Häufigkeit des Stuhlgangs, Farbe, Beschaffenheit und Geruch können Hinweise auf ernste Erkrankungen liefern und sind ein Spiegelbild dafür, wie gesund wir sind.

Meistens verschwindet, was da hinten rauskommt, ungesehen im Abwasser. Doch wir sollten es uns zur Angewohnheit machen, regelmäßig einen Blick auf die Beschaffenheit unseres Stuhlgangs zu werfen. Denn der Stuhl liefert wertvolle Hinweise zur Diagnose verschiedener Erkrankungen.

Welche Beschaffenheit ist beim Stuhlgang normal und bei welchen Alarmsignalen sollte man einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen?

Bristol-Stuhlformen-Skala

Die beiden Forscher Kenneth Heaton und S.J. Lewis von der University of Bristol haben die hilfreiche Bristol-Stuhlformen-Skala (original „Bristol Stool Form Scale“) entwickelt, die sieben Stuhltypen unterscheidet.

Bristol-Stuhlformen-Skala

Bild: Wikipedia Commons / Kyle Thompson / CC BY-SA 3.0/de

Typ 1

Einzelne harte Klumpen – dieser schwer auszuscheidende Stuhl ist ein Hinweis auf Flüssigkeitsmangel und damit verbundener Verstopfung. Als erste Maßnahme empfiehlt es sich, viel Wasser zu trinken. Bitte kein Limo, Kaffee oder Alkohol. Hast du öfter mit diesem Typ zu kämpfen und dazu noch weniger als dreimal die Woche Stuhlgang, kann dies auf eine gestörte Darmflora hinweisen und du solltest auf jeden Fall einen Arzt oder Heilpraktiker aufsuchen.

Typ 2

Ist der Stuhlgang wurstförmig, aber klumpig, ist auch das ein klarer Hinweis auf Verstopfung. Das Problem kann jedoch meist mit mehr trinken und mehr Ballaststoffzufuhr behoben werden. Auch Medikamente, Stress oder psychische Ursachen sind mögliche Ursachen.

Typ 3

Ist der Stuhlgang wurstartig mit rissiger Oberfläche, so besteht erstmal kein Anlass zur Sorge. Man sollte jedoch generell darauf achten, ausreichend Ballaststoffe wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.

Typ 4

Dies ist die ideale Beschaffenheit unseres Stuhlgangs – eine glatte Oberfläche und wurstförmig. Bei dieser Konsistenz werden keine Spuren auf dem Toilettenpapier hinterlassen – ein weiteres Indiz dafür, dass mit der Verdauung alles in Ordnung ist.

Typ 5

Besteht der Stuhlgang aus weichen Klümpchen mit glattem Rand, ist auch das kein Grund zur Sorge und lediglich ein Hinweis darauf, dass häufig größere Portionen Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Auch übermäßiger Genuss von Süßstoff, zuckerfreien Kaugummis oder Bonbons kann zu dieser Stuhlbeschaffenheit führen.

Typ 6

Einzelne weiche Bröckchen mit unregelmäßigem Rand weisen darauf hin, dass der Körper viel Wasser und lebensnotwendige Nährstoffe verliert. Bei dieser Beschaffenheit spricht man deshalb schon von Durchfall. Dies könnte sein, wenn man die letzte Mahlzeit nicht gut vertragen hat und der Körper diese schnellstmöglich wieder loswerden möchte. Hält dieser Zustand jedoch länger an, könnte „Typ 6“ auch auf eine Lebensmittelunverträglichkeit wie z.B. Laktoseintoleranz hinweisen.

Typ 7

Ist die Konsistenz wässrig ohne feste Bestandteile, sind häufig Viren oder Bakterien dafür verantwortlich. In diesem Fall ist es wichtig, viel zu trinken und den Flüssigkeitsverlust somit wieder auszugleichen. Dauert der Durchfall länger als 3 Tage, sollte man den Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen.

