Stress abbauen

Digitales Chaos loswerden – Stress abbauen

2020-09-11T10:50:16+02:0023. Sep 2020|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , , , |

Bild:  Shutterstock-ID: 334226789 / CC BY-SA 2.0 Früher waren es die Papierstapel auf unserem Schreibtisch, die uns nervten, heute müllen wir uns zu mit Dateien, E-Mails, Fotos, Screenshots ... Wer Stress abbauen und seinem Geist mehr Ruhe geben will, sollte auch auf seinem Computer für Ordnung sorgen.   Digitales Horten „Datahorting“ nennt sich das Phänomen, wenn wir elektronische Daten anhäufen, die wir eigentlich nicht mehr brauchen. Sei es eine generelle Entscheidungsschwäche oder die Befürchtung, man würde den Lösch-Vorgang später bereuen.   Ordnung bringt Ruhe Unser Gehirn muss umso härter arbeiten, um Wichtiges herauszufiltern, je mehr Objekte sich in unserem Sichtfeld befinden. [...]

Erschöpfung, Stress abbauen, Burnout und Craniosacrale Therapie

2020-07-06T12:09:36+02:0015. Jul 2020|Kategorien: Gesundheittipps|Tags: , , , , , , , , , , , , |

Bild: bmf-foto / Shutterstock / CC BY-SA 2.0 Ängste, Überforderung und immer mehr Verantwortung lassen den Stress-Pegel immer mehr ansteigen. Ein „Zuviel“ an Stress jedoch  ist ungesund, kann uns krank machen und zu Burnout führen. Erste Anzeichen sind häufig Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder chronische Müdigkeit. Stress kann sich auf vielfältige Weise äußern. Hier die häufigsten Stress-Symptome. Stress-Symptome: Schlafstörungen Chronische Müdigkeit Konzentrationsstörungen Kopfschmerzen Rückenschmerzen Verdauungsstörungen Erhöhte Infektanfälligkeit Ängste Erschöpfung bis hin zum Burnout   Wie wirkt die Craniosacrale Therapie bei Stress, Erschöpfung und Burnout? Die Craniosacrale Therapie widmet sich im Besonderen dem Nervensystem: es unterstützt den Parasympathikus – den Anteil des vegetativen Nervensystems, [...]

Urlaub zu Hause: jetzt bestmöglich Stress abbauen

2020-07-02T11:20:37+02:002. Jul 2020|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , , |

Bild: New Africa / Shutterstock / CC BY-SA 2.0 DAHEIM BLEIBEN STATT KOFFER PACKEN lautet für viele die Devise in diesem Sommer. Macht man dabei alles richtig, ist der Erholungsfaktor ähnlich dem wie Urlaub in der Ferne. 5 Tipps zur optimalen Erholung Grundregel: Stresspegel nicht überstrapazieren Zu große Erholungsdefizite lassen sich schwer ausgleichen. Gehen Sie deshalb mit Ihrem Erholungskonto nicht zu sehr ins Minus und planen Sie bereits im Alltag feste Auszeiten ein. In den „Flow“ kommen Als „Flow“ bezeichnet man den Tunnel der Entspannung. Um diesen zu erreichen, ist es gut etwas zu finden, in das Sie ganz abtauchen können. [...]

Schnelles Rezept für’s Wochenende: Linguine mit Zucchini und Zitrone

2020-05-15T12:07:13+02:0015. Mai 2020|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , , |

Gutes Essen bedeutet Lebensqualität und so mancher kann schon beim Kochen Stress abbauen. Wer ein schnelles und äußerst schmackhaftes Gericht fürs Wochenende ausprobieren möchte, ist mit unseren 'Linguine mit Zucchini und Zitrone' gut beraten. Viel Spaß beim Ausprobieren...   Linguine mit Zucchini und Zitrone   Zutaten für 2 Personen:   150 g Linguine 2 Zucchini ½ Bund Minze (ca. 15 g) 40 g Parmesan 1 Bio-Zitrone   Zubereitung: Die Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsangabe al dente kochen, abgießen und dabei einen Becher Kochwasser auffangen. Inzwischen die Zucchini längs halbieren und mit dem Julienneschneider des Gemüsehobels (mit Fingerschutz arbeiten!) in lange [...]

Die Naturheilpraxis Stümpfl wünscht allen einen wunderschönen Valentinstag!

2020-02-14T11:51:06+01:0014. Feb 2020|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , |

Zu spüren, dass man geliebt wird, dass sich jemand um mich kümmert, steigert unser Selbstvertrauen, lässt Ängste und Depressionen verringern und verbessert unser emotionales Wohlbefinden. Warum ist LIEBE so gesund? Verliebtheit bringt die Hormonproduktion auf Hochtouren Händchenhalten und Hautkontakt wirkt entspannend Küssen lässt nicht nur die Atemfrequenz steigern, sondern bringt den Kreislauf in Schwung Und schließlich: der Hormoncocktail, der beim Sex ausgeschüttet wird, wirkt fast wie Medizin. Er erhöht bei Männern den Testosteronspiegel, was Prostataleiden vorbeugt, bei Frauen kann er beispielsweise Menstruationsbeschwerden Er kann sogar Gefäßverkalkungen positiv entgegenwirken und Herz-/Kreislauferkrankungen vorbeugen sowie Stress abbauen. Heute ist der perfekte Tag, unseren Liebsten [...]

