Wenn die Schilddrüse nicht mehr richtig arbeitet, kann dies zu einer Vielzahl von Symptomen führen:

Bei einer Überfunktion der Schilddrüse läuft der Körper auf Hochtouren: Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion (Hyperthyreose) leiden häufig an einer zu hohen Herzfrequenz (Herzrasen), innere Unruhe, verminderte Libido, Haarausfall oder Gewichtsabnahme trotz gutem Appetit. Auf lange Sicht führt dies sogar zu Knochenabbau, weil der Körper seine Energiereserven angreift.

Eine Schilddrüsenunterfunktion hingegen äußert sich meist durch Müdigkeit, Verstopfung, Konzentrationsstörungen, depressive Verstimmung, Schlappheit und Gewichtszunahme.

Damit die Schilddrüse gesund bleibt, benötigt sie Mikronährstoffe (Vitalstoffe).  Deshalb ist es vor allem bei Patienten mit Schilddrüsenproblemen wichtig, den Körper ausreichend mit Mikronährstoffen zu versorgen, um die Selbstheilungskräfte des Körpers und insbesondere die der Schilddrüse zu aktivieren.

Wichtige Vitalstoffe bei Schilddrüsen-Problemen:

VITAMIN B12

Patienten mit Schilddrüsenproblemen sollten auf alle Fälle ihren Vitamin-B12-Status untersuchen lassen. Bei Schilddrüsenunterfunktion ist der Vitamin B12-Wert häufig zu niedrig und lässt sich i.d.R. durch die tägliche Einnahme von 120 Mikrogramm Vitamin B12 stabilisieren.

JODID

Wer  unter Jodmangel leidet, kann diesen meist durch Nahrungsergänzungsmittel in Form von Jodid-Tabletten (100 bis 200 Mikrogramm täglich) normalisieren.

SELEN

Durch die Einnahme des Spurenelements Selen kann die Entzündungsaktivität bei Hashimoto-Thyreoiditis verringert werden. Häufig berichten Hashimoto-Patienten über eine Verbesserung ihrer Lebensqualität und ihres Allgemeinbefindens durch Einnahme von 150 bis 200 Mikrogramm Selen täglich.

VITAMIN D

Liegt eine Schilddrüsen-Überfunktion vor, kann dies auf lange Sicht zu Knochenabbau, also Osteoporose führen. Um dem entgegenzuwirken, sollten Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion deshalb Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen (Empfehlung täglich bis zu 1000 IE).

EISEN

In Europa haben schätzungsweise etwa 10 Prozent der Bevölkerung einen Eisenmangel, vor allem Frauen im gebärfähigen Alter. Schilddrüsenerkrankungen gehen häufig einher mit Blutarmut aufgrund von Eisenmangel.

Der Tagesbedarf an Eisen liegt bei 15 Milligramm (bei Frauen), bei Männern bei 10 Milligramm. Ein Eisenmangel hemmt den Schilddrüsenstoffwechsel, deshalb sollte bei Schilddrüsenproblemen auch der Eisenwert im Blut untersucht werden. Eisenpräparate sollten jedoch nur in Absprache mit dem Arzt/Heilpraktiker eingenommen werden.

In unserer Naturheilpraxis legen wir größten Wert darauf, den Symptomen auf den Grund zu gehen und den Patienten ganzheitlich zu behandeln.

Sie haben Fragen hierzu? Gerne informieren wir Sie persönlich.

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Müdigkeit, Haarausfall, Herzrasen, Nervenflattern, Erschöpfung, Gewichtszunahme, Depressionen – für all das kann die Schilddrüse verantwortlich sein. Man glaubt kaum, welche schwerwiegenden Probleme dieses kleine schmetterlingsförmige Organ unterhalb des Kehlkopfs verursachen kann, wenn es nicht mehr richtig funktioniert.

Laut Angaben der Deutschen Gesellschaft für Endokrinologie haben rund 25 Prozent der Bevölkerung Knoten in der Schilddrüse. Schilddrüsenbeschwerden sind mittlerweile sogar die „Volkskrankheit Nummer eins“.