Farbe und Geruch des Stuhlgangs

Auch Farbe und Geruch des Stuhlgangs liefern zum Teil sehr deutliche Hinweise auf Verdauungsstörungen oder andere ernste Erkrankungen. So kann zum Beispiel fauliger oder beißender Gestank sowie chemischer Geruch Hinweis für Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) oder chronische Entzündungen sein. Auch dürfen Blutspuren im Kot oder auf dem Toilettenpapier keinesfalls ignoriert werden, ebensowenig wie gräulicher oder schwarzer Stuhlgang.

Ist bei dir auch auffällig, dass die Stuhlformen nicht dem Ideal entsprechen oder leidest du an Verdauungsstörungen? Dann sprich mit unseren Darmexperten in der Naturheilpraxis Stümpfl. Gerne beraten wir dich dazu ausführlich in unserer Praxis.

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Bärlauch – Inhaltsstoffe:

Vitamin C

Kalzium

Kalium

Magnesium

Eisen

Bärlauch als Heilkraut

Bärlauch ist nicht nur ein leckeres Würzmittel, er ist auch fantastisch für die Darmflora und gut gegen Bluthochdruck. Zudem wirkt er senkend auf den Cholesterinspiegel, treibt die Gallenproduktion an und wirkt allgemein fördernd auf die Verdauung.

In der Naturheilkunde wird er vor allem bei Verdauungsstörungen genutzt.

Die Erntezeit von Bärlauch ist von März bis Juni.

Welche Gerichte mit Bärlauch mögt ihr am liebsten?

Bärlauchpesto

Zutaten

• 200 g Bärlauch
• 40 g Pinienkerne (leicht geröstet)
• 40 g Parmesankäse (fein gerieben)
• 1 TL Salz
• 150 ml Olivenöl

Zubereitung

Pinienkerne ohne Fett leicht hellbraun anrösten, Bärlauch waschen und trocken schleudern. Anschließend zusammen mit den anderen Zutaten in den Mixer geben und fein mixen. Wenn das Pesto zu dickflüssig ist, mehr Öl dazugeben.

In ein Glas gefüllt und mit Olivenöl bedeckt, hält es sich ein paar Tage im Kühlschrank. Das Pesto passt hervorragend zu Nudeln wie z.B. Tagliatelle oder Spaghetti und schmeckt super zu Spargel. Guten Appetit!

Viel Spaß beim Ausprobieren und gutes Gelingen wünscht Euch

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Warum BITTERSTOFFE? – Was BITTERSTOFFE für dich tun können

Worin sind Bitterstoffe enthalten?

Bitterstoffe – was passiert im Körper?

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Wie viel Wasser und warum?

Ausreichend Wasserzufuhr regt den Stoffwechsel an und ist notwendig für die Aufrechterhaltung der Organfunktionen. Ein gutes Maß ist jedoch geboten. So wäre es absolut übertrieben, zu viel Wasser (z.B. 5 l) in kurzer Zeit zu trinken. Dies wäre eine Belastung für die Nieren und kann zu Krampfanfällen, Schwindel und Kopfschmerzen führen.

Trinkmenge – ein grober Richtwert:

Faustformel 30 ml pro kg Körpergewicht – das macht also etwa 2-3 Liter am Tag. Entscheidend ist jedoch, WANN wir trinken.

Wasser trinken ist gesund – aber nicht während einer Mahlzeit

Wasser oder andere Getränke „zum“ Essen verdünnen die Magensäure und verlangsamen die Verdauung. Vor allem kohlesäurehaltiges Wasser kann den Magen belasten und die Verdauung erschweren. Dies hat zur Folge, dass die Nahrung länger im Körper bleibt, uns schlapp und träge fühlen lässt.

Die Lösung:

Trinken wir eine halbe Stunde VOR dem Essen ein Glas Wasser, hat dies den positiven Effekt, dass es das Hungergefühl reduziert und wir anschließend schneller satt werden.

Am besten kann unser Körper die Flüssigkeitszufuhr verwerten, wenn man Wasser über den Tag verteilt immer wieder in kleinen Schlucken zu sich nimmt. So hilft man dem Körper, Giftstoffe besser aus den Zellen zu transportieren.