Lachen ist gesund…

2020-02-07T11:49:14+01:0012. Feb 2020|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , |

Bild: Greyerbaby / pixabay/ CC BY-SA 2.0 Mit dem Lachen kommt das Wohlbefinden, denn unser Körper produziert beim Lachen Glückshormone (Endorphine), die in die Blutbahn gelangen und unsere Stimmung heben. Wussten Sie schon, ... ... beim Lachen werden über  300 Muskeln angespannt, verteilt vom Kopf bis hin zum Bauch. So kann es schon mal passieren, dass man nach einem lustigen Abend mit einem Muskelkater in der Bauchregion aufwacht. ... beim Lachen erhöht sich die Atmung und somit der Gasaustausch um das Dreifache. ... beim laut Loslachen stoßen wir unseren Atem mit 100 Stundenkilometern aus unserer Lunge. ... beim Lachen setzt unser [...]

Entspannung pur: 6 Wellness-Tipps für den Herbst

2019-10-25T12:44:51+02:0030. Okt 2019|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , , |

Bild: melkhagelslag / pixabay / CC BY-SA 2.0 6 Tipps für eine kleine Wellness-Auszeit zuhause. Jetzt, wenn es draußen langsam ungemütlich wird, kann man sein Zuhause zur Entspannungsoase machen - die optimale Gelegenheit zum Auftanken und Wohlfühlen. Entspannen, Stress abbauen, Lebensenergie tanken… wenn wir uns regelmäßig bewusst entspannen, kommen Körper, Geist und Seele in Einklang und unser Körper zur Ruhe. Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit. Eine kleine Auszeit – und sei es nur für wenige Minuten täglich – hilft uns Abstand zu bekommen von den kleinen Ärgernissen des Alltags und stärkt unseren Körper.   [...]

5 Tipps für guten Schlaf trotz Sommerhitze

2018-08-13T12:12:08+02:0014. Aug 2018|Kategorien: Allgemein|Tags: , , , , , |

Bild: C_Scott / pixabay / CC BY-SA 2.0 Die allgemeine Sommerhitze bringt so manchen um den Schlaf. Wenn es nachts einfach nicht mehr abkühlt im Schlafzimmer, ist an eine erholsame Nachtruhe oft nicht mehr zu denken. Doch zum Stress abbauen und um neue Lebensenergie zu tanken, ist guter Schlaf außerordentlich wichtig.   Mit diesen 5 Tipps finden Sie trotz Hitze zum erholsamen Schlaf:   Richtiges Lüften Damit sich Ihr Schlafzimmer gar nicht erst aufheizt, lüften Sie am besten früh morgens und schließen danach für den Rest des Tages die Rolläden. Fenster auf nachts Die meiste Abkühlung bringt tatsächlich ein über Nacht [...]

Stress abbauen im Urlaub – so funktioniert‘s

2018-06-18T12:08:16+02:0020. Jun 2018|Kategorien: Gesundheittipps|Tags: , , , |

Bild: jacoblund / iStock-Fotografie-ID: 682380570 Urlaubsstress – lieber nicht! Wie Sie entspannter in den Urlaub fahren und Ihre Urlaubstage maximal genießen können. Das Phänomen „im Stress zu sein“ ist heutzutage allgegenwärtig. Termine, E-Mail-Fluten und dabei klingelt auch noch ständig das Handy… Umso wichtiger ist es daher, in den kostbaren Urlaubstagen optimal entspannen und Stress abbauen zu können. 8 Tipps für einen entspannten Urlaub Keine Last-Minute-Termine Halten Sie sich den letzten Tag vor Urlaubsbeginn frei von jeglichen Terminen. Meetings und Business-Trips, aber auch Arztbesuche und Friseurtermine dauern oft länger als geplant und lassen Sie völlig gestresst in den Urlaub starten.   Aufgaben rechtzeitig [...]

Ideal bei Erkältungen – Jetzt Lindenblüten sammeln – so geht’s

2018-06-13T11:05:00+02:0013. Jun 2018|Kategorien: Gesundheittipps|Tags: , , , , , , , , , , , |

Schon fast ein Allheilmittel – Lindenblüten gibt’s jetzt gratis aus der Natur. Lindenblütentee wird schon seit vielen Jahren in der Naturheilkunde wegen seiner heilenden und gesundheitsfördernden Wirkung geschätzt. Lindenblüten wirken schweißtreibend, auswurffördernd und reizlindernd und sind daher ideal bei Erkältungen. Die Zubereitung eines Tees ist ganz einfach.   Die Wirkung von Lindenblüten: Lindenblüten enthalten u.a. ätherische Öle, Schleimstoffe, Gerbstoffe und Flavonoide und verfügen über leicht schmerzlindernde, reizlindernde und schleimlösende Eigenschaften. Daher kommen sie vor allem bei fiebrigen Erkältungen zum Einsatz. Außerdem verfügt der Lindenblütentee über entzündungshemmende Eigenschaften, weshalb man ihn in der Alternativmedizin gerne unterstützend bei Rheuma und Arthrose empfiehlt. Lindenblüten [...]