Die allgemeine Sommerhitze bringt so manchen um den Schlaf. Wenn es nachts einfach nicht mehr abkühlt im Schlafzimmer, ist an eine erholsame Nachtruhe oft nicht mehr zu denken. Doch zum Stress abbauen und um neue Lebensenergie zu tanken, ist guter Schlaf außerordentlich wichtig.

Mit diesen 5 Tipps finden Sie trotz Hitze zum erholsamen Schlaf:

1. Richtiges Lüften

Damit sich Ihr Schlafzimmer gar nicht erst aufheizt, lüften Sie am besten früh morgens und schließen danach für den Rest des Tages die Rolläden.

2. Fenster auf nachts

Die meiste Abkühlung bringt tatsächlich ein über Nacht geöffnetes Fenster. Sollten Sie die Geräusche von draußen stören, sind Ohrenstöpsel ganz praktisch.

3. Erfrischendes Duschen vorm Zubettgehen

Vor der Nachtruhe empfiehlt sich eine lauwarme Dusche. Ist das Wasser nämlich zu kalt, ziehen sich die Poren zusammen und der Körper schwitzt im Anschluss oft noch mehr, da die zusammengezogenen Poren die Wärme weniger gut abgeben können.

Wer auf kaltes Wasser nicht verzichten möchte, kann seine Handgelenke unter den kalten Wasserstrahl halten. Ein kühler Waschlappen auf die Stirn gelegt, erfrischt zusätzlich.

4. Achtung Klimaanlage!

Aufgepasst mit Ventilatoren oder Klimaanlagen! Sie können sich damit leicht verkühlen oder Verspannungen holen, wenn zu kalte Luft die verschwitzte Haut streift. Besser: tagsüber  die Klimaanlage tagsüber laufen lassen bei geschlossenen Rollläden, damit diese Raum und Wände abkühlt. Beim Zubettgehen ist es dann gar nicht mehr notwendig, die Klimaanlage weiter laufen zu lassen, denn der Raum ist dann angenehm abgekühlt.

5. Nasses Tuch aufhängen

Wenn Sie ein nasses Badetuch vor dem geöffneten Fenster aufhängen, hat dies einen zusätzlich kühlenden Effekt, da durch die Verdunstung der Umgebung Wärme entzogen wird.

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