Hauptproblem:  Jodmangel

Bekommt unser Körper zu wenig Jod, kann die Schilddrüse nicht mehr genügend Hormone produzieren. In der Folge vergrößert sie sich, um noch an das letzte bisschen Jod aus dem Blut zu gelangen.

Empfehlung: 200 Mikrogramm Jod täglich (bei Jugendlichen und Erwachsenen)
Schwangere Frauen: 230 Mikrogramm Jod täglich
Stillende Frauen benötigen sogar 260 Mikrogramm Jod täglich.

Deutschland zählt jedoch als „Jodmangelland“, wo die Menschen meist gerade mal auf 100 Mikrogramm Jod pro Tag kommen.

Gravierende Folgen für den Säugling bei Jodmangel der Mutter während der Schwangerschaft

Gemäß einer britischen Studie hat eine schlechte Jodversorgung im Mutterleib für die Kinder signifikante negative Einflüsse auf deren kognitive Entwicklung. Sowohl die Lesegenauigkeit als auch das Leseverständnis und sogar die Gesamt-Intelligenz waren bei diesen Kindern schlechter als bei Kindern, deren Mütter ausreichende Mengen des Spurenelements Jod während der Schwangerschaft zu sich genommen hatten.

Wie kann ich Jod durch die Nahrung zu mir nehmen?

Jod befindet sich im Seefisch, deshalb sollte dieser laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung ein- bis zweimal wöchentlich auf dem Speiseplan stehen. Außerdem sollte man beim Kochen qualitativ hochwertiges Steinsalz (möglichst in der kristallinen Ursprungsform, z.B. Himalayasalz) verwenden, weil dieses von der Natur her bereits Jod in seiner Urform beinhaltet.

Schilddrüsenfunktionsstörungen – je schneller behandelt wird, desto früher bekommt man das Problem in den Griff

Präventionsexperten empfehlen deshalb, den Schilddrüsenwert (TSH-Wert) ab dem 20. Lebensjahr alle fünf Jahre messen zu lassen, ab dem 40. Lebensjahr sollten Sie dies sogar alle zwei Jahre veranlassen. Zusätzlich sollte mittels einer Ultraschalluntersuchung (Szintigrafie) die Schilddrüse eingehend untersucht werden.

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Ab November bildet unser Körper zu wenig Vitamin D. Ein Vitamin-D-Mangel jedoch erhöht das Krankheitsrisiko ganz beträchtlich, denn das „Sonnenvitamin“ D 3 hat wesentliche Funktionen für unsere Gesundheit. Erste Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sind z.B. Infektanfälligkeit, Müdigkeit und Erschöpfungszustände, schlechte Wundheilung, Haarausfall, Muskelschmerzen.

Vitamin D ist wichtig

• Für unser Immunsystem
• Zur Unterstützung normaler Muskelfunktionen
• Für den Erhalt der Knochen
• Zur Aufrechterhaltung eines normalen Calcium-Spiegels im Blut.

Interessant zu wissen…

Studien zufolge sind Menschen mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel weniger krank: der Vitamin-D-Status der Teilnehmer hatte sogar einen unmittelbaren Zusammenhang mit deren Krankheitstagen. So waren die Studien-Teilnehmer mit einem Vitamin-D-Spiegel unter 50 nmol/l durchschnittlich an 9,2 Tagen im Winter infektbedingt krank, hingegen waren die Personen, die einen Vitamin-D-Wert von über 50 nmol/l hatten, nur an 3,4 Tagen an Infekten erkrankt.

Vitamin D3, das „Sonnenvitamin“

Vitamin D wird normalerweise im Sommer über die Haut aufgenommen, aber auch nur dann, wenn man nicht mit Sonnenschutzmitteln eingecremt ist.  Auch Glas ist undurchlässig für die von der Haut benötigte UV-Strahlung der Sonne. Dementsprechend kann unsere Haut bei geschlossenen Fenstern im Haus oder auch im Auto kein Vitamin D bilden.

