Früher waren es die Papierstapel auf unserem Schreibtisch, die uns nervten, heute müllen wir uns zu mit Dateien, E-Mails, Fotos, Screenshots … Wer Stress abbauen und seinem Geist mehr Ruhe geben will, sollte auch auf seinem Computer für Ordnung sorgen.

Digitales Horten

„Datahorting“ nennt sich das Phänomen, wenn wir elektronische Daten anhäufen, die wir eigentlich nicht mehr brauchen. Sei es eine generelle Entscheidungsschwäche oder die Befürchtung, man würde den Lösch-Vorgang später bereuen.

Ordnung bringt Ruhe

Unser Gehirn muss umso härter arbeiten, um Wichtiges herauszufiltern, je mehr Objekte sich in unserem Sichtfeld befinden. Dies hat zur Folge, dass wir müde, weniger leistungsfähig und unkonzentriert werden. Wer Ordnung ins Chaos bringt, kann sich leichter aufs Wesentliche konzentrieren.

Ordnung schaffen – Stress abbauen

Der Zusammenhang zwischen Ordnung und Wohlbefinden konnte bereits in einer Studie im Institut für Neurowissenschaften Princeton 2015 belegt werden. Ist die Wohnung oder der Schreibtisch erst mal wieder aufgeräumt, können wir uns auch wieder besser auf das Wesentliche focussieren, effizienter arbeiten und in unserem Geist herrscht mehr Ruhe.

Genauso verhält es sich mit dem digitalen Chaos – ein übervoller Desktop lenkt genauso ab wie ein zugemüllter Schreibtisch. Digitale Ordnung bedeutet effizienter arbeiten, Stress abbauen und den Kopf frei haben für Familie, Freunde und Freizeit.

Was also tun?

Wo fängt man am besten an? Den meisten Menschen fällt es schwer, ihr E-Mail-Postfach sauber zu halten. Um bei seinen E-Mails den Überblick zu behalten, sollte man sich Ordner im Postfach anlegen. Alles, was man in weniger als zwei Minuten erledigen kann, sollte man sofort machen, wie z.B. den Spam-Ordner löschen. Emails sollte man generell nur öffnen, wenn man auch wirklich Zeit hat – dann braucht man später nicht kostbare Zeit ins Ausmisten investieren. Und es hilft auch, bei den Uralt-E-Mails einen Schnitt zu machen, und ab einem festgelegten Datum konsequent zu löschen. Das ist zwar radikal, sorgt aber für einen Neubeginn.

Falls Sie mehrere E-Mail-Adressen haben, sollten sie überlegen, ob Sie sich auf eine beschränken können. Dadurch kommt man nicht durcheinander und ist weniger gestresst.

Beständigkeit wird belohnt…

Ordnung ins digitale Chaos zu bringen, ist schon eine Herausforderung. Doch wer am Ball bleibt, wird langfristig belohnt. Seien Sie geduldig mit sich – es braucht Zeit, um neue digitale Gewohnheiten Routine werden zu lassen.

Ihre Familie Stümpfl mit dem Team der Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau – Osteopathie Passau

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Frühjahrsputz, ausmisten, Ballast loswerden… sorgen Sie für gutes Feng Shui und werden Sie „Schwere-los“.

Jetzt im Frühjahr ist der Anlass perfekt: werden Sie aktiv und entrümpeln Sie systematisch Ihre Wohnung – schon ein gut durchsortierter Kleiderschrank oder ein wieder ordentlich eingeräumtes Gewürzregal sorgt für gutes Feng Shui, macht Ihnen Freude und spart Ihnen langfristig gesehen jede Menge Zeit!

Je mehr Energie durch Gegenstände und Gedanken gebunden ist, desto weniger Gehirnkapazität steht uns zur Verfügung. Genau so ist es auch mit der Aufmerksamkeit. Je mehr Aufmerksamkeit durch offene Aufgaben im Kopf gebunden ist, desto weniger steht uns davon für unsere täglichen Arbeiten zur Verfügung. Das wiederum sorgt für unnötigen Stress und lässt letztendlich viele Gelegenheiten unbemerkt an uns vorbei ziehen.

Nehmen Sie sich deshalb pro Woche drei „Energieräuber“ vor, die Sie aus Ihrem Leben verbannen.

Gehen Sie mit Freude daran und nehmen Sie sich nicht zu viel auf einmal vor! Schon bald werden Sie sich besser fühlen und Ihr Leben wird leichter und voller Chancen und Lösungen.  Sie werden spüren, wie Sie Stress abbauen und mit jedem abgeworfenen Ballast neue Lebensfreude, Schwung und Lebensenergie in Ihren Alltag bringen!

Bild: petter palander / Flickr / CC BY-SA 2.0

Hier noch einige „Aufräum-Tipps“:

• „Magic Cleaning“ nach Maie Kodo: legen Sie alles auf einen Haufen, z.B. den kompletten Inhalt Ihres Kleiderschranks. Probieren Sie dann alles durch und lassen Sie nur die Sachen wieder zurückwandern, die Ihnen auch wirklich noch passen und gefallen. Dabei gleich überlegen, wo von nun an jedes Stück seinen eigenen Platz hat.
  Nach dem Motto „weniger ist mehr“ werden Sie schon bald merken, wie viel Freude ein übersichtlicherer Kleiderschrank bereitet. Dies hilft Ihnen bei Ihrer täglichen Kleiderauswahl und lässt Sie neue Kombinationsmöglichkeiten entdecken.

• Schon kleine Veränderungen machen Ihr Leben leichter: legen Sie sich z.B. schon abends Ihre Klamotten für den nächsten Tag raus, brauchen Sie morgens nicht hektisch zu suchen und Sie starten mit mehr Ruhe in den Tag.

• Lassen Sie nichts mehr einfach liegen, um es irgendwann wegzuräumen. Wenn Sie Sie z.B. noch abends Ihr Geschirr abspülen, können Sie leicht und unbeschwert in den neuen Tag starten.

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