Was hilft, wenn ich bei Hitze nicht schlafen kann?

1. 1 Tasse Salbei-Tee vor dem Schlafengehen trinken

Er wirkt schweißhemmend und reguliert das Wärmegefühl, dadurch verhindert er nächtliche Hitzeausbrüche.

2. Lauwarm duschen

Damit fährst du vor dem Schlafengehen deine Körpertemperatur herunter. Eine lauwarme Dusche öffnet die Poren, so dass überschüssige Körperwärme entweichen kann.

Doch Achtung: wer jetzt glaubt, eine kalte Dusche wäre dann doch noch besser, irrt sich. Durch eine kalte Dusche ziehen sich die Gefäße zusammen, die Hitze staut sich – und Hitzewallungen sind vorprogrammiert.

Zusatztipp: Duschgel mit beruhigenden ätherischen Lavendel- oder Kamillen-Ölen fördern zusätzlich die Entspannung.

3. Feuchte Tücher im Schlafzimmer aufhängen

Beim Trocknen der feuchten Tücher entsteht Verdunstungskälte, die den Raum effektiv abkühlt.

Wir wünschen dir einen entspannenden Schlaf trotz Hitze!

Deine Naturheilpraxis Stümpfl

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Die allgemeine Sommerhitze bringt so manchen um den Schlaf. Wenn es nachts einfach nicht mehr abkühlt im Schlafzimmer, ist an eine erholsame Nachtruhe oft nicht mehr zu denken. Doch zum Stress abbauen und um neue Lebensenergie zu tanken, ist guter Schlaf außerordentlich wichtig.

Mit diesen 5 Tipps finden Sie trotz Hitze zum erholsamen Schlaf:

1. Richtiges Lüften

Damit sich Ihr Schlafzimmer gar nicht erst aufheizt, lüften Sie am besten früh morgens und schließen danach für den Rest des Tages die Rolläden.

2. Fenster auf nachts

Die meiste Abkühlung bringt tatsächlich ein über Nacht geöffnetes Fenster. Sollten Sie die Geräusche von draußen stören, sind Ohrenstöpsel ganz praktisch.

3. Erfrischendes Duschen vorm Zubettgehen

Vor der Nachtruhe empfiehlt sich eine lauwarme Dusche. Ist das Wasser nämlich zu kalt, ziehen sich die Poren zusammen und der Körper schwitzt im Anschluss oft noch mehr, da die zusammengezogenen Poren die Wärme weniger gut abgeben können.

Wer auf kaltes Wasser nicht verzichten möchte, kann seine Handgelenke unter den kalten Wasserstrahl halten. Ein kühler Waschlappen auf die Stirn gelegt, erfrischt zusätzlich.

4. Achtung Klimaanlage!

Aufgepasst mit Ventilatoren oder Klimaanlagen! Sie können sich damit leicht verkühlen oder Verspannungen holen, wenn zu kalte Luft die verschwitzte Haut streift. Besser: tagsüber  die Klimaanlage tagsüber laufen lassen bei geschlossenen Rollläden, damit diese Raum und Wände abkühlt. Beim Zubettgehen ist es dann gar nicht mehr notwendig, die Klimaanlage weiter laufen zu lassen, denn der Raum ist dann angenehm abgekühlt.

5. Nasses Tuch aufhängen

Wenn Sie ein nasses Badetuch vor dem geöffneten Fenster aufhängen, hat dies einen zusätzlich kühlenden Effekt, da durch die Verdunstung der Umgebung Wärme entzogen wird.

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