Nehmen wir zu wenig Flüssigkeit zu uns, hat dies häufig folgende Symptome zur Folge:

• Müdigkeit
• Verdauungsstörungen
• Konzentrationsprobleme
• Kopfschmerzen

Leidet man also z.B. unter Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Blähbauch oder ähnlichem,  sollte man auch das Trinkverhalten mit überdenken.

Hier noch ein Tipp für alle „Wenig-Trinker“:

Vergessen Sie auch manchmal, ausreichend über den Tag zu trinken? Dann wäre es anzuraten, schon morgens eine Wasserkaraffe oder eine Kanne Tee vorbereiten, die griffbereit in Ihrem Sichtfeld platziert ist. So müssen Sie nicht für jedes Glas zur Wasserleitung laufen und werden außerdem immer wieder ans Trinken erinnert. Besonders wertvoll ist belebtes, energetisiertes Wasser, wie z.B. das ORGANO Wasser.

Auch in manchen Nahrungsmitteln steckt viel Wasser…

Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die besonders wasserhaltig sind und unserem Stoffwechsel Wasser liefern. Dies sind z.B.:

• Wassermelonen
• Salatgurken
• Tomaten
• Radieschen
• Kopfsalat
• Chinakohl

Trinken Sie also regelmäßig und ausreichend, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Verdauungsstörungen vorzubeugen. Wenn Sie dies noch mit wasserhaltigen Obst- und Gemüsesorten ergänzen, haben Sie schon viel für Ihren Flüssigkeitshaushalt getan.

Sie haben Fragen? Gerne beraten wir Sie ausführlich in unserer Naturheilpraxis.

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Die Heilpraktiker Passau – Osteopathie Passau

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„Der Darm – die Wurzel unserer Gesundheit“

am Montag, 21.09.2020, 19-20 Uhr

mit Thomas Stümpfl

Ein gesunder Darm bildet die Grundlage für einen gesunden Körper.

Nicht nur Verdauungsstörungen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen, sondern auch Immunschwäche (z.B. häufige Erkältungen), Allergien (z.B. Hausstaub, Heuschnupfen), chronische Entzündungen, Müdigkeit oder chronische Entzündungen sind häufige Anzeichen für Darmstörungen.

In unserem kostenlosen Online-Vortrag erfahren Sie Möglichkeiten zur Darmreinigung sowie viele wichtige Informationen rund um den Darm, der mit seinen ca. 100 Billionen Bakterien lebensnotwendige Prozesse in unserem Körper steuert und neben der Verdauung auch für mentale Balance, Vitamin- und Hormonfunktion, Immunsystem, Energiebereitstellung und vieles mehr verantwortlich ist.

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Die Heilpraktiker Passau

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Aloe Vera ist wertvolle Heilpflanze und Superfood – innerlich angewendet, ist sie eine außergewöhnliche Quelle wertvoller Vital- und Mikronährstoffe. Sie wirkt entzündungshemmend, kühlend sowie antiseptisch und ist  ideal bei trockener Haut, Hauterkrankungen, Verdauungsstörungen sowie zur Unterstützung des Immunsystems. Spinat enthält wertvolle Vitamine und Mineralstoffe. Kiwis sind für ihren hohen Anteil an Vitamin C, Kalzium, Magnesium und Kalium bekannt.
Unsere Idee für einen kühlen Sommer-Smoothie mit Aloe Vera ist lecker und erfrischend zugleich.

Rezept: Grüner Smoothie mit Spinat, Kiwi und Aloe Vera

Zutaten (für 4 Personen)

100 g junge Spinatblätter

3 Kiwis

1 grüner Apfel

Saft von 1 Limette

60 g Aloe Vera  (alternativ: 60 ml Aloe-Vera-Saft)

Wasser nach Belieben

Eiswürfel

Bild: Julia Sedaeva / Shutterstock / CC BY-SA 2.0

Zubereitung

Apfel waschen und in Stücke schneiden, Spinat waschen, Kiwis schälen und in grobe Stücke schneiden. Aloe-Vera-Blätter längs teilen und das Gel heraus schaben: die Schale ist ungenießbar und bleibt übrig.

Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren. Nach Belieben Wasser dazu geben und nochmal kurz durchmixen. In Gläser füllen, Eiswürfel dazu geben und genießen…

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Ängste, Überforderung und immer mehr Verantwortung lassen den Stress-Pegel immer mehr ansteigen. Ein „Zuviel“ an Stress jedoch  ist ungesund, kann uns krank machen und zu Burnout führen. Erste Anzeichen sind häufig Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder chronische Müdigkeit.

Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern. Hier die häufigsten Stress-Symptome.

Stress-Symptome:

• Schlafstörungen
• Chronische Müdigkeit
• Konzentrationsstörungen
• Kopfschmerzen
• Rückenschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Erhöhte Infektanfälligkeit
• Ängste
• Erschöpfung bis hin zum Burnout

Wie wirkt die Craniosacrale Therapie bei Stress, Erschöpfung und Burnout?

Die Craniosacrale Therapie widmet sich im Besonderen dem Nervensystem: es unterstützt den Parasympathikus – den Anteil des vegetativen Nervensystems, der im Körper für Ruhe, Entspannung und Regeneration zuständig ist. Er beeinflusst sogar eine Vielzahl innerer Organe. So ist es auch keine Seltenheit, dass Menschen, die unter Stress stehen, auch an Verdauungsstörungen leiden.

Mit der Craniosacralen Therapie / Osteopathie kann der Therapeut auf sanfte Weise Blockierungen am Schädelknochen lösen, Gewebsspannungen reduzieren und körpereigene Abläufe beeinflussen.

Der Therapeut spürt dabei mit den Händen Bewegungseinschränkungen des Patienten auf und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.  Somit können sich die betroffenen Körperregionen entspannen, Anspannungen werden gelöst, der Körper findet zu Ruhe und Regeneration.

Häufig passiert es auch, dass der Patient während der Behandlung einschläft. Dies ist Ausdruck des Körpers für Ruhebedürftigkeit und Entspannung und darf gerne geschehen.

Falls Sie Fragen zu Stress abbauen, Burnout, Erschöpfung oder bezüglich Craniosacrale Therapie / Osteopathie haben, können Sie uns gerne kontaktieren.

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Bei Verdauungsstörungen, wie z.B. chronischen Blähungen, hartnäckiger Verstopfung oder unerklärlichem Durchfall, saurem Aufstoßen und anderen Beschwerden liegt das Problem häufig in einer gestörten Darmflora begründet. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies unsere Abwehrkräfte wie auch unser Allgemeinbefinden schwächen, Allergien und rheumaartige Schmerzen erzeugen, Neurodermitis verstärken oder uns in die Depression treiben. Vor allem dann, wenn schädliche Keime Überhand nehmen, etwa durch Stress, falsche Ernährung oder Medikamente. Doch man kann etwas dagegen tun.

Eine gut funktionierende Verdauung – der Grundstein für ein gesundes Leben

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan und der Zusammenhang von allgemeinem Wohlbefinden und einer intakten Darmflora ist nicht von der Hand zu weisen. In unserem Darm sitzen rund 80 % unseres Immunsystems. Wenn Menschen an Übergewicht, Hautproblemen, chronischen Darmproblemen oder Depressionen leiden, findet man nicht selten eine gestörte Darmflora vor.

Der Schlüssel zu mehr Gesundheit: Reinige deinen Darm und baue eine gesunde Darmflora auf

Für immer mehr Menschen ist unsere industrialisierte Nahrung zum Problem geworden. Wir werden, meist ohne es bewusst zu merken, überhäuft mit Konservierungsmitteln, Geschmacksverstärkern, Zucker und synthetischen Süßstoffen sowie Transfettsäuren und Pestizidrückständen.  Wird es unserem Körper irgendwann zu viel, ist nicht selten unser Darm die erste Warnleuchte, die zu blinken beginnt. Dies macht sich häufig in Form von Blähungen oder Schmierstuhl bemerkbar – Symptome, die wir unbedingt ernst nehmen sollten.

Was kann ich tun für mehr Darmgesundheit?

