In Mitteleuropa ist die körpereigene Vitamin-D-Produktion nicht ausreichend und gerade jetzt im Winter weisen die meisten Menschen einen deutlichen Vitamin-D-Mangel auf. Vitamin-D spielt jedoch eine wichtige Rolle für unseren Körper – Menschen mit ausreichendem Vitamin-D-Level altern langsamer, sind besser versorgt beim Auf- und Abbau der Knochen und sind besser geschützt vor altersbedingten Krankheiten.

Die Sonne, ein wahrer Gesundheitsspender

Vitamin D entsteht durch Sonneneinstrahlung in der Haut. Jedoch: Wie aktuelle Untersuchungen zeigen, ist fast die gesamte Bevölkerung vom Vitamin-D-Mangel betroffen. Warum ist das so? Die Gründe sind vielfältig.

Warum haben weltweit – selbst im Hochsommer – immer mehr Menschen zu wenig vom „Sonnenvitamin D“?

• Überwiegender Aufenthalt in geschlossenen Räumen und Fahrzeugen
• Sonnencreme minimiert die UVB-Anteile im Sonnenlicht
• Smog und Ozon

Um Vitamin D3 im Körper produzieren zu können, braucht unser Körper UV-Licht. Bedingt durch unsere moderne Lebensweise ist jedoch unsere Haut zu selten der Sonne ausgesetzt und in der Folge kommt es zu einem Vitamin-D-Mangel.

Warum brauchen wir Vitamin D?

Der Körper braucht Vitamin D für verschiedenste Vorgänge. Einer der wichtigsten davon ist die Knochengesundheit, doch auch unser Immunsystem, Muskulatur und Haare benötigen Vitamin D.
Ein besonders hoher Vitamin-D-Bedarf besteht in der Schwangerschaft und Stillzeit.

Wie erkenne ich einen Vitamin-D-Mangel?

• Haarausfall
• Gliederschmerzen und Muskelschwäche
• erhöhte Infektanfälligkeit
• gestörte Knochenmineralisiation (Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen)
• Knochenschmerzen und –verformungen
• Osteoporose infolge chronischer Mangelversorgung

Ein Vitamin-D-Mangel kann im Blut nachgewiesen werden.

In der Folge von Vitamin-D-Mangel geht häufig auch Kalziummangel einher, was wiederum zu Muskelkrämpfen, Migräne und Mißempfindungen (z.B. an Fingern oder Lippen) führen kann.

Was tun gegen Vitamin-D-Mangel?

Halten wir uns zu oft in geschlossenen Räumen und kaum im Freien auf, kann der Körper nicht genug Vitamin D bilden und muss die benötigte Menge an Vitamin D über die Nahrung bzw. über ergänzende Präparate aufnehmen. Über die Ernährung lässt sich der geschätzte Tagesbedarf an Vitamin D jedoch nur schwer decken, da es nur wenig Lebensmittel gibt, die Vitamin D in nennenswerter Menge enthalten.

Ist die Ursache ein mangelnder Aufenthalt in der Sonne, kann es schon ausreichen, regelmäßig seinen Körper der Sonnenbestrahlung auszusetzen – ohne Sonnenschutzmittel. Dies ist natürlich hinsichtlich des Hautkrebsrisikos wieder eine zweischneidige Angelegenheit. Geeignete Vitamin-D-Präparate sind daher oft die bessere Wahl.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man einen Vitamin-D-Mangel diagnostizieren und behandeln kann, beraten wir Sie gerne ausführlich in unserer Naturheilpraxis.

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

Der Beitrag Vitamin-D-Mangel – die unterschätzte Gefahr erschien zuerst auf Naturheilpraxis Stümpfl.