis.

Wann? Dienstag, 20.03.2018
Zeit?     18 – 19 Uhr
Wo?     Naturheilpraxis Stümpfl

JETZT ANMELDEN

Er geht dabei gezielt ein auf:

• Kopfschmerzen, Muskelschmerzen sowie Narbenschmerzen
• Rückenschmerzen und Wirbelsäulenprobleme
• Schlafstörungen
• Schwindel
• Osteopathische Behandlung von Schreikindern

Osteopathie ist eine wunderbare Behandlungsmethode, durch die Fehlfunktionen im Körper aufgespürt und auf sanfte Weise behoben werden können. Mit gezielten manuellen Techniken löst der Osteopath Funktionsstörungen im Körper auf und aktiviert die Selbstheilungskräfte des Organismus und dessen Selbstregulation.

Begrenzte Teilnehmerzahl! Sichern Sie sich Ihren Platz und melden Sie sich jetzt an!

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Um gut einschlafen zu können, ist Entspannung am wichtigsten. Doch gerade dies fällt so manchem sehr schwer (Stichwort: „Grübelfalle“). Jeder 10. Angestellte leidet unter Schlafstörungen, hat also Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Als Folge ist man den ganzen Tag wie gerädert, erschöpft, unkonzentriert und hat „schlechte Nerven“. Studien belegen außerdem, dass zu wenig Schlaf auch noch dick macht: wer nachts 4 Stunden oder weniger schläft, erhöht das Risiko für Übergewicht um 73 Prozent! Verantwortlich dafür ist das Hormon Leptin, das im Schlaf produziert wird und den Hunger hemmt. Fehlt es, ist  der Appetit größer – und Sie futtern mehr. Und auch, damit man Stress abbauen kann, ist ausreichend Schlaf ein wichtigster Faktor.

Doch wie schafft man es, endlich besser zu schlafen?

1. Entspannen

Sorgen Sie für eine entspannte und gelassene Grundstimmung. Wer krampfhaft versucht, den Schlaf zu erzwingen, erreicht eher das Gegenteil.

2. Fernseher raus aus dem Schlafzimmer!

Um sich abzulenken, schaltet so mancher im Bett den Fernseher ein und schläft dabei ein. Dies mag zwar beim Einschlafen nützlich sein, für einen guten Schlaf sorgen Lärm und Licht jedoch nicht. Deshalb: Fernseher raus aus dem Schlafzimmer!

3. Smartphone ausschalten

Das blaue Licht des Displays hält das Gehirn wach und ebenso wenig entspannend ist es, mails oder Nachrichten zu lesen. Besser: schalten Sie Ihr Handy auf Flugmodus oder nehmen Sie es erst gar  nicht mit ins Schlafzimmer.

4. Erst grübeln, dann ins Bett

Um den Tag nochmal Revue passieren zu lassen und die Gedanken, die einen bewegen, aus dem Kopf zu bekommen, wählen Sie bewusst einen bestimmten Platz in Ihrer Wohnung. Das kann z. B. eine „Grübel-Couch“ oder ein „Grübel-Stuhl“ sein. Verlegen Sie das Grübeln dorthin und gehen Sie anschließend erst ins Bett.

5. Tagebuch führen

Es kann auch helfen, Dinge, die einen belasten, in ein Tagebuch zu schreiben, um damit abzuschließen und sie nicht mit in den Schlaf zu nehmen. Im Schlafzimmer beschäftigen Sie sich dann mit mehr mit dem Alltag und machen nur noch, was mit Entspannung und Schlafen zu tun hat.

6. Entspannungs-Rituale

Machen Sie deutlich: ab jetzt beginnt meine Entspannung! Und zeigen Sie dies mit einem abendlichen Verwöhn-Ritual, wie z.B. einer Tasse Entspannungstee, einer Gesichtsmaske, Milch mit Honig oder einem Fußbad.