• Schritt 1: Darmreinigung
• Schritt 2: Aufbau der Darmflora

1. Darmreinigung: Colon-Hydro- Therapie – Großputz für den Darm

Es ist gut zu wissen, dass man etwas für seine Darmgesundheit und somit auch für das Immunsystem tun kann. Denn:  Ein gepflegter Darm ist für unsere Gesundheit von überragender Wichtigkeit und mit einer gesunden Darmflora ist man deutlich weniger anfällig für Krankheiten, Allergien etc.

Als eine der effektivsten Formen der Darmreinigung hat sich die Colon Hydro Therapie (CHT) etabliert. Durch die Colon-Hydro-Therapie wird der gesamte Dickdarm von Grund auf gereinigt. Dabei wird der Dickdarm in einem geschlossenen System schonend, sauber und geruchsfrei mit Wasser gespült und angesammelte Fäulnisstoffe von den Wänden des Darmes entfernt.

Diese sanfte Darmspülung wirkt entgiftend, entlastet die Leber und stabilisiert das Immunsystem. Dabei werden Verdauungsbeschwerden gelindert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert. Außerdem wird der Lymphfluss im gesamten Bauchraum angeregt, was einen flacheren Bauch als angenehmen Nebeneffekt zur Folge hat. Nicht selten berichten uns unsere Patienten von einem „Gefühl der Befreiung“ nach der Colon-Hydro-Therapie.

2. Darmflora aufbauen

Ganz wichtig ist es, Krankheiten ganzheitlich zu begegnen und Antibiotika nur dann einzunehmen, wenn es unbedingt notwendig ist. Antibiotika löschen das bakterielle Leben im Darm aus und zerstören dabei leider auch unsere gesundheitsfördernden Darmbakterien und somit das Immunsystem.

Über die richtige Ernährung kann man dem Darm sehr viel Gutes tun, unterstützend dabei wirken entsprechende Probiotika und Präbiotika.

Probiotische und präbiotische Lebensmittel:

Fermentierte Lebensmittel, gesäuerte Milchprodukte wie Buttermilch, nicht hitzebehandelter Joghurt, Kefir oder rohes, frisches Sauerkraut enthalten gesundheitsfördernde Bakteriengattungen und zählen zu den probiotischen Lebensmitteln.

Spitzenreiter unter den präbiotischen Nahrungsmitteln sind Spargel, Zwiebel, Knoblauch, Chicorée, Artischocken, Topinambur, Roggen und Hafer, die spezielle Ballaststoffe und damit „Futter“ für gesundheitsfördernde Bakterien der Darmschleimhaut enthalten.

Sie möchten Ihre Darmgesundheit unterstützen? Gerne beraten wir Sie ausführlich in einem persönlichen Termin.

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Saftig, knackig und sehr gesund – Äpfel haben jetzt Saison. Ganz nach dem Motto „An apple a day keeps the doctor away“  haben wir heute für Sie ein Rezept für den „kleinen Hunger zwischendurch“ – die leckere und gesunde Alternative zu Süßigkeiten…

Apfel-Zimt-Joghurt

Zutaten für 2 Personen:

1 Apfel

½ Zitrone

2 TL Honig

250 g Joghurt fettarm

1 Messerspitze gemahlener Zimt

gehackte Nüsse oder Mandelstifte

Zubereitung:

Zitrone auspressen. Apfel waschen, vierteln und entkernen, in kleine Stücke schneiden und mit dem Zitronensaft beträufeln. Den Joghurt mit Honig und Zimt verrühren, Apfelstücke dazugeben und vermischen. Anschließend noch kleingehackte Nüsse oder Mandelstifte darüber streuen und genießen.

Guten Appetit!

Zusatz-Info Ihrer Heilpraktiker Passau:

Warum ist dieses Rezept so gesund?

Äpfel enthalten viele Mineralstoffe (z.B. Kalium) und mehr als 30 Spurenelemente. Direkt unter ihrer Schale steckt außerdem jede Menge Vitamin C, das die Abwehrkräfte stärkt.

Die Nüsse enthalten große Mengen des Antioxidans Vitamin E, das Stress im Körper reduziert.

