Unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten führen häufig zu einer Übersäuerung des Körpers. Ein langfristig übersäuerter Organismus jedoch begünstigt das Entstehen vieler Krankheiten wie: Allergien, Entzündungen, Ekzeme, Diabetes, Migräne, Schlafstörungen, Pilzinfektionen, Verstopfung, Osteoporose, Gicht… die Liste ist lang. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist elementäre Voraussetzung für Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden: Nur wenn sich unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht befindet, können die Stoffwechselprozesse optimal laufen.

Was bedeutet „Übersäuerung“?

Genau wie unser Blutkreislauf, Verdauung oder unsere Atmung, ist auch der Säure-Basen-Haushalt ein lebenswichtiges Regulationssystem unseres Körpers. Wir nehmen Säuren und Basen mit unserer Ernährung auf, unser Körper verwertet diese und führt sie wiederum den Organen, dem Blut und dem Gewebe zu. Dies funktioniert nur dann optimal, wenn unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist, also einen leicht basischen pH-Wert (pH-Wert von über 7) hat. Die meisten Menschen sind allerdings „übersäuert“, das heißt, ihr Säure-Basen-Haushalt ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Was tun, wenn wir übersäuert sind?

Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Aufstoßen und Magendrücken können erste Anzeichen für eine Übersäuerung sein. Aber auch bei Müdigkeit, Haarausfall, vorzeitiger Hautalterung, Hautunreinheiten oder wenn der Körper nicht mehr so gut mit Stress umgehen kann, könnte es an einer Übersäuerung des Körpers liegen.

Oft genügt dann schon eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, um Abhilfe zu schaffen. Das bedeutet: Säurebildende Lebensmittel reduzieren, dafür mehr Basenbildner auf den Tisch.

Was kann ich sonst noch tun?

Am besten, Sie ernähren sich möglichst abwechslungsreich und naturbelassen. Meiden Sie industriell „veredelte“ oder konservierte Lebensmittel, die meist Glutamat oder Konservierungsstoffe enthalten. Und als Faustregel: möglichst wenig Zucker, möglichst wenig Fleisch und möglichst wenig Wurst! Essen Sie möglichst regelmäßig, bewusst und in Ruhe. Genießen Sie Ihr Essen und lassen Sie beim Essen „Nebenbeschäftigungen“ wie Zeitung lesen oder das Handy weg. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr eingenommen werden. Positiv auf Ihren Säure-Basen-Haushalt wirken sich auch regelmäßige Bewegung und Sport aus.

Wie kann ich meinen pH-Wert messen?

Das geht ganz einfach mit Teststreifen aus der Apotheke. Am besten messen Sie damit fünfmal täglich  über  einen Zeitraum von mindestens fünf Tagen den pH-Wert Ihres Urins. Dieser liegt im Idealfall zwischen 7 und 7,4 –dies gibt einen ersten Anhaltpunkt, für einen definitiven Aufschluss sorgt ein spezieller „Säure-Basen-Test nach Sander“ im Rahmen einer Urinuntersuchung in unserer Praxis. Unsere Heilpraktiker von der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling helfen Ihnen gerne weiter.

Weitere Infos zur richtigen Ernährung erfahren Sie in unserem KOSTENLOSEN Info-Vortrag „Gesunde Ernährung“ morgen am Dienstag, den 06.11.2018 von 18-19 Uhr in der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

Wir freuen uns auf Sie!

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Was hilft meiner Verdauung? Was tun bei Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Verstopfung, Völlegefühl?

Hier erfahren Sie Tipps, wie Sie die 5 häufigsten Verdauungsstörungen schnell selbst positiv beeinflussen können.

Wie funktioniert unsere Verdauung?