7. Buch oder Hörbuch als Einschlafhilfe

Wählen Sie „leichte“ Literatur, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt statt aufregender Krimis. Auch Hörbücher sind erlaubt. Sehr gut geeignet sind alte Hörbücher aus Ihrer Kindheit und Jugendzeit. Das schenkt Geborgenheit und gibt ein angenehmes Gefühl.

8. Positive Bilder im Kopf

Wenn Sie im Bett liegen, sollten Sie sich an schöne Orte träumen. Denken Sie sich wohlige Geschichten und Bilder aus, z.B. der letzte Urlaub, und versuchen Sie, dies mit allen Sinnen zu spüren.

9. Fragen Sie sich: ist das jetzt wichtig?

Sollten Ihre Gedanken wieder abschweifen und Sie ins Grübeln bringen, ziehen Sie gleich die Notbremse, indem Sie sich fragen: ist das jetzt wirklich wichtig? Falls ja, stehen Sie auf und begeben sich auf Ihre Grübel-Couch. Doch meist werden Sie feststellen, dass es eigentlich nicht so wichtig ist.

10. Zeichen setzen – Schlafbereich umgestalten

Machen Sie deutlich, dass jetzt der Wandel für besseren Schlaf bevorsteht. Kaufen Sie z.B. eine neue Lampe für Ihr Schlafzimmer, neue Bettwäsche oder streichen Sie eine Wand um – ab jetzt ist Ihr Schlafzimmer Ihre persönliche Wohlfühl-Oase!

Experten-Tipp:

Gönnen Sie sich hin und wieder eine Akupunkt-Massage in unserer Naturheilpraxis! Diese behebt Energiefluss-Störungen und reguliert die innere Energie-Uhr, die oft hauptverantwortlich für Schlafstörungen sind.

Der Beitrag Zehn-Punkte-Programm für schnelleres Einschlafen und besseren Schlaf erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.

Ein ausgeglichener Energiefluss ist die Grundlage eines gesunden Schlafes. Die Naturheilpraxis Stümpfl hilft mit der Akupunkt-Massage die Energiebahnen wieder frei und durchgängig zu machen und den Energiefluss im Körper anzuregen. Oft hilft schon eine einzige Behandlung, um dem Patienten wieder zu einem ruhigen Schlaf zu verhelfen.

Aber auch Sie selbst können etwas für einen besseren Schlaf tun. Kennen Sie das auch? Man möchte schlafen, aber die Gedanken wollen einfach nicht abschalten – man grübelt ins Unendliche, wälzt sich im Bett hin und her, und Stunde um Stunde vergeht und Ihr Körper, obwohl Sie eigentlich müde sind, läuft immer noch auf Hochtouren. Mit dieser einfachen Atemübung – 3 x täglich angewendet – gehören die schlaflosen Nächte vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Sie hilft Ihrem Körper, besser in den „Ruhemodus“ zu finden und lässt Sie nachts leichter in den Schlaf finden.

Atemübung für einen erholsamen Schlaf

Leichter einschlafen mit der 4-7-8-Atemtechnik:

• 4 Sek tief einatmen (das tiefe Einatmen pumpt besonders viel Luft in die Lungen und lässt den Puls ruhiger werden),
• 7 Sek die Luft anhalten (nun werden die Zellen besonders gut mit Sauerstoff versorgt, Verspannungen lösen sich und die Anspannung des Tages verfliegt)
• 8 Sek langsam ausatmen (Luft durch den leicht geöffneten Mund mit leichtem Rauschen entweichen lassen)

Übung 6 x wiederholen, 2 – 3 x täglich (morgens, abends und auch vor Stresssituationen, Prüfungen etc. angewandt, hilft sie Ihnen, die Nerven zu beruhigen)

Diese Übungseinheit am besten 3 x täglich machen, das dauert nur ein paar Minuten und lässt sich leicht in den Alltag integrieren. Schon nach 6 Wochen werden sich erste Erfolge einstellen und Ihre schlaflosen Nächte gehören vielleicht schon bald der Vergangenheit an. Träumen Sie süß…

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