Joghurt unterstützt Ihre Darmflora – mit den darin enthaltenen Milchsäurebakterien und Bifidobakterien hilft er unserer Verdauung und ist ideal bei Verdauungsstörungen.

Sie haben Fragen? Gerne beraten wir Sie in unserer Naturheilpraxis.

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Die Heilpraktiker Passau

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Dass Vitamin C unser Immunsystem stärkt, hat jeder schon einmal gehört. Was aber tatsächlich alles in diesem wichtigen Mikronährstoff steckt, wissen nur wenige.

Vitamin C unterstützt bei allergischen Erkrankungen

Vitamin C verringert die Ausschüttung von Histamin im Körper. Histamin ist verantwortlich für allergische Reaktionen, wie zum Beispiel das Anschwellen der Schleimhäute. Dies kann durch Vitamin C-Gaben verbessert werden.

Leichter Abnehmen mit Vitamin C

Um Fette besser abbauen zu können, benötigt unser Körper Carnitin. Da Vitamin C an der körpereigenen Produktion von Carnitin beteiligt ist, kann mit einer Vitamin C Hochdosiszufuhr die Fettverbrennung gefördert und somit das Abnehmen angekurbelt werden.

Vitamin C schützt unser Herz-Kreislauf-System

Vitamin C zählt zu den Antioxidantien und hemmt die Ablagerung von oxidierten Fettsäure-Molekülen in unseren Blutgefäßen, die hauptverantwortlich sind für Schlaganfall und Herzinfarkt.

Bessere Zahngesundheit dank Vitamin C

Studien zufolge leiden Menschen mit niedrigem Vitamin C-Spiegel öfter an Parodontitis als  Personen mit ausreichender Vitamin C-Versorgung. Ein etwaiger Vitamin C-Mangel äußert sich häufig durch Zahnfleischbluten und Entzündungen im Zahnfleisch.

Vitamin-C-Infusionstherapie

Ohne Vitamin C kann der Mensch nicht leben. Manche Organe haben sogar einen besonders hohen Verbrauch an Vitamin C. Da der menschliche Körper Vitamin C nicht selbst produzieren kann, ist er darauf angewiesen, Vitamin C durch die Nahrung aufzunehmen. Dies kann manchmal etwas mühsam sein, vor allem dann, wenn der Körper einen erhöhten Vitamin C-Bedarf benötigt, wie z.B. bei entzündlichen Erkrankungen, Grippe und Erkältung, Wundheilung, Allergien etc.

Die einfachste Form, dass Vitamin C in hoher Dosis genau dorthin gelangt, wo es unser Körper braucht, ist die Vitamin C-Infusionstherapie.

Vorteile der Vitamin-C-Infusionstherapie:

Vitamin C in Form von Tabletten oder Pulver nimmt unser Körper über den Verdauungstrakt auf.  Die Menge, die er auf diese Weise aufnehmen kann, ist jedoch begrenzt. Nimmt man zu viel Vitamin C oral ein, wird es unverdaut wieder ausgeschieden, man bekommt dann meist sogar Durchfall oder andere Verdauungsstörungen.

Mit der Vitamin C Infusionstherapie gelangt das Vitamin C direkt ins Blut, genau dahin wo es unser Körper braucht, und muss nicht erst über die Darmschleimhäute aufgenommen werden.

Der Vitamin-Kick in der Naturheilpraxis Stümpfl

In unserer Naturheilpraxis Stümpfl stimmen wir unsere Vitamin-C-Infusionen individuell auf die Bedürfnisse des jeweiligen Patienten ab und geben neben dem hochdosierten Vitamin C unter anderem auch die wichtigen B-Vitamine sowie andere hochdosierte Vitalstoffe, die nicht nur die Abwehrkräfte, sondern auch die Nerven stärken, den Körper wieder leistungsfähiger machen und die körpereigenen Selbstheilungskräfte wieder mobilisieren. Mehr Informationen zu unseren Vitamin-Infusionen erfahren Sie in unseren nächsten Blogbeiträgen.

Ihre

Naturheilpraxis Stümpfl

Die Heilpraktiker Passau

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