Was kann ein Vitamin-D-Mangel bewirken?

Ein Vitamin-D-Mangel kann eine Vielzahl von Krankheiten bewirken oder verstärken, wie z.B.:

• Chronische Entzündungen
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Diabetes
• Übergewicht
• Autoimmunerkrankungen
• Neurologische Erkrankungen wie Depressionen oder Demenz.

Zu wenig Vitamin D3 Versorgung vor allem in den Wintermonaten

Vor allem im Herbst und Winter ist die Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden zu schwach, so dass der Körper selbst nicht mehr ausreichend Vitamin D bilden kann.

Im Winter scheint die Sonne zu tief für eine ausreichende UV-Strahlung, die zur Bildung der Vorstufe von Vitamin D durch unsere Haut benötigt wird. Um sicherzustellen, dass unser Körper ausreichend mit Vitamin D3 versorgt wird, ist es deshalb empfehlenswert, das Vitamin D3 als Mikronährstoffpräparat einzunehmen.

Kontrollieren Sie Ihren Schatten …

Ob die Sonneneinstrahlung für die Vitamin-D-Eigensynthese noch ausreichend ist, können Sie ganz einfach selbst feststellen: Sie müssen nur Ihre Körperlänge mit der Länge Ihres Schattens vergleichen – ist der Schatten länger als Sie selbst, ist die Sonnenstrahlung zu gering. Sie werden dies während des gesamten Winterhalbjahres feststellen.

Aber auch in den Sommermonaten ist die Sonnenstrahlung nach 16 Uhr zu schwach für die Vitamin-D-Synthese. Damit Ihr Körper Vitamin D im Sommer bilden kann, muss man um die Mittagszeit in die Sonne gehen, ein Aufenthalt draußen nach Feierabend hilft hier leider nicht.

Unser Tipp zur richtigen Versorgung mit Vitamin D

Einer deutschen Verzehrstudie (2008) zufolge nehmen 91 % der Frauen und 82 % der Männer nicht genügend Vitamin D über die Nahrung zu sich.

Möchte man nun ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen, müsste man theoretisch täglich mindestens 22 Liter Milch trinken oder mehr als 1 kg fetten Fisch essen, was natürlich absolut unrealistisch ist.

Wir Therapeuten von der Naturheilpraxis Stümpfl empfehlen deshalb, vor allem im Winter regelmäßig ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat einzunehmen, um Ihren Körper ausreichend mit Vitamin D3 zu versorgen.

Sehr praktisch sind zum Beispiel die Vitamin D3 Tropfen, von denen 1 Tropfen täglich für die nötige Vitamin-D3-Versorgung Ihres Körpers ausreicht. Diese sind in unserer Naturheilpraxis erhältlich. Ihr Therapeut berät Sie gerne.

Wussten Sie schon…,

dass für einen reibungslosen Vitamin D-Stoffwechsel eine ausreichende Magnesiumversorgung des Körpers notwendig ist? Mehr über die Wichtigkeit von Magnesium erfahren Sie in unserem nächsten Blogbeitrag!

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Unsere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten führen häufig zu einer Übersäuerung des Körpers. Ein langfristig übersäuerter Organismus jedoch begünstigt das Entstehen vieler Krankheiten wie: Allergien, Entzündungen, Ekzeme, Diabetes, Migräne, Schlafstörungen, Pilzinfektionen, Verstopfung, Osteoporose, Gicht… die Liste ist lang. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist elementäre Voraussetzung für Belastbarkeit, Gesundheit und Wohlbefinden: Nur wenn sich unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht befindet, können die Stoffwechselprozesse optimal laufen.

Was bedeutet „Übersäuerung“?

Genau wie unser Blutkreislauf, Verdauung oder unsere Atmung, ist auch der Säure-Basen-Haushalt ein lebenswichtiges Regulationssystem unseres Körpers. Wir nehmen Säuren und Basen mit unserer Ernährung auf, unser Körper verwertet diese und führt sie wiederum den Organen, dem Blut und dem Gewebe zu. Dies funktioniert nur dann optimal, wenn unser Säure-Basen-Haushalt im Gleichgewicht ist, also einen leicht basischen pH-Wert (pH-Wert von über 7) hat. Die meisten Menschen sind allerdings „übersäuert“, das heißt, ihr Säure-Basen-Haushalt ist aus dem Gleichgewicht geraten.

