Wenn wir frühmorgens zur Arbeit gehen, ist es meist noch stockfinster und genau so ist es  auch auf dem Weg vom Job nach Hause: die dunklen Wintermonate schlagen so manchem aufs Gemüt. Da fällt uns schon das frühmorgendliche Aufstehen aus dem warmen Bett schwerer und so ist es kein Wunder, wenn man miese Laune bekommt. Der sogenannte „Winterblues“ zeigt sich als allgemeine Niedergeschlagenheit, Antriebsschwäche oder Müdigkeit.

Was sind die Gründe für den Winterblues?

Verantwortlich für die allgemeinen Stimmungsverschlechterungen in den lichtarmen Wintermonaten ist tatsächlich der Mangel an Tageslicht: Bekommt unser Körper nicht mehr so viel Tageslicht, so produziert er weniger vom Gute-Laune-Hormon Serotonin, dafür aber mehr vom Müdemacher-Hormon Melatonin. Dazu kommt, dass man sich bei Schmuddelwetter meist weniger an der frischen Luft aufhält und dadurch natürlich auch weniger Bewegung hat. Die Folge: Der Mensch wird müde, schläfrig und leichter reizbar, kann nachts schlechter schlafen und die Laune rutscht in den Keller. Doch keine Angst: Melancholie und herbstliche Stimmungstiefs bedeuten nichts Schlimmes und sind meist nur vorübergehend.

Herbst und Winter aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

In der fernöstlichen Medizin stellt die dunkle Jahreszeit eine natürliche Phase dar. Sie bedeutet Wandel, Loslassen und Erneuerung: Im Herbst bereitet sich die Natur auf den Winter vor, sie zieht sich zurück, die Blätter fallen,  Altes wird losgelassen. Die Natur und auch das Leben soll im Stillen eine Erneuerung erfahren, damit es dann im Frühling mit neuen Kräften und frischem Schwung wieder von vorne losgehen kann. Aus TCM-Sicht ist es daher empfehlenswert, im Winter mal bewusst die Ruhe zu genießen und die Zeit zu nutzen, um konstruktiv nach innen zu gehen. Doch was können Sie selber tun, um Ihre Stimmungstiefs aufzuhellen?

5 Tipps gegen schlechte Laune:

1. Treffen Sie Freunde

   Gemeinsam ist es doch am schönsten – bei einer gemütlichen Tasse Tee zu plaudern oder einfach mal wieder zusammen ins Kino gehen – und schon ist man wieder ausgeglichen, die Seele kommt ins Gleichgewicht und wir haben wieder positive Energie.

2. Bewegung an der frischen Luft

   Auch wenn’s stürmt und schneit und Überwindung kostet – ideal ist es, täglich einen zügigen Spaziergang zu machen, das kurbelt Ihren Stoffwechsel an, hebt die Stimmung und lässt Sie nachts gut schlafen.

3. Regelmäßiger Sport

   Auch wenn man gerne auf der Couch liegen würde und in die Chipstüte greifen möchte – regelmäßiger Sport, z. B. leichtes Ausdauertraining, 2 bis 3 Mal wöchentlich, am besten an der frischen Luft – und Sie fühlen sich wieder wie neu geboren!

4. Hilfe annehmen

   Was auch wichtig ist: nehmen Sie getrost Hilfe an, wenn’s Ihnen wirklich mal zu viel wird und sorgen Sie gut für sich.

5. Gesunde Ernährung mit viel Vitaminen

   Jetzt ist die richtige Zeit für Smoothies & Co. – probieren Sie neue Rezepte aus und lassen Sie sich inspirieren.
   Ein leckeres Smoothie-Rezept finden Sie hier: https://www.chefkoch.de/rezepte/1911801311601221/Gruener-Smoothie.html

Bild: EasyHealthySmoothie / Flickr / CC BY-SA 2.0

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