Aloe Vera ist wertvolle Heilpflanze und Superfood – innerlich angewendet, ist sie eine außergewöhnliche Quelle wertvoller Vital- und Mikronährstoffe. Sie wirkt entzündungshemmend, kühlend sowie antiseptisch und ist  ideal bei trockener Haut, Hauterkrankungen, Verdauungsstörungen sowie zur Unterstützung des Immunsystems. Spinat enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Kiwis sind für ihren hohen Anteil an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und Kalium bekannt.
Unsere Idee für einen kühlen Sommer-Smoothie mit Aloe Vera ist lecker und erfrischend zugleich.

Rezept: Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi und Aloe Vera

Zutaten (für 4 Personen)

100 g junge Spinatblätter

3 Kiwis

1 grüner Apfel

Saft von 1 Limette

60 g Aloe Vera  (alternativ: 60 ml Aloe-Vera-Saft)

Wasser nach Belieben

Eiswürfel

Bild: Julia Sedaeva / Shutterstock / CC BY-SA 2.0

Zubereitung

Apfel waschen und in Stücke schneiden, Spinat waschen, Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden. Aloe-Vera-Blätter längs teilen und das Gel heraus schaben: die Schale ist ungenießbar und bleibt übrig.

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren. Nach Belieben Wasser dazu geben und nochmal kurz durchmixen. In Gläser füllen, Eiswürfel dazu geben und genießen…

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Die Heilpraktiker Passau

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Erntezeit: Jetzt im August direkt aus Ihrem Garten – diese Beeren stecken voll Power! Was dahintersteckt, von welchen Beeren wir sprechen und was sie können, erfahren Sie hier.  Am besten direkt vom Strauch gepflückt genießen!

Heidelbeeren

Superlecker und reich an Nährstoffen und Antioxidantien: Die Heidelbeeren (oder „Blaubeeren“) zählen aufgrund ihrer herausragend hohen Dichte an Nährstoffen zum sogenannten „Superfood“. Ihr hoher Anteil an Provitamin A wird im Körper zu Vitamin A umgewandelt und unterstützt unsere Sehkraft.  Ihre Gerbstoffe wirken außerdem entzündungshemmend und sie helfen bei Magenschmerzen und Durchfall.
Heidelbeeren enthalten außerdem: Vitamin C, Eisen, Natrium, Betacarotin, Kalium und Pektin sowie Antioxidantien. Diese können freie Radikale binden und geschädigte Zellen reparieren sowie vorzeitiger Hautalterung entgegensteuern.

Brombeeren

Kleine Vitaminbomben und vor allem lecker:  Brombeeren haben unter den Beerenfrüchten mit den höchsten Anteil an Provitamin A. Im Körper zu Vitamin A umgewandelt, unterstützt dieses Vitamin hervorragend unsere Sehleistung. In Brombeeren steckt außerdem viel Vitamin C und Vitamin E, welche den Körper vor Zellschädigungen schützen und unsere Zellen elastisch halten.
Brombeeren enthalten außerdem die antioxidativ wirkende Ellagsäure sowie Eisen und Kalzium.

Erdbeeren

Dieser Sommerliebling aus dem Garten hat mit 57 mg Vitamin C pro 100 Gramm Frucht mehr Vitamin C als eine Zitrone! Zusätzlich haben Erdbeeren einen hohen Gehalt an Folat, der vom Körper für die Zellteilung benötigt wird.
Erdbeeren enthalten außerdem: Eisen, Kalium und Kalzium.

Himbeeren

Zuckersüß und so wertvoll für unseren Körper: Himbeeren enthalten viele Anthozyane, eine der wichtigsten Antioxidantien überhaupt, die vor vorzeitiger Zellalterung und Zellmutationen schützen. Himbeeren helfen außerdem bei Verdauungsstörungen, vor allem bei Darmverstopfung: Das in Himbeeren enthaltene Pektin wirkt nämlich verdauungsfördernd.
Himbeeren enthalten außerdem: Kalium, Eisen, Vitamin A, Magnesium und Vitamin C.