Was tun, wenn wir übersäuert sind?

Völlegefühl, Blähungen, Sodbrennen, Aufstoßen und Magendrücken können erste Anzeichen für eine Übersäuerung sein. Aber auch bei Müdigkeit, Haarausfall, vorzeitiger Hautalterung, Hautunreinheiten oder wenn der Körper nicht mehr so gut mit Stress umgehen kann, könnte es an einer Übersäuerung des Körpers liegen.

Oft genügt dann schon eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, um Abhilfe zu schaffen. Das bedeutet: Säurebildende Lebensmittel reduzieren, dafür mehr Basenbildner auf den Tisch.

Was kann ich sonst noch tun?

Am besten, Sie ernähren sich möglichst abwechslungsreich und naturbelassen. Meiden Sie industriell „veredelte“ oder konservierte Lebensmittel, die meist Glutamat oder Konservierungsstoffe enthalten. Und als Faustregel: möglichst wenig Zucker, möglichst wenig Fleisch und möglichst wenig Wurst! Essen Sie möglichst regelmäßig, bewusst und in Ruhe. Genießen Sie Ihr Essen und lassen Sie beim Essen „Nebenbeschäftigungen“ wie Zeitung lesen oder das Handy weg. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 18 Uhr eingenommen werden. Positiv auf Ihren Säure-Basen-Haushalt wirken sich auch regelmäßige Bewegung und Sport aus.

Wie kann ich meinen pH-Wert messen?

Das geht ganz einfach mit Teststreifen aus der Apotheke. Am besten messen Sie damit fünfmal täglich  über  einen Zeitraum von mindestens fünf Tagen den pH-Wert Ihres Urins. Dieser liegt im Idealfall zwischen 7 und 7,4 –dies gibt einen ersten Anhaltpunkt, für einen definitiven Aufschluss sorgt ein spezieller „Säure-Basen-Test nach Sander“ im Rahmen einer Urinuntersuchung in unserer Praxis. Unsere Heilpraktiker von der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling helfen Ihnen gerne weiter.

Weitere Infos zur richtigen Ernährung erfahren Sie in unserem KOSTENLOSEN Info-Vortrag „Gesunde Ernährung“ morgen am Dienstag, den 06.11.2018 von 18-19 Uhr in der Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling.

Wir freuen uns auf Sie!

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Was macht uns krank? Was macht uns wieder gesund? Gesundheit beginnt im Darm. Kaum ein anderes Organ beeinflusst unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden so unmittelbar wie der Darm. Rund um dieses Thema findet am Dienstag, 23.01.2018 von 18 – 19 Uhr in unserer Naturheilpraxis Stümpfl in Tittling ein Vortrag statt über:

Der Darm – die Wurzel unserer Gesundheit

Im Vortrag erhalten Sie Antworten auf Symptome wie:

• Müdigkeit
• depressive Stimmungen
• Entzündungen
• Infektanfälligkeit
• Allergien und Hauterkrankungen

Die Plätze sind begrenzt. Bitte melden Sie sich deshalb baldmöglichst an unter info@naturheilpraxis-stuempfl.de oder Telefon +49 (0)8504 / 957999-0.
Familie Stümpfl und ihr Team freuen sich, Sie in den Räumen der Naturheilpraxis in Tittling zu begrüßen.

