Unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten führen häufig zu einer Übersäuerung des Körpers. Ein langfristig übersäuerter Organismus jedoch begünstigt das Entstehen vieler Krankheiten wie: Allergien, Entzündungen, Ekzeme, Diabetes, Migräne, Schlafstörungen, Pilzinfektionen, Verstopfung, Osteoporose, Gicht… die Liste ist lang. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist elementäre Voraussetzung für Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden: Nur wenn sich unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht befindet, können die Stoffwechselprozesse optimal laufen.

Was bedeutet „Übersäuerung“?

Genau wie unser Blutkreislauf, Verdauung oder unsere Atmung, ist auch der Säure-Basen-Haushalt ein lebenswichtiges Regulationssystem unseres Körpers. Wir nehmen Säuren und Basen mit unserer Ernährung auf, unser Körper verwertet diese und führt sie wiederum den Organen, dem Blut und dem Gewebe zu. Dies funktioniert nur dann optimal, wenn unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist, also einen leicht basischen pH-Wert (pH-Wert von über 7) hat. Die meisten Menschen sind allerdings „übersäuert“, das heißt, ihr Säure-Basen-Haushalt ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Was tun, wenn wir übersäuert sind?

Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Aufstoßen und Magendrücken können erste Anzeichen für eine Übersäuerung sein. Aber auch bei Müdigkeit, Haarausfall, vorzeitiger Hautalterung, Hautunreinheiten oder wenn der Körper nicht mehr so gut mit Stress umgehen kann, könnte es an einer Übersäuerung des Körpers liegen.

Oft genügt dann schon eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, um Abhilfe zu schaffen. Das bedeutet: Säurebildende Lebensmittel reduzieren, dafür mehr Basenbildner auf den Tisch.

Was kann ich sonst noch tun?

Am besten, Sie ernähren sich möglichst abwechslungsreich und naturbelassen. Meiden Sie industriell „veredelte“ oder konservierte Lebensmittel, die meist Glutamat oder Konservierungsstoffe enthalten. Und als Faustregel: möglichst wenig Zucker, möglichst wenig Fleisch und möglichst wenig Wurst! Essen Sie möglichst regelmäßig, bewusst und in Ruhe. Genießen Sie Ihr Essen und lassen Sie beim Essen „Nebenbeschäftigungen“ wie Zeitung lesen oder das Handy weg. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr eingenommen werden. Positiv auf Ihren Säure-Basen-Haushalt wirken sich auch regelmäßige Bewegung und Sport aus.

Wie kann ich meinen pH-Wert messen?

Das geht ganz einfach mit Teststreifen aus der Apotheke. Am besten messen Sie damit fünfmal täglich  über  einen Zeitraum von mindestens fünf Tagen den pH-Wert Ihres Urins. Dieser liegt im Idealfall zwischen 7 und 7,4 –dies gibt einen ersten Anhaltpunkt, für einen definitiven Aufschluss sorgt ein spezieller „Säure-Basen-Test nach Sander“ im Rahmen einer Urinuntersuchung in unserer Praxis. Unsere Heilpraktiker von der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling helfen Ihnen gerne weiter.

Weitere Infos zur richtigen Ernährung erfahren Sie in unserem KOSTENLOSEN Info-Vortrag „Gesunde Ernährung“ morgen am Dienstag, den 06.11.2018 von 18-19 Uhr in der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

Wir freuen uns auf Sie!

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Obwohl es ganz natürlich und menschlich ist – Blähungen sind uns einfach unangenehm und peinlich. Gerade in den wärmeren Monaten ist es noch dazu sehr lästig, da ein Blähbauch uns oft die Lust auf Baden und Bikini vermiest… Doch es gibt Hilfe. Mit speziellen Therapien und über eine darmfreundliche Ernährung kann in den meisten Fällen eine Besserung erreicht werden.

Wie kommt die Luft in den Bauch?

Blähungen sind – meist harmlose – Gase im Darm und können unterschiedliche Ursachen haben. Häufig werden sie hervorgerufen durch hastiges Essen, weil dadurch vermehrt Luft geschluckt wird.

Aber auch beim Verdauungsvorgang können vermehrt Gase gebildet werden, nämlich immer dann, wenn Teile unseres Nahrungsbreis, v.a. Eiweiße (Proteine), Stärke (Kohlenhydrate) oder Ballaststoffe unverdaut in den Dickdarm gelangen. Dies passiert vor allem durch falsche Ernährungsgewohnheiten wie hastiges, unregelmäßiges Essen, Stress oder wenn ungeeignete Lebensmittel verzehrt werden.

Was hinter vermehrten Blähungen stecken kann

Übermäßige Blähungen (Flatulenzen) können auch Hinweis auf Fruktoseintoleranz, Laktoseintoleranz oder ein Reizdarmsyndrom sein. Vor allem wenn die Blähungen unangenehm riechen und über einen längeren Zeitraum andauern, oder wenn weitere Symptome wie Verstopfung, Durchfall oder Sodbrennen vorliegen, sollte man dies abklären lassen.

Ausnahmezustand: Schwangerschaft

In der Schwangerschaft verändert sich vor allem der Hormon-Haushalt der Frau dramatisch. Vor allem das Gelbkörperhormon (Progesteron) mit seiner entspannenden Wirkung auf den Darm sorgt dann bei schwangeren Frauen für vermehrte Blähungen. Bereits in der Frühschwangerschaft leiden viele Schwangere an Blähungen und Verstopfungen, da zugleich der Darm träger wird. Mit zunehmendem Wachstum des Kindes beansprucht es auch mehr Platz im Bauchraum und engt den Darm immer mehr ein, was die Beschwerden meist noch verstärkt.

Blähungen bei Säuglingen

Säuglinge leiden in den ersten Lebensmonaten häufig an Blähungen, weil sich ihr Darm erst an die Nahrung gewöhnen muss. Zudem schlucken Säuglinge häufig während des Trinkens viel Luft und bekommen dadurch Blähungen.

Intaktes Verdauungssystem durch Colon-Hydro-Therapie (CHT)

Damit der Darm richtig funktionieren kann, gehört immer auch eine gut funktionierende Reinigung des Darms dazu. Die Colon-Hydro-Therapie (CHT) bringt Ihren Darm auf Vordermann, löst belastende Rückstände an der Darmschleimhaut und löst belastende Verhärtungen und Altlasten aus den Darmnischen. So gehören nicht nur Blähungen bald der Vergangenheit an – die CHT beeinflusst auch den ganzen Körper einschließlich der Psyche und hilft sogar Ihrer Haut, wieder frischer auszusehen. So werden Sie im Laufe der Behandlung feststellen, dass Sie auch ausgeglichener, weniger müde und – als weiteren sehr positiven Effekt – weniger infektanfällig sind.

Was Sie selbst gegen Blähungen tun können: 6 Tipps gegen Blähungen

• Helfen Sie Ihrem Verdauungstrakt, indem Sie langsam essen und ausreichen kauen.
• Rohes Gemüse sowie blähungsfördernde Lebensmittel vermeiden. Dazu zählen Knoblauch, Zwiebeln, Hülsenfrüchte und Kohl.
• Kohlensäure und Koffein meiden, also auf Kaffee, Cola und kohlensäurehaltiges Mineralwasser besser verzichten.
• Beim Kochen auf starkes Würzen und auf übermäßige Schärfe verzichten.
• Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen entspannt den Bauchraum und wirkt krampflösend.
• Kümmel und Ingwer wirken ebenso wie Flohsamenschalen oder präbiotisches Maisdextrin Blähungen entgegen.

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