Bereits im Mund findet der erste Schritt unserer „Nahrungsverwertung“ statt. Im Speichel befinden sich Enzyme, die Stärke in kürzere Moleküle aufspalten. Indem wir schlucken, gelangt unsere Nahrung durch die Speiseröhre in den Magen, wo Enzyme und Salzsäure den Nahrungsbrei  bis zu 9 Stunden lang verarbeiten. Daraufhin wandern die Bestandteile in den Zwölffingerdarm, wo sie weiter zerlegt werden. Erst dann gelangen sie in den nächsten Abschnitt des Dünndarms, der die mittlerweile sehr kleinen verwertbaren Bestandteile unserer Nahrung durch die Darmwand in unseren Körper wandern lässt. Die unverdaulichen Abfallstoffe hingegen wandern weiter in unseren Dickdarm und werden schließlich durch den Enddarm als Stuhl ausgeschieden.

Wie Verdauungsprobleme entstehen können

Alles, was wir trinken und essen, muss von unserem Körper verarbeitet werden. So ist er rund um die Uhr mit der Verdauung beschäftigt. Oft essen wir unter Stress, hastig und mit viel Lufteinschluss, und die Zeit für einen „Verdauungsspaziergang“ nehmen wir uns schon gar nicht. Mit unseren Mahlzeiten nehmen wir täglich auch belastende Nahrungsmittel zu uns wie Süßes, fettes Essen, Kaffee etc. Eine häufige Folge können Bauchkrämpfe, Blähungen oder Völlegefühl sein.
Um den gestressten Magen-Darm-Bereich zu entspannen, können Sie viele dieser unangenehmen Beschwerden auch selber positiv beeinflussen.

Was Sie selber für eine gute Verdauung tun können

Sie können Ihrem Darm bei der Verdauung helfen, indem Sie ausreichend trinken, am besten täglich mindestens  1,5  – 2 Liter Wasser oder zuckerarme, alkoholfreie Getränke. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen, essen Sie entspannt und mit Genuss! Gründliches Kauen und ein ballaststoffreiches Essen mit Vollkornprodukten fördern die Verdauung ebenso wie bestimmte verdauungsanregende Gewürze (z.B. Anis, Fenchel, Kümmel, Senf oder Cumin). Ein kleiner Spaziergang oder leichtes Radfahren nach dem Essen tut Ihrem Körper gut und lässt Ihre Verdauung ankurbeln.

Mit diesen Tipps können Sie die 5 häufigsten Verdauungsbeschwerden schnell selbst positiv beeinflussen:

1. Blähungen

Die ätherischen Öle der Pfefferminze können Erleichterung bringen. In Kombination mit Kümmelöl ist dies besonders wirksam.

2. Bauchschmerzen

Frischer Ingwer, als Tee zubereitet kann ebenso Linderung bringen wie leichte Bauchmassagen (kreisende Bewegungen mit leichtem Druck über der Magenregion).

3. Durchfall

Weil der Körper bei Durchfall viel Flüssigkeit und wertvolle Mineralien verliert, ist ein Ausgleich des Elektrolyt- und Flüssigkeithaushaltes sehr wichtig. Eine Elektrolytlösung können Sie leicht selber machen: 5 TL Traubenzucker plus ein halber TL Salz in 1 Liter Tee auflösen und über den Tag verteilt in kleinen Portionen trinken.

4. Völlegefühl

Der deftige Schweinebraten war wohl doch zu fett und liegt wie ein Kloß im Magen? Ein kurzer Verdauungsspaziergang hilft oft schon Wunder, bringt Ihren Magen in Bewegung und hilft ihm, den Speisebrei weiter zu transportieren.

5. Verstopfung

Grüne, noch unreife Bananen wirken (ähnlich wie Ballaststoffe) wie ein natürliches Abführmittel, denn sie enthalten besonders viel „resistente“ Stärke, welche erst im Dickdarm von Bakterien zerlegt wird und dadurch Ihre Verdauung in Schwung bringt.

Und vergessen Sie nicht – unser Darm spiegelt auch unsere seelische Gesundheit wider! Planen Sie deshalb in Ihren Alltag bewusst Ruhepausen ein, damit Stress und andere emotionale Ereignisse Ihnen nicht so leicht „auf den Magen“ schlagen können.

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