Sie haben an diesem Tag keine Zeit oder die Anreise ist zu weit? Kein Problem – rund um das Thema Darm bieten wir Ihnen am Dienstag, 06.02.2018 von 18 – 19 Uhr
das kostenlose Webinar „Der Darm – die Wurzel unserer Gesundheit“
im Internet an, das Sie bequem von zu Hause aus online verfolgen können. Infos und Anmeldung bitte unter
Tel. +49 (0)8504 / 957999-0 oder auf www.organo.de

Bild: Africa Studio / Shutterstock-Fotografie-ID: 524615137 

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Wenn wir frühmorgens zur Arbeit gehen, ist es meist noch stockfinster und genau so ist es  auch auf dem Weg vom Job nach Hause: die dunklen Wintermonate schlagen so manchem aufs Gemüt. Da fällt uns schon das frühmorgendliche Aufstehen aus dem warmen Bett schwerer und so ist es kein Wunder, wenn man miese Laune bekommt. Der sogenannte „Winterblues“ zeigt sich als allgemeine Niedergeschlagenheit, Antriebsschwäche oder Müdigkeit.

Was sind die Gründe für den Winterblues?

Verantwortlich für die allgemeinen Stimmungsverschlechterungen in den lichtarmen Wintermonaten ist tatsächlich der Mangel an Tageslicht: Bekommt unser Körper nicht mehr so viel Tageslicht, so produziert er weniger vom Gute-Laune-Hormon Serotonin, dafür aber mehr vom Müdemacher-Hormon Melatonin. Dazu kommt, dass man sich bei Schmuddelwetter meist weniger an der frischen Luft aufhält und dadurch natürlich auch weniger Bewegung hat. Die Folge: Der Mensch wird müde, schläfrig und leichter reizbar, kann nachts schlechter schlafen und die Laune rutscht in den Keller. Doch keine Angst: Melancholie und herbstliche Stimmungstiefs bedeuten nichts Schlimmes und sind meist nur vorübergehend.

Herbst und Winter aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)

In der fernöstlichen Medizin stellt die dunkle Jahreszeit eine natürliche Phase dar. Sie bedeutet Wandel, Loslassen und Erneuerung: Im Herbst bereitet sich die Natur auf den Winter vor, sie zieht sich zurück, die Blätter fallen,  Altes wird losgelassen. Die Natur und auch das Leben soll im Stillen eine Erneuerung erfahren, damit es dann im Frühling mit neuen Kräften und frischem Schwung wieder von vorne losgehen kann. Aus TCM-Sicht ist es daher empfehlenswert, im Winter mal bewusst die Ruhe zu genießen und die Zeit zu nutzen, um konstruktiv nach innen zu gehen. Doch was können Sie selber tun, um Ihre Stimmungstiefs aufzuhellen?

5 Tipps gegen schlechte Laune:

1. Treffen Sie Freunde

   Gemeinsam ist es doch am schönsten – bei einer gemütlichen Tasse Tee zu plaudern oder einfach mal wieder zusammen ins Kino gehen – und schon ist man wieder ausgeglichen, die Seele kommt ins Gleichgewicht und wir haben wieder positive Energie.

2. Bewegung an der frischen Luft

   Auch wenn’s stürmt und schneit und Überwindung kostet – ideal ist es, täglich einen zügigen Spaziergang zu machen, das kurbelt Ihren Stoffwechsel an, hebt die Stimmung und lässt Sie nachts gut schlafen.

3. Regelmäßiger Sport

   Auch wenn man gerne auf der Couch liegen würde und in die Chipstüte greifen möchte – regelmäßiger Sport, z. B. leichtes Ausdauertraining, 2 bis 3 Mal wöchentlich, am besten an der frischen Luft – und Sie fühlen sich wieder wie neu geboren!

4. Hilfe annehmen

   Was auch wichtig ist: nehmen Sie getrost Hilfe an, wenn’s Ihnen wirklich mal zu viel wird und sorgen Sie gut für sich.

5. Gesunde Ernährung mit viel Vitaminen

   Jetzt ist die richtige Zeit für Smoothies & Co. – probieren Sie neue Rezepte aus und lassen Sie sich inspirieren.
   Ein leckeres Smoothie-Rezept finden Sie hier: https://www.chefkoch.de/rezepte/1911801311601221/Gruener-Smoothie.html

Bild: EasyHealthySmoothie / Flickr / CC BY-SA 2.0

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