Zehn-Punkte-Programm für schnelleres Einschlafen und besseren Schlaf
Bild: Quinn Dombrowski / Flickr / CC BY-SA 2.0 Um gut einschlafen zu können, ist Entspannung am wichtigsten. Doch gerade dies fällt so manchem sehr schwer (Stichwort: "Grübelfalle"). Jeder 10. Angestellte leidet unter Schlafstörungen, hat also Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Als Folge ist man den ganzen Tag wie gerädert, erschöpft, unkonzentriert und hat „schlechte Nerven“. Studien belegen außerdem, dass zu wenig Schlaf auch noch dick macht: wer nachts 4 Stunden oder weniger schläft, erhöht das Risiko für Übergewicht um 73 Prozent! Verantwortlich dafür ist das Hormon Leptin, das im Schlaf produziert wird und den Hunger hemmt. Fehlt es, ist der [...]