Stachelbeeren

Diese Beeren helfen Haaren und Nägeln durch ihren hohen Anteil an Silizium und unterstützen außerdem die Elastizität des Bindegewebes unserer Arterien.
Stachelbeeren enthalten außerdem: Kalium, Kalzium, Magnesium, Vitamin C und Pektin.

Johannisbeeren

Johannisbeeren sind wahre Vitamin C–Bomben und somit sehr wertvoll für unser Immunsystem:  ihr Anteil an Vitamin C ist dreimal so hoch wie bei Zitronen. Johannisbeeren wirken außerdem entwässernd, verdauungsanregend und fördern den Knochenaufbau. Ihr Anteil an Silizium macht sie zu einer Wohltat für Nägel und Haare.
Johannisbeeren enthalten außerdem: Magnesium, Pektin, Kalium und Kalzium.

Probieren und genießen Sie auch einfach mal einen Beerenmix als Smoothie zum Frühstück. Ein leckeres Rezept finden Sie hier.

Ihr Heilpraktiker Passau wünscht Ihnen gutes Gelingen!

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Kennen Sie die Superfoods, die von innen wärmen? Die schöne Winterzeit bedeutet für viele leider auch kalte Füße, Ohren, Hände etc. Wir haben für Sie einige Tipps gegen „Eisklumpenfüße“ und Co. inclusive Ingwer-Punsch-Rezept zusammengestellt, die Ihre Selbstheilungskräfte so richtig ankurbeln – damit Sie die Winterzeit in vollen Zügen genießen können.

1. Wärme von innen: mit den Superfoods Chili, Zimt und Ingwer

   Superfoods sind Lebensmittel mit einem besonders hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen oder sekundären Pflanzenstoffen, was sie besonders wertvoll für unsere Gesundheit macht.

• Ingwer besitzt zudem Scharfstoffe, die sowohl die Durchblutung als auch den Stoffwechsel anregen. Am besten ein paar Scheiben Ingwer in den Tee dazugeben, mindestens 15 Minuten ziehen lassen und heiß genießen.
• Zimt wirkt ähnlich, es fördert die Durchblutung und regt den Kreislauf an, was eine innere Wärme im Körper erzeugt.
• Auch Chili kann helfen, wenn uns im Winter kalt ist. Die Schärfe der Chilischote fördert die Durchblutung und regt den Kreislauf an. Aber Chili bitte nur in kleinen Mengen ins Essen geben, denn überdosiert lässt er uns übermäßig schwitzen, was wiederum eher kühlend auf den Körper wirkt.

2. Zimt-Einlegesohlen

   Schuhsohlen mit Zimtfüllung fördern die Durchblutung und wirken regulierend auf das Fußklima, das bedeutet, sie kühlen im Sommer und wärmen im Winter.

3. Wärmendes Fußbad

   Damit Sie am Abend nicht mit eiskalten Füßen ins Bett müssen, sollten Sie abends Ihre Füße mit einem Fußbad verwöhnen. Auch Ihre Blase wird es Ihnen danken, denn kalte Füße können schnell mal zu einer Blasenreizung führen.

4. Massageöl mit ätherischen Inhaltsstoffen

   Mischen Sie mal selber ein Massageöl für Ihre Füße, das geht ganz einfach: auf 100 ml Avocado-Safloröl je 5 Tropfen Thymianöl, Fichtennadelöl, Rosmarinöl, Pfefferminzöl und Eukalyptusöl mischen und die Füße gut damit einmassieren. Wenn das Öl gut eingezogen ist, dicke Wollsocken überziehen und die nachhaltige Wärmewirkung genießen.

Unser Rezept-Tipp: Wärmt so richtig schön von innen und ist für die Weihnachtszeit genau richtig:

Ingwer-Punsch

Zutaten:
5 Scheiben frischen Ingwer
500 ml Weißwein
1 Bio-Orange
3 Stangen Zimt
2 TL braunen Zucker
3 Sternanis
3 EL Orangenlikör

Zubereitung:
Orange abschälen und Saft auspressen. Orangenschale und –saft zusammen mit Ingwer, Weißwein, Sternanis und Zucker kurz aufkochen. Orangenlikör unterrühren und mit Zimtstangen heiß servieren.

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